Відновлення їжі після голодування, вирішальний крок Terre Du Sud

відновлення їжі після голодування є найважливішим етапом у процесі голодування або детоксикації. Дійсно, саме це визначає ефективність посту з часом.
Дуже часто відновлення їжі відбувається занадто швидко як за різноманітністю продуктів, що входять в один і той же прийом їжі, так і в кількості, що поглинається.

Саме на цій фазі відновлення їжі наші кондиціонування та переконання, наші харчові звички, а також наші сумніви та наш опір змінам псують наш підхід.

Перезарядку необхідно здійснити:

поступово;
з живою їжею;
у відповідних кількостях;
в усвідомленні їжі та потреб організму.

Спочатку ми визначимо відновлення їжі та детально визначимо три важливі цілі, які роблять голодування успішним чи невдалим, а закінчимо пропонуванням «керівництва» для успішного відновлення після голодування.

Цілі відновлення їжі після голодування

Після періоду інтенсивної детоксикації всіх органів, тканин і клітин тіла до, під час спуску їжі та під час посту відновлення їжі є етапом, який переслідує кілька цілей:

стабілізувати реконструкцію кишкової флори та слизової
їжте живу їжу, дуже багату мінералами та вітамінами
продовжувати детоксикацію організму, яка стимулювалася голодуванням, але яка ще далеко не закінчена, особливо стосовно печінки.

1- Стабілізувати та продовжити реконструкцію флори та слизової оболонки травлення

Слизова шлунково-кишкового тракту, а особливо слизова кишечника, не повністю очищається під час посту. При поновленні їжі перші прийоми їжі повинні мати послаблюючий ефект. Дійсно, чим швидше проходять перші продукти, тим більше вони викликають перевантаження та токсини, що виділяються під час посту.
Фрукти, сирі овочі, русявий псиліум, мелене насіння льону та насіння чіа сприяють евакуації відходів з кишечника.

Ризик занадто швидко заправитись може пошкодити вашу травну систему, створюючи значний стрес на клітинному рівні. Потім ми піддаємось болю в животі, здуття живота, нудоті, сильній втомі або просто дискомфорту в травленні.

Тому важливо дотримуватися плану відновлення їжі, а не вашої тяги до їжі, яка завжди посилюється після посту.

Важко давати правила, але вважається хорошим рухатись повільніше, чим довше піст. Травна система запускається знову, і просто необхідно поважати її функціонування, більш-менш швидко, залежно від людини.

Як і при спуску їжі перед пістом, відновлення їжі відбувається протягом декількох днів, і ми, як правило, можемо підрахувати, що кожен день голодування еквівалентний одному дню відновлення їжі.

Для 7-денного голодування виконуйте мінімум 7 днів для відновлення їжі. На час голодування або детоксикації протягом 2 або 3 днів плануйте відновлення їжі протягом 2 або 3 днів. Чим плавніше споживання їжі і чим уважніше ставляться до потреб організму, тим більша користь від голодування. Дійсно, всі явища очищення, відновлення та регенерації слизової оболонки травлення можуть продовжуватися.

Це особливо важливо при запальних захворюваннях кишечника або шлунку, цукровому діабеті, метаболічному синдромі або ожирінні. Чим повільніше відновлення, тим більше часу організм має на відновлення та оновлення клітин.

У всіх випадках:

утримуватися від білків тваринного походження, продуктів з коров'ячого молока, злаків та рафінованих продуктів до 7-го чи навіть 10-го дня.
відновіть їжу тихо і терпляче, надаючи собі хвилини відпочинку, м’які фізичні навантаження, такі як прогулянки на природі і особливо раз на день, щоб відчути потреби організму.

2- Споживайте живу їжу з високою енергетичною цінністю

Дуже поживна їжа, овочеві соки, терті та добре пережовані фрукти та овочі, жирні фрукти, пророщені насіння ідеально підходять для початку. Це органічна їжа, надзвичайно доступна, яка надає хороших життєвих сил, у невеликих кількостях.
Мінімальні суми, які поступово збільшуються протягом днів. Після сирих продуктів перших страв ми представляємо варені овочі, яйця, рибу в невеликих кількостях та морепродукти, потім бобові та, можливо, деякі добре підібрані каші, щоб повернутися до різноманітного раціону на смак кожного.
Продовжувати детоксикацію організму, яка стимулювалася голодуванням, але яка ще далеко не закінчена, особливо стосовно печінки.

Саме з цієї причини доцільно дуже поступово переходити від посту до повноцінного харчування.
Люди, які після голодування повертаються до своєї попередньої дієти, знищують значну частину переваг голодування. Хоча зміна дієти може бути необхідною, огляд харчової поведінки ще частіше дуже корисний, як ми побачимо в останній частині цієї статті ...

3- Продовжуйте детоксикацію та регенерацію тіла

Заправка є приносити дуже поживну їжу і висока енергетична цінність, але це також знову почніть споживати енергію для перетравлення та засвоєння ці продукти.

Майте на увазі той факт, що чим більше ми їмо, тим більше енергії витрачаємо на перетравлення, дозволяє краще управляти відновленням їжі. Дійсно, якщо ми їмо швидко у великій кількості різноманітну їжу, велика частина нашої життєвої сили буде використана для перетравлення. Як результат, сектори очищення, ремонту та регенерації вичерпаються доступною енергією і знову стануть менш ефективними.

Ідеальне відновлення їжі - це час:

повільний запуск травної системи, дотримання ритму тіла;
поповнення різних резервів вітаміни, ферменти, цукор і жир, отже, користь від споживання живої, органічної, сезонної їжі у повній зрілості;
впровадження нового способу харчування зі здоровими звичками, які ми не поспішаємо включити у своє повсякденне життя

Згадайте, що наші харчові звички були створені ще в дитинстві, передавалися батьками і повільно змінювались відповідно до впливу суспільства на нас.

Змінити їх обох просто - просто поверніться до потреб організму і прислухайтеся до них - але це часто важко, оскільки наші рефлекси добре сформовані. Ряд щоденних повторюваних дій, таких як їжа, зволоження, жування, мозок автоматично призначає мозочку.
Щоб мати можливість їх модифікувати, добре практикуватися регулярні зустрічі з вами і утримуйте їх. Щодня підвищуючи обізнаність про вибір нашої їжі, норму їжі, відносини, які ми встановлюємо з їжею, дасть можливість змінити автоматичні механізми, що встановлюються. Але пильність надзвичайно важлива, особливо в перший місяць, і на менший рівень у наступні шість місяців.

Відновлення їжі на практиці

Щоб допомогти собі на цьому етапі, добре підвести підсумки способу харчування

1- Встаньте перед своєю “тілесно-психічно-емоційною командою” і спостерігайте

Причини їсти

Я голодний за потребою тіла ?
Я впевнений, що знаю різницю між голодом і потребою пити воду для зволоження організму ?
Чи схильний я до солодкого та пікантного примусу в певний час ?

Чи хочу я їсти, бажаючи розуму, компенсацією, переживаючи стрес ?
Чи хочу я їсти, щоб заповнити внутрішню порожнечу, через гнів чи нудьгу ?
Чи хочу я їсти, боячись знепритомніти, не триматися ?
Чи хочу я їсти, боячись пропустити страждання та страждання, які може спричинити нестача ?

Чому я за столом ?
• тому що пора їсти;
• Робіть, як усі;
• за соціальною угодою або за професійним зобов'язанням.

Поведінка під час їжі

Я думаю про пережовування і зберігання їжі в роті.
Я кладу свої столові прилади між закусками.
Я їду в бігу, встаю, поспішаю, бо не встигаю їсти.
Я перший або останній, хто закінчив свою тарілку.
Я дбаю про паливо, яке даю своєму організму функціонувати.
Я приділяю час та/або великий бюджет, щоб прогодуватися.
Я їм, читаючи газету або дивлячись телевізор.

2- Скористайтеся перевагами цієї "перерви натщесерце", щоб змінити спосіб життя

Приводьте своє тіло в рух щодня, дозволяйте вашим бажанням, і навіть якщо графік, здається, цього не дозволяє, вирушайте на десять хвилин ходьби вранці та ввечері, якщо це можливо, на природі або в парку.
Візьміть час дихання, що завгодно: йога, тай-ці-чуань, ци-гонг або просто свідомо дихайте під час прогулянки.
Зосередьтеся на відпочинку та сні, краще збалансуйте професійне та приватне життя, знайдіть час лише для себе.
Щодня керуйте стресорами та думками, не даючи минулому забруднювати сьогодення.
Дозвольте емоціям самовиражатися, вітайте їх без судження чи класифікації як добрі чи погані.
Встановіть сміх у своє життя, відкрийте заново часи чистого задоволення, веселощів, як у ранньому дитинстві.
Станьте актором свого здоров'я та свого життя в простоті, легкості та радості.

Все більше, ніж вибір їжі, - це той стан душі, в якому ми живимо фізичне тіло. Ви повинні знати, як скористатися цим часом, щоб зробити паузу і поглянути на себе, що піст пропонує переглянути свій спосіб життя та дієту.

Вибір продуктів, що складають нашу їжу, не важливий, за умови, що вони в основному живі, з високим вібраційним вмістом, рослинні ... але також різноманітні.
Пристосуйтесь до всіх ситуацій, які нам представляє життя.
Давайте мати відповідальну і справедливу дієту за кількістю та ритмом прийому, коли ми самі, і знаємо, як бенкетувати і з’їсти все, коли з’явиться така можливість ... але в потрібних кількостях, які, пам’ятаймо, різні для кожна особа.

Ключ до цих змін полягає в мистецтві відчувати, прислухатися до потреб тіла, а також до психоемоційних бажань.

Закінчимо цитуванням речення письменника Жоржа Бернарда Шоу:
"Будь-який дурень може постити, тільки мудра людина знає, як правильно закінчити піст".

Якщо ви відчуваєте покликання від цих “перерв на здоров’я” в Терре-дю-Суд, ви можете відвідати нашу сторінку, де докладно описують наше перебування Піст, Детокс ... Жива їжа

або зв’яжіться з нами електронною поштою [email protected]

І тоді, оскільки ніщо не може замінити прямий контакт, не соромтеся зателефонувати нам +33 6 74 56 81 86

ДЯКУЄМО ЗА ВІДПОВІДЬ НАШЕ ОГЛЯД ПОСТУ

Тож ви допоможете нам краще зрозуміти ваші очікування.

На подяку ми пропонуємо вам нашу електронну книгу про підготовку до посту. Як тільки ви відповісте на анкету, залиште нам свою адресу електронної пошти та своє ім’я, щоб ми могли негайно надіслати вам її.

Клацніть на фото, щоб відкрити наші п’ять запитань, на які у вас піде лише дві хвилини часу 🙂