Відмова від куріння у жінок в постменопаузі, як уникнути набору ваги
Автор: Рафаель де Таппі
Невелике збільшення щотижневої фізичної активності може значно обмежити збільшення ваги у жінок у постменопаузі після відмови від куріння, згідно з новим американським дослідженням.
Опубліковано 12.07.2018 11:35
"Якщо я кину палити, я наберу вагу". Кожен курець хоча б раз у житті сказав це речення. Але згідно з новим американським дослідженням, опублікованим у середу, 11 липня в Менопауза, Журнал Північноамериканського суспільства менопаузи (NAMS), незначне збільшення фізичної активності у жінок в постменопаузі може допомогти зменшити збільшення ваги після відмови від куріння.
Протягом трьох років вчені NAMS стежили за понад 4700 курців у постменопаузі. Вони помітили, що ті, хто кинув палити, набирали в середньому на 3,5 кг більше, ніж інші. Але серед них ті, хто багато займався спортом, набрали лише 2,5 кг. Що стосується жінок, які на початку дослідження не займалися спортом, але почали цим займатись до кінця, а також змінили свої харчові звички, вони не набрали більше ваги, ніж ті, хто ні. Ніколи не кидали палити.
Ходити 90 хвилин на тиждень досить, щоб змінити ситуацію
"Ми показали, що фізична активність після відмови від куріння зменшує збільшення ваги, не враховуючи темпу фізичних вправ раніше", - сказала д-р Джо Енн Пінкертон, яка очолила перше у своєму роді дослідження. "Хоча найкращі результати в обмеженні набору ваги після відмови від куріння спостерігались у тих, хто робив 150 хвилин помірних фізичних навантажень на тиждень, переваги спостерігалися також при меншій фізичній активності., Як ходьба 90 хвилин на тиждень із темпом 5 км на годину ", - додає вона. "Ще одне невелике дослідження показує, що додавання дієтичних модифікацій до фізичних вправ також допомагає обмежити збільшення ваги. Отже, тим, хто вирішить кинути палити, більше займатися спортом і звертати увагу на свій раціон допомагає обмежити збільшення ваги", - підсумовує вона.
Однак якщо ці зусилля змусять вас заздалегідь знати, знайте, що ніколи не пізно відчути переваги відмови від куріння. Згідно з іншим американським дослідженням у 2013 році, відмова від куріння у жінок в постменопаузі пов’язана зі зниженим ризиком розвитку ішемічної хвороби серця, незалежно від того, чи мають вони діабет чи ні. У жінок, за якими стежили під час експерименту, ризик зменшується на 60% у тих, хто кинув палити, через дев'ять років, якщо вони страждають на цукровий діабет, і на три, якщо ні. Однак ця асоціація послаблюється у разі надмірного набору ваги. Звідси, ще раз, інтерес до спорту.
Як немовлята отримують доступ до мови? Слухаючи нашу розмову !
Небезпечні культурні події? Незабаром у Марселі буде організовано два концерти, щоб перевірити їх вплив на зарази
Серія план раку
"Мати потрійний негативний рак молочної залози сьогодні означає обмежену тривалість життя"
Болети, білі гриби, лисички
Вітамін D, цинк, калій. Гриб, справжній поживний та дієтичний союзник