Відновлювач для зміцнення ваших кісток
Ви будете в курсі статей, що з’являються на цю тему
Щоб додати цей елемент до улюбленого, увійдіть.
Чи знали ви, що коли космонавти перебувають у космосі, вони втрачають майже 40% своєї кісткової маси? Повернувшись на Землю, вони повинні робити вправи, щоб стимулювати клітини у своєму тілі, що допоможе відновити цю кісткову масу. Але в цьому є ще щось. Після ряду випробувань NASA дійшло висновку, що найкраща форма вправ для оптимального відновлення була на пристрої, схожому на невеликий батут. Завдяки тому, що астронавти щодня стрибали на цьому батуті, прискорювалось відновлення їхньої кісткової маси.
"Відскок"
ефективніше, ніж плавання або біг підтюпцем
Як NASA прийшло до слова, що повернення назад - одна з найефективніших та найповніших форм навчання, яка існує? Це дуже просто, відскакуючи назад, тіло буде закликати м’язи та органи, не піддаючи їх надмірним зусиллям. Пружини поглинають вплив ваги вашого тіла та захищають зв’язки, кістки, суглоби та хребет. Отже, це фізична активність, яка підходить для спортсменів, дітей, дорослих і навіть - і перш за все - людей похилого віку.
Перевага відскоку полягає в тому, що ви можете енергійно стрибати, а також виконувати м’які, повільні вправи, деякі з яких можна робити навіть сидячи. Крім того, можна додати панель підтримки для потреб реабілітації та проблем з інвалідністю.
Якщо у вас є лише десять хвилин
займатися спортом
Коли настає зима, багато людей, які люблять займатися спортом влітку, ставляться обережно до виходу на вулицю, щоб зайнятися спортом. Бігати годину по снігу, крутити педалі на крижаному вітрі, що навряд чи мотивує. Однак ми повинні продовжувати бути динамічними і не відпускати їх у зимовий період. Відбивач дозволяє практикувати регулярні фізичні навантаження вдома, без обмежень у часі.
NASA вважає тридцять хвилин спорту на землі еквівалентними десяти хвилинам на відскок. За десять хвилин ви стимулюєте всі свої органи та 638 м’язів свого тіла.
Стрибайте, щоб стимулювати лімфатичну систему
Використовуючи ребаундер, це все одно, що отримати лімфодренаж. Серце - це двигун кровообігу, воно діє як насос, який рухає кров у вашому тілі. Але двигуном лімфатичної циркуляції є регулярний рух вашого тіла, і не більше того. Якщо ви рухаєтесь, ви циркулюєте по лімфі. Саме завдяки йому наш організм рухається і виводить токсини та відходи. Це призвело до посилення роботи вогнезаводів. Нирки, кишечник, легені, шкіра, печінка будуть стимульовані і призведуть до кращої детоксикації організму.
Рух,
найкраще лікування суглобів
Неробочі суглоби пошкоджуються. Так само, якщо ви регулярно не напружуєте сухожилля, вони стискаються, а якщо ви не стимулюєте зв’язки, вони втрачають свою гнучкість. Іншими словами, рух - це здоров’я! Використовуючи ребаундер, ви боретеся з остеоартритом, ревматизмом та багатьма іншими віковими захворюваннями (проблеми з рівновагою або координацією).
Не кажучи вже про те, що вас чекають приємні відчуття, відчуття свободи, як у дитинстві, коли ви стрибали на ліжку. Відскочити - це залишатися молодим.
Кілька порад
правильно використовувати ребаундер
- Тривалість вправ: Для досягнення найкращих результатів рекомендується використовувати ребаундер принаймні чверть години три рази на тиждень. Ідеально робити щодня десять хвилин.
- Які вправи ? На ребаундері можливо багато хитрощів. Важко нудьгувати з таким різноманіттям доступних вам вправ. Від простих повільних пробіжок на полотні до відскоку рухів сидячи або стоячи на колінах, ви можете працювати над обертанням, балансом, зміцнювати свій бодібілдинг, стрибаючи, підстрибуючи, використовуючи гантелі або скакалку.
- Коли займатися ? Коли тобі хочеться. Але я рекомендую вам стрибати вранці для інтенсивної стимуляції лімфатичної діяльності. Це розбудить вас і дозволить активувати вивезення сміття. Тоді ви будете у формі протягом дня.
Потрібні та Негідні
при використанні ребаундера
- Завжди починайте з розминки, щоб поступово збільшувати пульс, і знайдіть ритм, який вам підходить.
Так само, як ви починали поступово, закінчуйте сеанс таким же чином. - Ніколи не припиняйте різко тренуватися.
Завжди тримайте таз і спину прямо, а також коліна гнучкими. - Уникайте скутості, дивіться вперед, використовуйте руки, щоб утримувати рівновагу.
- Робіть справи у своєму власному темпі, навчіться знати свої межі, щоб не натискати на межі.
- Остерігайтеся наступного дня. Ви відбиваєтесь і добре проводите час, але пам’ятайте, що ваші м’язи ніг і гомілковостопного суглоба будуть напружені, і ви це не помітите до наступного дня, тому будьте розумнішими, ніж дитина.
- Слухайте музику, підстрибуючи, це веселіше !
Пристрій, який знаходить своє застосування
скрізь і для всіх
Звичайно, ви можете взяти простий маленький батут у великих спортивних зонах, і загальна користь для організму буде такою ж, як при відскакуванні. Однак є і мінус: спортсменки, які займаються батутом, іноді страждають від спускання органів та нетримання сечі у міру старіння. Однак майте на увазі, що батут, розроблений НАСА, насправді не має нічого спільного з іграшкою.
Саме цей пристрій можна знайти в деяких фітнес-центрах або в школах для поліпшення психомотричності дітей. Він також потрапив до терапевтів та лікарень для використання у пропріоцептивній реабілітації. Міцний, з міцними пружинами та полотном, що залишається стійким та гнучким, цей ребаундер був широко протестований в Англії та Швейцарії. На відміну від батута, він вас не скидає, а центрирує. А якщо ви хочете знати, як це виглядає, натисніть тут.
Батут чи відновлювач - це залежить від вас, залежно від вашого бюджету, але пам’ятайте, що ця вправа стимулюватиме лімфатичну систему та кровообіг, покращить координацію, зміцнить організм та відновить його тонус. У будь-якому випадку, це те, що працює на зразок "Стрибок від радості" доктора Джеймса Уайта або "Стрибки для здоров'я" доктора Мортона Уокера. Тож, щоб бути щасливим, киньтесь у повітря.
За жодних обставин інформацію та поради, запропоновані на сайті Alternative Santé, не можна використовувати як заміну консультації або діагнозу, поставленого лікарем або медичним працівником, єдиними, хто зможе адекватно оцінити ваш стан здоров’я