Відновлення їжі та після CLAIRIÈRÉ піст; НАВІР
відновлення їжі є важливим кроком, який слід взяти до уваги при розгляді питання проведення перебування в молодий. Дійсно, фази підготовки та відновлення є невід'ємною частиною процесу.
Таким чином, важливо включити до свого порядку денного періоди затишшя у цей час уникати будь-яких клопотань, дружніх, сімейних, професійних чи інших запрошень, які можуть порушити ваш досвід.
У цій статті ми побачимо, як найкраще жити своїм вихід з посту скористатися переваги вашого перебування в довгостроковій перспективі, поставте свій Травна система в дорозі плавно і прийняти правильне ставлення, щоб насолоджуватися красива енергія після лікування.
Як вийти зі швидкого ?
Продовжуйте швидко ?
Коли ви робите a молодий з Поляна та навіс, ваше лікування визначається датами початку та закінчення.
Ніщо не заважає тобі займатися цим молодий довше, якщо хочете. Покладайтеся на своє відчував, що ваше тіло виражає вам і як життєздатність що у вас є під час молодий зробити цей вибір.
Якщо ви хочете продовжити експеримент, зверніть увагу на почуття голоду, що буде хорошим показником для початку відновлення їжі. Слухайте себе і довіряйте собі. Коли справжній голод відчувається, що ваша інтуїція і ваше тіло просять вас зупинитися, одночасно, підготуватися до поступового повторного введення їжі.
План відновлення їжі
Сплануйте свій відновлення їжі перед початком вашого молодий щоб відновитись спокійно після лікування. фаза відновлення в ідеалі триває стільки, скільки jмали в собі. Якщо ти швидко протягом 7 днів, тоді плануйте мінімальний період відновлення 7 днів. У цей час найкраще взяти кілька вихідних, якщо зможете, уникати виходу на вулицю та вечері. Мова йде про плавний перехід, щоб не поспішати зі своїм організації.
Подумайте про організацію вашого відновлення їжі мати хороші інгредієнти доступні та уникайте будь-якого ризику нападу на ваше тіло за допомогою непридатна дієта: Занадто жирний, занадто багатий і у занадто великій кількості. До вашого молодий, напишіть свій меню відновлення і твій списки покупок щоб полегшити вам роботу.
Важливо протягом цього часу підтримувати свою Травна система так що він поступово відновлює свій баланс. Так що травлення проходячи добре, будьте розслаблені та подалі від будь-якого джерела стресу, щоб активізувати парасимпатична нервова система який регулює рухову та секреторну діяльність травний тракт.
Нарешті, ось порада для вийти зі швидкого акуратно: протягом декількох днів можна повторно вводити їжа у рідкому вигляді с овочевий сік або дещо супи, перед тим, як почати їсти тверда їжа.
Успішне відновлення їжі
Фаза rпункт харчування має на меті поступове відновлення їжа після періоду посту.
Необхідно поважати певні правила, щоб не поспішати зі своїми організації і дайте йому час знайти свій ритм. A їжа непридатний може спричинити певні незручності і не позбавлений наслідків для організму.
Ось декілька порад, які потрібно встановити так, щоб ваш рпункт харчування проходить гладко:
- Перші дні одужання прийміть a їжа тільки овочевий. Вподобайте їх фрукти та овочі не містить пестицидів, вирощують, якщо це можливо, місцево і сезону.
- Під час першого прийому їжі зверніть увагу на своє відчував і спостерігайте, як ваше тіло реагує фаза травлення. Не соромтеся вести журнал, який з часом дозволить вам визначити певних їжа складніше перетравлювати що інші.
- Побалуйте себе своїм їжі. Покращуйте свої овочі з деякими різні препарати, прикрасьте свій посуд ароматичні трави або сухоцвіти і складіть «веселкові» тарілки з красивою панеллю кольорів.
- Подумай варіювати варіння. Їжте доморощені і приготувати свою фруїни та овочі в низька температура скористатися поживні речовини і не засмічуйте своє тіло непридатною, а іноді і токсичною їжею.
- Займати час: Запах, запах і насолоджуйтесь своїми препаратами. Приємно їсти, в a спокійна обстановка, без відволікаючих факторів і жувати довго перед ковтанням вашого укусу.
Відновлення їжі поетапно
Щоб розпочати свою відновлення їжі, вибрати легко засвоювані продукти, які не вимагають занадто великих зусиль від Травна система. Інші продукти харчування обережно вводяться через кілька днів після одужання.
ось a графік відновлення їжі щоб допомогти вам скласти свої тарілки після лікування натщесерце:
День 1:
Їсти фрукти та овочі у всіх їх видах: сире, пюре, на пару, смажене в духовці при низькій температурі, пророщене насіння і ароматичні трави.
День 2 і День 3:
Представляємо спеції (крім солі, чилі та перцю), харчові продукти та напої з ферментацією лакто, заморожена сира пилок, сира спіруліна. Можна починати їсти сухофрукти, інжир, чорнослив, абрикоси ... які ви замочите за кілька годин до цього у склянці відфільтрованої води.
День 4:
Представляємо рослинні олії, ОРГАНІЧНИЙ, незайманий та перший холодного віджиму. Виберіть з кокосові олії і D 'оливкова для приготування їжі і віддайте перевагуРапсова олія, з верблюжий, з горіхи для ваших сирих овочів.
День 5:
Якщо ви відчуваєте бажання, введіть один прийом їжі на день напівцільні зерна або повна не містить глютену: Рис, пшоно, гречка, лобода, амарант .
День 6:
Представляємо рослинні білки до одного прийому їжі на день: бобові у хумусі, щоб почати з того, а потім цілком у подальших препаратах. Не забудьте замочити у фільтрованій воді свої бобові принаймні одну ніч перед тим, як готувати їх, щоб покращити їх засвоюваність. олійні культури у різних формах: звичайне, пюре, порошок, молоко ... соєвий та водорості.
День 7:
Якщо ви не вегетаріанець, введіть тваринного білка до одного прийому їжі на день: Дрібна жирна риба скумбрія, тип сардини, Біле м’ясо, яйця, молочні продукти бажано овець або козлів.
Потім, за бажанням, можете повторно ввести з помірністю такі продукти, як кава, чай, сіль, червоне м'ясо, крупи з клейковиною, вино, випічка ...
Тим не менше, ми рекомендуємо вам вживати такий вид їжі зрідка і, якщо це можливо, взагалі не вживати їх, щоб уникнути засмічення вашого тіла занадто швидко після цього періоду молодий.
У будь-якому випадку, загалом, завжди віддайте перевагу a якісне харчування, більшість природний можливо і уникати якомога більше перероблених, рафінованих та промислових продуктів.
З точки зору цілісний, зробити молодий це створити вакуум, щоб привітати нове ... Можливість знову злетіти, відпустити речі, які вже не влаштовують вас і не є позитивними для вас.
Період відновлення їжі насправді дозволяє вам знати, що корисно і шкідливо для вашого тіла та бути наслухаючи своє тіло і його почуття.
Скористайтеся нагодою, щоб усе це взяти до відома і розпочати нову главу життя після посту на нових засадах ... Здоровіше та краще для вашого здоров’я.