Відмінності між новою дієтою Дюкана та; старі всі дієти
У новій дієті Дюкана є все для тих, хто хоче швидко схуднути. Він менш обмежувальний і має більш грайливу сторону, ніж перша версія. Дієтолог назвав це Харчовими сходами, оскільки воно складається з додавання кроку (категорії їжі) до кожного дня дієти.
Відмінності між дієтою Дюкана та харчовими сходами Дюкана
Стара дієта Дюкана складається з 4 різних етапів. По-перше, існує фаза нападу - вживання лише тваринного білка протягом 1–10 днів залежно від кількості кілограмів, які потрібно схуднути. По-друге, існує крейсерська фаза, яка полягає у чергуванні 1 дня чистого білка з 1 днем комбінації білків та овочів, поки не буде отримана потрібна вага. По-третє, існує фаза закріплення, коли фрукти та хліб з непросіяного борошна приєднуються до дієти. Це триває 10 днів на 1 кг втраченого. І четверте - стадія стабілізації або повернення до нормальної їжі з 1 днем чистого білка на тиждень.
У новій версії, зі свого боку, перші дві фази замінені знаменитими харчовими сходами. Оскільки надмірна кількість білка може напружувати організм і призводити до дефіциту, лікар зараз пропонує більш гнучку та менш зайву альтернативу. 7 сходинок Харчових сходів складаються з додавання нової категорії їжі кожного дня тижня. По понеділках вибирайте меню з чистого білка та вівсяних висівок. У вівторок прибувають овочі. Середа - черга за фруктами, четвер: хліб з непросіяного борошна, п’ятниця: сир, субота: крохмаль та неділя - урочиста вечеря. З часом їжу додають до того, що вже є. Щотижня вам доведеться підніматися Харчовими сходами знову, поки не втратите небажані кілограми.
Переваги нової дієти Дюкана порівняно зі старою
Фаза нападу та фаза чергування класичної дієти засновані на споживанні низькокалорійної їжі, яка дуже багата білком. Вони змушують вас швидко худнути, оскільки організм витрачає набагато більше енергії, засвоюючи білки, ніж вуглеводи та ліпіди. Але печінка і нирки перевантажені, що може спричинити серйозні захворювання. Крім того, дефіцит клітковини, вітамінів та мінералів небезпечний для здоров’я. 5 фруктів та овочів на день, щоб підтримувати форму, ніколи не було міфом !
Замінивши ці дві фази сходами нової дієти Дюкана, яка все ще має високий вміст білка, усі ці ризики залишаються осторонь. Щоденне додавання нової їжі заповнює недоліки. Але виявляється, результати втрат не однакові. Дійсно, класична дієта Дюкана залишається більш ефективною з цього питання. Отже, люди, які хочуть багато схуднути, можуть це зробити. З іншого боку, якщо вага для схуднення не перевищує 10 кілограмів, нова дієта є кращим рішенням.