Виявлення та запобігання дефіциту заліза ЗДОРОВ’Я ADHOC
Огляд/AOK - Die Gesundheitskasse в Гессені/Новини від 10.02.2020
Понеділок, 10 лютого 2020 р., 9:45
AOK - Медична страхова компанія в Гессені
ПРЕС-РЕЛІЗ - AOK HESSEN
Дефіцит заліза: виявлення та запобігання
Бад-Хомбург - Дефіцит заліза часто виникає підступно, і симптоми, швидше за все, пояснюються повсякденним стресом. Залізо важливе для життєво важливих функцій організму. Наприклад, залізо сприяє адекватному утворенню гемоглобіну. Однак, якщо є дефіцит, його зазвичай легко виправити відповідною їжею.
Дефіцит заліза має багато симптомів: задишка, серцебиття, дзвін у вухах або блідість шкіри та ламкість волосся. Дефіцит заліза - один із найпоширеніших симптомів дефіциту в Європі. Жінки страждають частіше, ніж чоловіки. Однак симптоми неоднозначні і розвиваються поступово. Такі симптоми, як хронічна втома та виснаження, пояснюються стресовим повсякденним життям. Дефіцит заліза часто не розглядається і не занижується. Залізо - важливий мікроелемент, який складає лише крихітну частину раціону людини. Це необхідно для утворення пігменту крові (гемоглобіну). Це потрібно еритроцитам, щоб вони приймали кисень і транспортували його в легені. Якщо бракує заліза, органи вже не можуть бути забезпечені належним чином. М’язовим клітинам і деяким ферментам також потрібне залізо, щоб виконувати свою роботу.
Дефіцит заліза зазвичай виникає, коли організм отримує занадто мало заліза через їжу. Потім тіло повертається до власної пам’яті. Якщо вони вичерпані, може утворитися недостатньо червоних кров’яних тілець: виникає залізодефіцитна анемія, і кров може транспортувати менше кисню. Але навіть незважаючи на достатнє споживання заліза, його може бути недостатньо. Хронічні кишкові захворювання або непереносимість глютену можуть перешкоджати засвоєнню заліза.
Достатнє споживання заліза насправді не є проблемою при збалансованому харчуванні. Однак деяким групам ризику потрібно стежити за споживанням заліза краще за інших. Німецьке товариство з харчування (DGE) рекомендує щоденне споживання заліза 10 мг. Жінки втрачають багато заліза під час менструації. Тому вам слід компенсувати втрату 15 мг на день протягом цього часу. Споживання заліза також збільшується під час вагітності та годування груддю. Рекомендується 30 мг заліза на день під час вагітності та 20 мг на день під час годування груддю. Джерела їжі, багаті залізом, включають рибу та м’ясо. Якщо тваринної їжі уникати, важливо отримувати залізо з рослинних джерел. Наприклад, буряк або біла квасоля багаті залізом. Однак рослинне залізо може перероблятися організмом людини гірше, ніж тваринне залізо.
Якщо виявляються симптоми дефіциту заліза, спочатку слід перейти на багату залізом дієту. Якщо цей крок не сприяє покращенню, слід отримати медичну консультацію. Невеликий аналіз крові може швидко підтвердити або виключити анемію. Якщо анемія присутня, лікар часто призначає препарат заліза. У рідкісних випадках серйозні захворювання можуть призвести до описаних симптомів дефіциту заліза. Тому важливо не сприймати їх легковажно, особливо якщо їх неможливо покращити здоровим способом життя.
neusite GmbH
Ніколь Ріхтер
Мецгерштрассе 61
52070 Аахен
Тел: (0241) 559758-26
Факс: (0241) 559758-29
[email protected]
Додаткові звіти:
Немає шансів на слабкість сечового міхура під час вагітності: тренування тазового дна
Digital Detox: 5 порад для Digital Detox