Відмінності між дієтами Дюкана та Аткінса
Дієта Дюкана та Аткінса відрізняється, оскільки у них не однаковий дизайн дієти. Дюкан є частиною високобілкової дієтичної сім'ї, тоді як Аткінс заснований на загальній елімінації вуглеводів. Ці 2 бачення мають переваги та недоліки, які ми зараз опишемо.
Перед початком літа багато жінок прагнуть скинути кілька кілограмів. Є 2 рішення: силові тренування або дотримання дієти, знаючи, що два несумісні. Що стосується режиму, то це залежить від людей, які його дотримуються. Дійсно, залежно від її статури та світогляду, деякі жінки вважають за краще дотримуватися більш-менш обмежувальної дієти, більш-менш тривалої і результати якої більш-менш швидкі.
Після введення середземноморської, вегетаріанської та японської дієт ми побачимо тут ще 2 дієти, які є дієтами Дюкан і Аткінс.
Дієта ДУКАН
Дієта Дюкана, названа на честь великого дієтолога, - це дієта з високим вмістом білка, яка базується на наступних 4 фазах:
- напад: ексклюзивне споживання білків від 3 до 10 днів
- альтернатива: чергування дня, коли ми споживаємо виключно білки та інші, де певні чітко визначені овочі пов’язані з білками
- консолідація: поступове повернення до звичного режиму харчування з м’якою реінтеграцією раніше заборонених продуктів
- стабілізація: звичайна дієта з 1 днем на тиждень, де ми споживаємо виключно білки.
Переваги цієї дієти такі:
- дуже швидка втрата жиру
- уникайте почуття голоду
- можливість приготування "важкої" їжі час від часу з фази консолідації.
Крім цих переваг, у цієї дієти є кілька недоліків:
- ризик дефіциту
- ризик запору
Дієта АТКІНС
Ця дієта Аткінса заснована на виведенні вуглеводів. Принцип полягає в усуненні майже всіх вуглеводів і споживанні великої кількості іншої їжі. Цей план має наступні переваги:
- негайна ефективність
- зменшує почуття голоду
Незважаючи на негайну ефективність цього режиму, слід бути дуже обережним. Справді, факт виведення вуглеводів викликає природну реакцію організму, яке буде шукати в жирах енергію, якої йому не вистачає. Якщо це спалювання жиру занадто масивне, це спричиняє відходи кетогенні тіла. Небезпека виникає, якщо цей процес стає надто важливим:
- гіпертонія
- серцево-судинні ризики
Окрім цих небезпек, при цій дієті можуть виникати деякі побічні ефекти: