Відсутність сил, слабкість (здоров’я, харчування, харчування)

Я сидів на дієті кілька тижнів і майже не їжу вуглеводів (ні картоплі, рису, макаронних виробів, хліба, булочок, інших продуктів, що містять вуглеводи), але тим більше білка. Я споживаю близько 600 ккал на день і спалюю близько 1000 ккал під час тренувань. З тих пір я почувався досить виснаженим і не маю більше сил. Це зараз через брак вуглеводів? Що ви з цим можете зробити (крім вживання вуглеводів) В іншому випадку я маю збалансовану дієту (багато овочів, м’ясо з низьким вмістом жиру, багато пити)

здоров

10 відповідей

Намагайтеся вживати нормальну кількість вуглеводів, що містяться в крохмалистих продуктах, таких як картопля, рис та макарони.

Пийте від 2 до 3 літрів СТІЛО води на день. Це правильно щодо вуглекислого газу. Це змушує вас почуватися ситими, але ви робите своєму тілу погану послугу, оскільки це лише роздуває вас, і це теж не приємне відчуття.

Їжте фрукти та овочі кілька разів на день. Увечері, однак, слід залишити це, оскільки овочі та фрукти вночі майже не засвоюються, що може призвести до проблем зі сном. Я б частіше їв фрукти та овочі, особливо на сніданок та обід. Переконайтеся, що ви їсте різні види фруктів та овочів, оскільки кожен продукт має різні вітаміни, які змушують вас почувати себе добре, оскільки ваше тіло отримує те, що йому потрібно.

Їжте м’ясо лише 2-3 рази на тиждень, бажано курку або індичку, а раз на тиждень слід їсти рибу, оскільки вона також містить речовини, яких немає в інших продуктах.

Спробуйте все це близько місяця. Якщо ви продовжуєте відчувати слабкість, вам слід звернутися до лікаря, оскільки це може бути щось інше.

Ви також можете запустити свій тираж за допомогою альтернативних душових кабін. Тому по черзі приймайте душ з холодною і теплою водою. Однак це доцільніше вранці. Увечері вам краще прийняти теплий душ або ванну, щоб ваші пори могли відкритися і шкіра могла дихати.