Відсутність фізичних вправ небезпечніше ожиріння; ThePOC
Згідно з новими науковими дослідженнями, серед людей із ожирінням та тих, хто живе сидячим життям, існує принаймні такий же ризик передчасно померти на шкоду людині з великою кількістю жиру в організмі. Удвічі більше людей помирає через відсутність фізичних вправ порівняно з ожирінням.
Європейське дослідження було опубліковане в Американський журнал клінічного харчування, підтвердження, як і в попередніх дослідженнях, що відсутність фізичної активності може мати значний вплив на здоров'я.
У поточному дослідженні було проведено дослідження на 334 000 людей у десяти європейських країнах, включаючи Румунію. Учасники були розділені на різні групи за вагою та фізичним навантаженням.
На нерухомому стільці
Встановлено, що вдвічі більше людей передчасно помирає через сидячий спосіб життя, ніж люди з ожирінням. До цього часу робився великий акцент на будь-якій зайвій вазі та способах схуднення, але це дослідження показує, що це принаймні настільки ж важливо.
Дослідження також показує, що між людиною, яка тривалий час залишається на дивані і не є фізично активною, та людиною, що страждає ожирінням, принаймні однакові ризики передчасної смерті. Людям, які мають сидячу роботу, не вимагаючи фізичних навантажень, корисно для здоров’я робити невеликі фізичні вправи щодня, тим самим знижуючи ризик передчасної смерті на 16 і 30%.
20 хвилин на день
- Якщо у вас нормальна вага, надмірна вага чи ожиріння, ви далеко не зменшуєте ризик передчасної смерті. Якщо ви фізично не активні, ви можете почати з ходьби близько 20 хвилин щодня. Ви можете йти хвилинами вранці і так само вдень або 20 хвилин вранці.
Як діяти далі?
- Це не дуже важливо, що означає, що ви вирішили переїхати, але найголовніше - це зробити. Наприклад, замість машини можна їздити на велосипеді або йти пішки на роботу. Якщо фізична активність схожа на ліки, це було б безпрецедентно.