Відмовтеся від цих 10 продуктів, що викликають прищі - Андреа Райку
Недарма здорове харчування позитивно впливає на весь організм: від правильної роботи органів до здорової шкіри. Особливо за останні три десятиліття фахівці переконали нас, що те, що ми їмо та п’ємо, відразу відображається на нашій шкірі.!
Звичайно, іноді здорового харчування недостатньо для зменшення та зменшення вугрів, прищів та вугрів. Але те, що ми їмо, відіграє надзвичайно важливу роль у красі нашої шкіри.
Але Уїтні Боу, професор дерматології з медичного центру Маунт-Сінай, попереджає нас, що результати здорового харчування на нашій шкірі можуть зайняти до трьох місяців. Якщо ви хочете раз і назавжди покінчити з прищами, ви можете почати з відмови від цих 10 продуктів, які викликають надлишок шкірного сала. Уникаючи їх, ви робите перший крок до чистого, рівномірного та яскравого кольору обличчя!
1. Неорганічне м’ясо
Проблема полягає не в самому м’ясі, а у високому рівні антибіотиків, що даються тваринам, щоб зберегти їх здоров’я. Уїтні Боу попереджає, що тривалий вплив антибіотиків може призвести до стійкості та порушити ідеальний баланс між хорошими та поганими бактеріями в нашому тілі.
Вживайте органічне м’ясо, коли це можливо, та включайте у свій раціон джерела пробіотиків (ферментовані продукти, йогурти), які сприяють підвищенню рівня корисних бактерій в організмі.
2. Морепродукти
Креветки, молюски та раки багаті йодом - важливим мінералом в організмі, але який може завдати шкоди чутливим людям або споживаючим занадто багато морепродуктів.
Замініть їх рибою, багатою на жирні кислоти Омега-3, наприклад лососем.
3. Транс-жирні кислоти
Вони в основному походять з рослинних олій, що використовуються в різних перероблених закусках, від чіпсів до тортів. Подібно до того, як вони потовщують наші артерії, вони можуть викликати закупорку тонких вен на шкірі. Також рослинні олії мають запальну дію, посилюючи прищі.
Не відмовляйтеся від усіх джерел жирів і олій, деякі надзвичайно корисні для організму, такі як лляне масло, горіхи та насіння чіа.
4. Суші
Якщо ви завзятий любитель суші, добре знати, що білий рис має високий глікемічний індекс, а імітація м’яса краба та соєвого соусу містять глютен. Це викликає запалення шкіри і може погіршити прищі. Листя водоростей містять йод, який, у свою чергу, може спричинити проблеми зі шкірою.
Час від часу відмовтеся від улюблених суші на користь саші з коричневого рису.
5. Знежирене молоко
Люди, які споживають молоко, в чотири рази більше схильні до прищів, але, схоже, напівжирна або знежирена версія молока ще більше шкідлива для вашої шкіри. Це пов’язано з тим, що жир, вилучений з молока, замінюється більшою кількістю білка, щоб зробити його густішим і надати йому кращий смак.
Замініть веганське молоко, таке як рисове, мигдальне або кокосове.
6. Порошок сироваткового білка
Як і знежирене молоко, воно спричинить проблеми зі шкірою та погіршить прищі.
Спробуйте одну з альтернатив, веганські або горохові білкові порошки.
7. Молочний шоколад
Рафінований цукор, молоко та трансжири роблять молочний шоколад ворогом вашої шкіри.
Замініть його темним шоколадом, принаймні на 70% какао для підвищення антиоксидантного ефекту!
8. Зневоднені та цукати
На відміну від натуральних фруктів, вони раптово підвищують рівень цукру та інсуліну в крові відповідно. Це спричиняє надмірне вироблення шкірного сала. Білий хліб, макарони, печиво та крупи, які мають подібний вплив на вашу шкіру, також потрапляють до тієї ж категорії.
Вибирайте свіжі фрукти та цільнозерновий хліб або макарони, як здорову та ніжну альтернативу вашій шкірі.
9. Сік
Навіть натуральний фруктовий сік може бути проблематичним для шкіри, оскільки він має високий вміст цукру, без клітковини. Через те, що сік не вживається з фруктами, це викликає надмірне вироблення шкірного сала і запалення шкіри.
Виберіть їсти цілі фрукти або замінити сік одним з овочів.
10. Алкогольні коктейлі
Всі алкогольні коктейлі, якими ми насолоджуємось вечорами, проведеними в місті, наповнені цукром, який є одним з найбільших ворогів нашої шкіри. Крім того, алкоголь є сечогінним засобом і призводить до зневоднення шкіри. Суха шкіра більше не відшаровується належним чином, а заблоковані пори призводять до прищів.
Замініть коктейль келихом червоного вина. Він містить антиоксиданти, які творять чудеса для шкіри, схильної до вугрів!