Відстежуйте свою діяльність цілодобово
M400 відстежує вашу активність за допомогою внутрішнього 3D-акселерометра, який визначає рухи вашого зап’ястя. Він аналізує частоту, інтенсивність та регулярність ваших рухів разом із введенням користувача, щоб ви могли побачити, наскільки ви насправді активні у своєму повсякденному житті поза тренуванням.
Мета діяльності
M400 надає вам ціль діяльності щодня та керує її досягненням. Мета діяльності базується на ваших особистих даних та налаштуваннях рівня активності, які ви можете знайти в налаштуваннях щоденної мети активності у веб-службі Flow. Увійдіть у веб-службу Flow, натисніть своє ім’я/фотографію профілю у верхньому правому куті та перейдіть на вкладку Цілі щоденної активності в розділі Налаштування.
Налаштування цілей щоденної активності дозволяє вибрати з трьох варіантів рівень активності, який найкраще описує ваш типовий день та активність (див. №1 на зображенні нижче). Під областю вибору (див. №2 на зображенні нижче) ви можете побачити, наскільки активною ви повинні бути, щоб досягти своєї щоденної мети активності на обраному рівні. Якщо ви z. Наприклад, якщо ви працюєте в офісі і більшу частину дня проводите сидячи, в типовий день очікується чотири години активності з низькою інтенсивністю. Очікування більші у людей, які багато стоять і ходять у робочий час.
Кількість часу, яке вам потрібно бути активною протягом дня, щоб досягти своєї щоденної мети діяльності, залежить від вибраного вами рівня активності та інтенсивності вашої діяльності. Ви можете швидше досягти своєї мети за допомогою інтенсивних тренувань - або залишатися активними, виконуючи кілька помірних вправ протягом дня. Вік і стать також впливають на інтенсивність, необхідну для досягнення вашої щоденної мети активності. Чим молодші ви, тим інтенсивнішими повинні бути ваші заняття.
Дані про діяльність
Рядок активності в M400 показує ваш прогрес у досягненні щоденної мети. Коли планка заповнена, ви досягли своєї мети. Рядок активності відображається в режимі сьогоднішнього перегляду активності та часу (натисніть і утримуйте кнопку вгору, щоб змінити відображення часу).
У розділі "Діяльність сьогодні" ви можете перевірити, наскільки активно ви були сьогодні, і побачити, як ви досягаєте своєї мети.
Загальновідомо, що фізична активність є важливим фактором зміцнення здоров’я. На додаток до фізичних навантажень важливо уникати тривалих періодів сидіння. Тривале сидіння шкодить вашому здоров’ю, навіть у ті дні, коли ви займаєтеся спортом і отримуєте достатню щоденну активність. Ваш M400 розпізнає, коли ви занадто довго не працювали протягом дня, і таким чином допомагає уникнути занадто довгого сидіння, щоб запобігти негативним наслідкам для вашого здоров'я.
Якщо ви були неактивними близько години, ви отримаєте сигнал про бездіяльність: Час рухатися! відображається. Встаньте і знайдіть свій шлях до активності. Зробіть невелику прогулянку, потягніться або займіться якимось іншим легким заняттям. Повідомлення зникає, коли ви починаєте рухатися або натискаєте будь-яку клавішу. Якщо ви не вживете заходів протягом п’яти хвилин, після синхронізації ви отримаєте штамп бездіяльності, який можна побачити у програмі Flow та веб-службі Flow.
Ви можете увімкнути або вимкнути будильник у меню Налаштування> Загальні налаштування> Сигнал неактивності.
Програма Flow подає таке саме сповіщення, коли з вашим M400 встановлено з'єднання Bluetooth.
Як програма Polar Flow, так і веб-служба Polar Flow показують, скільки штампів про бездіяльність ви отримали. Таким чином ви зможете переглянути свій розпорядок дня та бути більш активними у своєму житті.
Дані сну у веб-службі Flow та у програмі Flow
Коли ви носите свій M400 вночі, він контролює ваш сон та якість вашого сну (спокійного чи неспокійного). Вам не потрібно вмикати режим сну. Пристрій автоматично визначає, коли ви спите, на основі рухів зап'ястя. Ваш час сну та якість сну (спокійного чи неспокійного) відображаються у веб-службі Flow та у програмі Flow після синхронізації M400.
Час вашого сну - це найдовший безперервний етап відпочинку протягом 24 годин з 18:00 до 18:00 наступного дня. Переривання менше години не зупинять моніторинг вашого сну, але не будуть враховані при обчисленні часу сну. Переривання більше години зупиняють запис часу сну.
Періоди, коли ви спите міцно і мало рухаєтеся, записуються як спокійний сон. Фази, на яких ви рухаєтесь і змінюєте своє положення, фіксуються як неспокійний сон. Замість того, щоб просто складати всі періоди часу без руху, алгоритм зважує довгі періоди з невеликим рухом більше, ніж короткі. Відсоток спокійного сну порівнює час вашого міцного сну із загальним часом сну. Тривалість спокійного сну у всіх різна і повинна тлумачитися разом із часом сну.
Порівняння спокійного та неспокійного сну дає вам інформацію про вашу поведінку уві сні і показує, чи впливають на це зміни у вашому повсякденному житті. Це може допомогти вам знайти способи краще спати і відчувати себе більш відпочившим протягом дня.
Дані про активність у програмі Flow та у веб-службі Flow
За допомогою мобільного додатка Polar Flow ви можете відстежувати та оцінювати дані про свою діяльність на ходу та бездротово їх синхронізувати між M400 та веб-службою Polar Flow. Веб-служба Flow надає вам більш детальну інформацію про ваші дані про активність.