Занадто важка шкільна сумка напружує хребет - Вельберт
Біль у спині - одна з найпоширеніших проблем зі здоров’ям у Німеччині. Навіть діти скаржаться на проблеми зі спиною. Якщо причини м’язового характеру, батьки можуть дотримуватися кількох прийомів, щоб запобігти поганій поставі.
Через два тижні сьогодні для дітей та молоді з Північного Рейну-Вестфалії знову розпочнеться щоденне шкільне життя. Для того, щоб мати можливість правильно транспортувати книги, палітурки, бутерброди тощо, сумка або рюкзак є найважливішим супутником на шляху до школи. Але це часто криє небезпеку для молодих м’язів. Майже половина всіх дітей шкільного віку погано тримає поставу через слабкі м’язи живота та серцевини. Причиною цього, як правило, є відсутність фізичних вправ. Така погана постава може погіршитися внаслідок неправильної сумки та неправильних шкільних меблів.
«Кістка - це динамічний орган, лише кілька частин створюються при народженні, і вони перетворюються із хряща або сполучної тканини у тверді кістки. Цей процес в основному завершується після статевого дозрівання », - говорить доктор. мед. Ганс-Герд Шміц, головний лікар клініки ортопедії та травматологічної хірургії клініки HELIOS Niederberg. Кістки дітей більш схильні до перевантажень у міру зростання. Відповідно до стандарту DIN, навантаження на спину дитини не повинна перевищувати 10 відсотків маси тіла. Від більшого навантаження виникає пошкодження постави, що може призвести до болю в спині у зрілому віці. Для щоденних поїздок до школи діти не повинні брати з собою більше книжок та шкільного приладдя, ніж це насправді потрібно. Крім того, центр ваги сумки повинен бути якомога ближче до тіла і носитись на спині обома погонами, щоб уникнути одностороннього напруження.
«Конституція та рівень фізичної форми дітей, які часто страждають від недостатньої фізичної навантаження та надмірної ваги, також є проблематичною. Це призводить до слабкості основних м’язів та поганої координації рухів », - пояснює хірург-ортопед. Рух надзвичайно важливий для зміцнення хребта, а також для компенсації тривалих годин сидіння в школі. “М’язи можна тренувати за допомогою спорту. Не має значення, з якою інтенсивністю це здійснюється. Підйом, стрибки, скачування або просто прогулянка з батьками або собакою - будь-який рух є добрим і може допомогти запобігти пошкодженню позу ", - каже доктор. Шміц. Також це може допомогти піти до школи пішки або на велосипеді, а не їздити на машині. Крім того, цілеспрямовані вправи, такі як завитки тулуба або тренування м’язів живота, сприяють зміцненню спини.
Постійні болі в спині в дитинстві є попереджувальним знаком, і їх слід сприймати серйозно. Причини завжди повинен з’ясовувати хірург-ортопед.
Поради щодо правильної шкільної сумки: Зверніть увагу на розмір і вагу вашої сумки. Шкільний ранець повинен бути щільно прилягає до тіла, не виступати за плечі дитини і повинен закінчуватися верхнім краєм шиї. Переконайтеся, що сумка повністю несеться на спині. Погони повинні бути достатньо широкими (не менше п’яти сантиметрів), добре підбитими і завжди встановлюватися постійно. Переконайтеся, що ваша дитина бере лише шкільне приладдя, яке їй справді потрібно того дня.