Вигорання Я не хочу їхати на роботу
Я лежу в своєму ліжку і дивлюсь у стелю. Я не хочу вставати. Я не хочу їхати на роботу. Я просто хочу лежати і спати.
Коли робота стає жахом
У голові я перелічую всі причини, чому варто було б встати:
1. У мене гарна квартира і чудова сусідка по кімнаті. Мої друзі та родина живуть поруч, тому я можу відвідувати їх регулярно та в будь-який час.
2. Франкфурт - місто на мій вибір, я його люблю і насолоджуюся тим, що перебуваю посеред нього.
3. Мій щомісячний заробіток дає мені гарантію, яка мені потрібна, щоб не турбуватися про гроші, і я успішно працюю як дитяча медсестра.
І все-таки все це здається нічим не вартим. Це все відчувається порожнім. Безглуздо. Навіть сльози, що стікають по моєму обличчю, відчуваються без емоцій. Я був чотири роки тому.
Тоді я не знав, але я був посеред повного розпалу. Щось, чого я не визнав собі до півроку пізніше, і це зайняло ще два роки, щоб сказати вголос. Мені стало соромно, неадекватно і схоже на невдачу. Це те, що відбувається з багатьма людьми в наші дні.
Вигоріти: Fad?
Вигорання не є чітко визначеним, і тому в даний час воно використовується для всіх і всіх, хто має проблеми - на роботі чи в житті. Якщо люди відчувають стрес у своїй роботі, вони швидко згорають. Це легко сказати, оскільки досі немає чіткого визначення вигорань. Вони здаються набагато більше примхою, ніж серйозною хворобою.
Я часто стикаюся з піднятими бровами, коли відверто кажу, що залишив свою роботу, перегорівши. так Так Вигоріти. Дешевий виправдання. Щось, що люди використовують, бо їм просто не хочеться більше робити свою роботу. Справа в тому, що люди, які насправді переживають вигорання, зазвичай не говорять про це. Тому що вони часто навіть не підозрюють про це. Вони почуваються неадекватно, впадають у депресію, почуваються пригніченими, хронічно втомленими і не рідко вони навіть замислюються про те, щоб закінчити своє життя, бо більше не бачать виходу.
То як ти повинен битися з тим, про що ти навіть не підозрюєш?
Шлях до знань
Дитина насправді не повинна мати імені. Ми повинні просто визнати собі, що наше життя, яке воно є зараз, не може залишатися постійним. Першим кроком повинно бути усвідомлення того, що щось принципово не так. Не нормально бути настільки втомленим всередині, що навіть ваш вільний час здається виснажливим. Ненормально, щоб ви щодня ходили на роботу з фізичним дискомфортом через хвилювання та страх, що не зможете правильно виконувати свою роботу. Біль у животі, головний біль, високий кров'яний тиск, хронічне безсоння, думки кружляють навколо вас. Нічого з цього не є нормальним.
І ми мусимо перестати говорити собі, що це звичайний стрес і без нього він просто не працює. Це все попереджувальні знаки, які ми нарешті повинні послухати. Ми не повинні називати це для цього, ми просто повинні діяти. Найскладніший крок - вирватися з нього. Розуміння того, що щось не так, а потім насправді вживати заходів - це дві принципово різні речі. Часто йому не вдається перейти від одного до іншого.
На щастя, я вже почав накопичувати півроку раніше на кругосвітню подорож, і тому це настало в ідеальний час. Я не уявляю, що могло б статися, якби я в цей момент не витягнув рип-корд. Але це було важливо і потрібно вирватися. Що повинно бути першим кроком після усвідомлення того, що щось має змінитися: Вийти з ситуації, оточення та власного тиску - це єдине, що може порушити цикл. Звичайно, ви могли б спробувати щось змінити з першого дня, але ризик полягає в тому, що ви продовжуватимете повертатися до своїх старих звичок. Ваше середовище та колег не можна змінити одним натисканням кнопки.
Це не повинна бути навколосвітня подорож, але так, поїздка може витягнути вас з усього цього і надати можливість умиротворено поставити та відповісти на найважливіші питання. Невже я хочу так продовжувати? Я справді хочу, щоб наступні десять, 20 чи 30 років мого життя були такими? Як я насправді хочу, щоб моє майбутнє виглядало? Так само, вам слід задуматись про те, щоб звернутися за допомогою до цього.
Цей крок часто є найскладнішим для нас, оскільки визнання того, що ми не можемо зробити щось самостійно та визнаємо потребу в професійній допомозі, на жаль, досі не особливо цінується в нашому суспільстві. Це показує силу усвідомлювати власну слабкість і працювати над нею. Єдиний засіб лікування - це зміни.
Найбільша помилка, якій ми любимо потурати, - це те, що все обов’язково покращиться. Навантаження скоро скоротиться, скоро я навчуся з цим боротися, і начальство незабаром запропонує мені полегшення. Це ілюзія і, перш за все, не самовизначена. Ми чекаємо дива і таким чином передаємо відповідальність.
Дотримуючись статус-кво
Займіть трохи дистанції, створіть для себе простір і дайте собі час глибоко дихати. Це може бути тривала поїздка або лікарняний лист, а також заява на місяць відпустки без збереження заробітної плати. І протистояти імпульсу, що це неможливо. Це можливо, коли ви нарешті поставите себе на перше місце у вашому списку пріоритетів. Спробуйте придушити почуття обов'язку і спочатку переконайтесь, що вам краще. Бо якщо в якийсь момент ти зазнаєш краху під всіма стресами, ти завдаєш не тільки набагато більшої шкоди собі, а й робочому середовищу. Тоді вже нічого не можна планувати і не можна робити підготовку до вашої невдачі.