Відсутність мотивації 5 порад, щоб не здаватися! Особистий тренер з спорту Страсбург Брумат Хагенау
Відсутність мотивації: 5 порад, як не здаватися !
🔻
Ми часто говоримо про недостатню силу волі у спорті, відсутність мотивації, відсутність бажання тощо. Дуже часто ці слова відображають брак знань та нездатність реалізувати програму схуднення. Багато людей продають вам об'єктив, подія ... поспіх! Змусити вас повірити, що важливим є рівняння між результатом і часом. Перш ніж брати участь у новій супер програмі схуднення, знайте:
Вибір, який слід зробити: негайний результат чи тривалий результат? 🧠
❌ У всіх нас різні метаболізми.
❌ Ваша цінність полягає не у вашій здатності вражати інших. 👎
"Невдача призводить до відсутності мотивації та зневаги"
🔻
Під цим тиском більшість людей здаються на курсі. Перш за все, ніхто не може передбачити результати, які ВИ отримаєте, тому що всі різні.
Ось 5 порад, як зупинити втрату мотивації:
S: Ваша мета повинна бути КОНКРЕТНОЮ.
Ось кілька прикладів: піднятися сходами, не задихаючись, пробігти марафон, заправити штани тощо.
М: ДЛЯ ВИМІРНОГО:
Ви повинні мати можливість кількісно оцінити переваги своєї практики. Нарешті, у занять спортом є багато переваг, але спочатку зосередьтесь на ТОМУ, який вас найбільше цікавить.
В: Як ДОСЯГНУТИ:
Почніть із запитання собі: чи можу я досягти своєї мети? Чи маю я необхідний час, матеріали тощо. Це основні ресурси для вашого процесу. Не варто недооцінювати цю фазу, ідеально це записати все це на аркуші.
В: РЕАЛІСТИЧНА мета !
Мені потрібно змінити своє життя, і це чудове рішення, якщо ви відчуваєте в цьому потребу. На жаль, багато людей приходять до мене на сеанс з нереальними цілями, наприклад: втрата 20 фунтів за 2 місяці, нарощування м’язів тренуванням раз на тиждень тощо. Виберіть неправильну мету, і ви можете бути впевнені, що демотивували себе на цьому шляху.
T: Для часового:
Розумна мета повинна мати початок і кінець. Ви повинні мати можливість кількісно визначити свою мету протягом розумного періоду часу. Це, звичайно, не означає, що вам доведеться тренуватися або змінювати свій раціон протягом обмеженого часу, а потім ви можете все припинити. Це, очевидно, тривалий процес. Іншими словами, ви повинні прагнути визначити мету, яку потрібно досягти за обмежений час. Це дозволить вам зберегти енергію та мотивацію! Ще один ключовий момент: ви не повинні нехтувати своїм словниковим запасом. Коли ви говорите собі «за місяць я повинен схуднути на 10 кілограмів», ви ризикуєте розчаруватися або навіть залишитись. Вибирайте більш відповідні цілі, як приклад штанів. Наприклад, я хотів би втратити розмір штанів протягом місяця. Ніколи не забувайте, що у всіх нас є обмежений резерв енергії, зосередьте свої зусилля.
🔻
"Ідеальним для досягнення успіху в будь-якому складному завданні є участь у ПРОЦЕСІ. Ось приклад того, як розпочати:
Training 3х тижневе навчання.
👌 мінімум 7 годин сну.
Якщо я щось змінив, я автоматично компенсую наступний прийом їжі.
👌 Я подвоюю свій здоровий рецепт, щоб завтра взяти його на роботу.
🔻
▶ ️ Визначте правила, які легко впровадити та застосувати у ВАШОМУ повсякденному житті.
🔻
Який вплив на ваш розум:
"Я ПЕРЕДАЮСЯ вперед у своєму темпі (навіть 0,1% на день - це ТОП")
✅ РЕЗУЛЬТАТ може статися лише з часом, я не залишаю йому вибору! 💪
✅ Я ОПТИМІЗУЮ своє життя, як вважаю за потрібне, не вступаючи в обмеження.
🔻