Віджимання проти.

7 грудня 2010 р

проти

Віджимання є ефективним і забезпечує відмінне тренування всієї верхньої частини тіла. Але як віджимання пов’язане з жимом лежачи?

Віджимання та жими лежачи дуже схожі за послідовністю рухів та м’язами, які в основному використовуються.

Обидві силові вправи в першу чергу тренують грудну клітку і трицепс. Але які висновки можна зробити з результатів віджимань на жимі лежачи?

Віджимання легше, ніж жим лежачи

Хоча формули немає, загальним правилом є те, що Зусилля близько 20 відсотків віджимань - при виконанні вправ із наведеними колінами (віджимання жінок) - відповідає жиму лежачи. При звичайних віджиманнях, коли лише кисті рук і кінчики пальців ніг торкаються підлоги, зусилля, що вимагаються, становить близько 60 відсотків у порівнянні з жимом лежачи. Ось Ви можете знайти більше інформації про віджимання.

Але оскільки на інтенсивність віджимань можуть впливати багато параметрів, наприклад, різна ширина захвату, розширення тіла тощо, порівняння між Жим лежачи і віджимання важкі. Довжина руки та розмір тіла також відіграють важливу роль, оскільки вони важливі для переважного важеля впливу.

Висновок

Віджимання дуже ефективні і їх можна рекомендувати лише для тренувань вдома. Але в цілому жим лежачи вимагає трохи більше сили.