Відмова від куріння та збільшення ваги в якій мірі
Опублікував Rédaction E-sante.fr, 23.08.2005 о 02:00
Нікотин відповідає за вплив на вагу і значною мірою відповідає за вибір їжі курця. Курець важить менше, ніж його некурящий колега: він має недостатню вагу, і проти нього кандидат на арешт хоче захищатися.
Нікотин сприяє мобілізації жирових (жирових) запасів. Крім того, він пригнічує секрецію інсуліну, який має ефект приборканий ліпогенез (синтез жирових клітин). Цей конкретний баланс курця спричиняє зменшення споживання їжі та втрату ваги головним чином за рахунок втрати жирової маси. Водночас за це відповідає нікотин збільшені витрати енергії. Наприклад, кожна сигарета супроводжується збільшенням витрат енергії на 6% протягом двох годин, отже, курець втрачав вагу і особливо жирову масу на початку куріння. Потім він підтримував свою недостатню вагу, не погіршуючи її, незважаючи на значне збільшення його енергетичних витрат, збільшуючи споживання їжі. Курець вживає більше калорій, як і будь-яка людина, витрати якої зростають спонтанно, внаслідок фізичних тренувань, тому що їм холодно або тому, що вони споживають багато кави
Таким чином, розуміється, що після припинення куріння ліпогенез більше не пригнічується., жирова маса відновлюється, іноді понад початкову норму (до куріння) час, коли організм виходить на нову рівновагу. Зверніть увагу, що інсулін, який повертається до свого звичного рівня, також може сприяти смаку солодких продуктів, що часто спостерігається у колишніх курців.
Якої величини ?
Численні дослідження, опубліковані на цю тему за останні десять років, дозволили досить точно оцінити важливість набору ваги у курців, які утримуються від стриманості. Згідно з дослідженням, проведеним на 1000 суб'єктах, які проводились протягом десяти років, середній приріст ваги становить 2,8 кг для чоловіків та 3,8 кг для жінок. Однак середня вага цих предметів точно така, як у людей, які залишились некурящими. Серед тих, хто утримувався більше року, 56% чоловіків і 48% жінок набирали вагу менше 3 кг, 22% чоловіків і 27% жінок від 3 до 8 кг, а також 12% чоловіків і 11,4% жінок від 8 до 13 кг. Також зауважимо, що для 9,8% чоловіків та 13,4% жінок збільшення ваги перевищило 13 кг. У той же час інші дослідження показують, що 30% колишніх курців не набирають і не втрачають вагу.
Тому ми повинні вирішити проблему безпосередньо. Перш за все, нікотинові замінники, а особливо пластири у достатніх дозах та жувальна гумка на вимогу, надають незаперечну допомогу. реорганізувати свій раціон: краще збалансувати страви, уникати перекусів, надавати перевагу овочам і фруктам та уникати соусів, багатих жиром. Дійсно, курець має типову дієту, яка особливо багата жирами (м’ясо, соуси) та сіллю, а також з низьким вмістом клітковини та мікроелементів. Він повинен збалансувати його одночасно з відновленням смаку їжі. І, нарешті, ми маємо рухатися. Щоденна фізична активність має важливе значення. Іноді немає потреби прагнути до інтенсивних зусиль, саме послідовність має значення.
Отримуйте ще більше інформації про стан здоров’я, передплачуючи щоденний E-sante.