Вихідні дні посту Чому і як; Зробити вас щасливими

Вперше про піст я почув у книзі Домініка Луаро "Мистецтво простоти". У цій книзі ми говоримо про мінімалізм, «мало». Якщо це стосується наших матеріальних надбань, ця філософія може бути застосована і до багатьох інших аспектів нашого життя: "маленького" у нашому графіку, "маленького" у наших дружбах, "маленького" у наш час. .

Я вже в процесі меншого споживання, менше матеріалу. Підхід, який мені підтвердився, коли я застосував метод KonMari. А потім мене зворушили слова Домініка Луаро: ми теж у "занадто" їжі. Наші тіла просто не змушені отримувати стільки. Уявіть, з вашого народження ваша травна система працює безперервно. Ми, кому довелося полювати, щоб жити, а отже, щоб мати змогу жити, не харчуючись кілька днів, ми виявляємо, що їмо 3 рази (!) на день, навіть не піднявши пальця.

Піст: Чому ?

Тоді я більш серйозно дивився на піст і багато досліджував. Я прочитав книгу "Піст: як користуватися" та кілька відгуків в Інтернеті. Я відкрив для себе переваги посту, і повірте, їх багато. Ось основні з них:

Сприятливий вплив на мозок: Наш мозок харчується цукром, який ми споживаємо. Якщо ми припинимо її вживати, глюкозу вироблятиме печінка (якщо бути точним процес глюконеогенезу). І це глюкоза, справжнє паливо, яке потрібне нашому мозку. Вживаний цукор - лише погана імітація.
Вплив на шкіру: багато пийте і не їжте занадто багато жиру, ми знаємо всі ці хороші слова, щоб піклуватися про свою шкіру. Пост надалі сприяє цьому процесу: замість того, щоб скидати мертву шкіру, організм переробляє її для отримання енергії. Наука показує, що лише за 10 днів голодування вся шкіра переробляється.
Вплив на життєвий тонус: Чи знали ви, що 1 травина нашої енергії використовується для травлення? І знову, я говорю в кращому випадку! Якщо ви їсте занадто багато і недостатньо рухаєтеся, майже половина вашої енергії може бути зайнята вашим травленням. !
Вплив на імунну систему: згідно з останніми дослідженнями, 72 години голодування дозволяють повністю відновити імунну систему.

Захоплений такою кількістю корисних ефектів, бажанням більше дбати про себе, а також, зізнаюся, просто на смак виклику, тому я вирішив зробити 2-денний піст. Мій чоловік, запитавши мене, чи не приєднуюсь я до культу, вирішив піти зі мною. Тож ми збиралися постити у вихідні.

Піст: Мій досвід на вихідних

Я хотів зробити це рано навесні, але всі наші вихідні були насиченими. Отже, на початку травня ми зробили свій піст.

Чесно кажучи, у саму п’ятницю ми не були впевнені, чи зробимо це ще швидко. Нас турбували, щоб заблокувати вихідні для цього, і тоді ми подумали, чи не легше це робити в робочі дні, просто щоб бути дуже зайнятим. У п’ятницю ввечері мене запросили випити з колегами, не надто чудово напередодні fast Але я п’ю лише один напій. І коли я приїжджаю додому, у мене просто є суп, щоб просто їсти легке, і це добре, ми вирішуємо свою думку, перестаємо їсти !

Добре, тепер ми дійшли до набагато менш гламурної частини: очищення. Оскільки це важлива частина посту, я повинен вам про це розповісти.

Нашому організму потрібно 48 годин, щоб перетравити те, що ми їмо. Це означає, що якщо ми постимося лише 2 дні, в кінцевому рахунку очікувані наслідки будуть майже нульовими, оскільки наша травна система буде продовжувати функціонувати.

Тому існує кілька методів очищення нашого організму, найпростіший, найшвидший та найефективніший - за допомогою ліків. Ми віддали перевагу вибору природного (та ефективного!) Методу: кожен з них випивав півлітра соку чорносливу (не дихаючи!). Зі свого боку, я зробив це в суботу опівдні, після дитячого плавання, а потім музичного заняття з дочкою, це було переважно, навіть якщо це коштувало мені пів дня. У суботу ввечері нас очистили (вибачте, але це частина процесу;)).

Перше відчуття голоду відчулося пізно вдень у суботу, ледве через 24 години після початку голодування. Я не очікував, що це станеться так швидко. Насправді, у моєму житті я часто їв дуже мало або взагалі не їв протягом декількох днів. Зазвичай в моменти, коли у мене трапляються проблеми. Тож я очікував, що мені буде досить легко. Але насправді я усвідомлюю, що в ці позапланові часи посту просто мій розум не кричить про їжу. Там якщо. І раптом це зовсім інше !

Але добре, ми тримаємося. Ми проклинаємо весь Instagram, який постійно розміщує фотографії їжі, вимикаємо телевізор з усіма його рекламами ... 🙂 А натомість я беру трав’яні чаї. Насправді, як тільки почуття голоду стало занадто сильним, я взяв трав'яний чай. Це фокус, який я знайшов під час читання, заспокоюючи почуття голоду і одночасно допомагаючи краще очистити організм. (Звичайно, під час посту ми п’ємо воду та трав’яні чаї за бажанням ... і навіть більше, ніж за бажанням!)

Недільний ранок, відчуття голоду немає, все добре. Спочатку ми думали зупинитися в неділю ввечері, але ми говоримо собі, що, можливо, будемо проштовхувати це до ранку понеділка (вихідні дні). Спочатку у нас була ідея цілими вихідними сидіти вдома, тихо, користуватися можливістю читати та відпочивати. Побалуйте себе чим. І насправді, це робить наш розум таким вільним, ми так багато думаємо про їжу ... Натомість ми вирішуємо зробити навпаки і виходимо, щоб очистити свою думку. Тож ми гуляємо з дітьми увесь неділю вдень. Наприкінці дня нас запрошують на аперитив до дня народження Белль Маман. Ой, важко! Ми п’ємо лише воду і їдемо до того, як аперитивні коржі вийдуть out

У неділю ввечері стає дуже складно. Я починаю відчувати слабкість, запаморочення і бачу все чорне, коли встаю. Це зводить мене з розуму, коли я бачу, що моє тіло не витримує шоку. Тож ми вирішуємо спати рано ... сильно завтра !

Знову почуття голоду зникло вранці. Тож я вирішую зачекати ще годину-дві перед їжею. Тоді нарешті, довгоочікувана мить ... Я дозволяю собі шматочок білого шоколаду, який знущався мені в холодильнику щоразу, коли я відкривав його на вихідних 🙂, і банан.

Ми відновили їжу трохи швидко, тому що опівдні ми пішли на пікнік з дітьми, і навіть якщо ми намагалися їсти переважно дрібну сиру овоч, ми не могли протистояти сендвічу з шинкою та маслом, гаспачо тощо ... звичайно трохи важкий для відновлення посту.

Піст: Моя оцінка

Що мені сподобалось:

Дістатися туди ! Для мого особистого задоволення 🙂
Живучи цим удвох, хоча нас обох дуже дратувало, і ми заходили один одному в голову, як це зазвичай ніколи не робимо 😉
Єдиний вимірний результат, який я міг відчути: багато легкості за наступний тиждень. Це все одно, що забрали щось, чого ви не відчуваєте, але виявляєте, що відчуваєте приємне полегшення, коли це забирають.

Що б я зробив інакше:

Думаю, уникну цього робити у вихідні: це явно зіпсує вихідні (і аперитивні торти Белль Мами), у нас менш зайнятий розум, ми готуємо для дітей, ми перед телевізором чи соціальними мережами ... Далі час я буду робити це протягом робочих днів.
Чистка, я зроблю це більш м’яко, розподіляється за кілька днів до початку голодування. У понеділок у мене страшний біль у горлі відновив їжу. Думаю, випивши відразу півлітра соку з чорносливу, горло справді роздратоване.
Відновлення, я буду готуватися більше, буду йти повільніше. Зрозуміло, якщо я намагався дати собі чисту совість з морквою та бананами, але насправді я відразу ж відновив нормальне харчування, не даючи своєму тілу часу спокійно відновити шлях травлення.

Я буду робити це знову? Звичайно, так. Я завжди впевнений у перевагах, навіть якщо їх складно виміряти. Але поки не знаю, в якому вигляді. Як мінімум, я хотів би робити 2 дні посту на квартал, на початку кожного сезону. В іншому випадку я також вагаюся поститись 24 години на тиждень ... для тестування !

Що я також пам’ятаю, так це те, що я дівчина, яка завжди говорила, що їжа - це велика втрата часу. Я не люблю їсти занадто багато. Але тут я можу вам сказати, що протягом двох днів я казав собі, що їжа - це справді частина задоволень від життя! 😉

Ви коли-небудь постили? Це практика, яка вас цікавить? Ти сприймаєш мене за божевільного? 😀