Відмова вголос має допомогти вам схуднути

Не присідайте, не говоріть голосно і чітко НІ, це повинно творити чудеса проти висококалорійних спокус, принаймні згідно з недавнім британським дослідженням

вголос

Ті, хто їдять менше калорій, ніж вживають, худнуть. Втрата ваги настільки ж проста, як і в логіці, так само складна у реалізації! Неправда, недавнє британське дослідження виявило і стверджує, що досить простого слова.

Колега регулярно приносить на роботу смачні торти, а партнер - майстер домашньої кухні. Всюди підстерігають висококалорійні спокуси. Але це не так погано, бо якщо ти чогось не хочеш, просто скажи НІ.

Що це чарівне слово насправді допоможе вам схуднути повинен звучати занадто добре, щоб бути правдою! Нещодавнє дослідження британського Університету Лідса, яке було опубліковане в журналі "Clinical Obesity", вважає, що воно виявило саме те, що.

Відмова вголос допомагає схуднути?

Всього у восьмитижневому дослідженні взяли участь 45 випробовуваних. Обов’язкова умова: Ви повинні були мати індекс маси тіла 25 і вище, за даними Німецького товариства ожиріння, у вас надмірна вага. Потім учасників дослідження випадковим чином розділили на три групи.

Першою групою була контрольна група, яку кожні чотири дні пропонували заповнювати щоденникову анкету. Другою групою була група самоконтролю. На додаток до щоденника, який також потрібно було заповнювати кожні чотири дні, у хвилини спокуси слід говорити вголос НІ.

Зображення бюлетеня дієти жінки

Ви відчуваєте себе легким і смачним? Тоді зареєструйтесь зараз, щоб отримати фотографії на інформаційний бюлетень про дієтичні рецепти жінки. Тоді наші найкращі дієтичні рецепти тижня буде надіслано вам безкоштовно електронною поштою.

Третя група, як група самоконтролю та зворотного зв’язку, мала ті самі завдання, що і друга група, але також мала надіслати фотографії або опис відповідної спокуси та отримала відгук про це.

За словами вчених, 80 відсотків випробуваних завершили дослідження, 63 відсотки заповнили анкети, а загалом було надіслано 87 фотографій або описів.

Результат дослідження: Відмова нічого не допомагає при втраті ваги

Насправді всі учасники мали успіх в одному відношенні, оскільки загальна кількість моментів слабкості була зменшена у всіх трьох групах. Однак найуспішнішими випробуваними були ті, хто протистояв спокусі з чітко вираженим НІ (групи 2 та 3). Контрольна група, яка використовувала лише анкету, виявилася найменш непохитною. Ось цифри з першого погляду.

  • Група 1 (контрольна група): на 4,1 менше слабких сторін на тиждень
  • Група 2 (група самоконтролю): на 13,8 випадків менше на тиждень
  • Група 3 (група самоконтролю та зворотного зв'язку): 9,0 випадків менше на тиждень

Висновок: Взагалі, результати дослідження слід читати з обережністю, оскільки кількість досліджуваних осіб порівняно невелика і науково не репрезентативна. Добровільна інформація, надана учасниками, також насправді не може бути перевірена, оскільки дослідження не проводилося в лабораторних умовах.

АЛЕ: Логіку схуднення, сказавши ні вголос, не можна відкинути з рук. Тому що кожна дієта починається з усвідомлення природи споживаної їжі. Визначивши «спокусу» як таку, людина, яка бажає схуднути, чітко заявляє про свою відмову собі та оточенню, кажучи «НІ». Справа в тому, що Голосне сказання «ні» повинно допомогти вам схуднути, показує, наскільки тіло і розум також пов'язані між собою з цього приводу.

Ви можете схуднути краще та здоровіше, ніж при радикальних дієтах, які можуть змінити мозок, наприклад, за допомогою лимонної дієти.

Ви можете знайти більше інформації про наші дієти.