Рушникова техніка (або те, як я скинула 12 кілограмів за 6 місяців) від PELLERIN Brice Essentiel

До того, як у мене була зайва вага, я мав лише 3–4 кілограми. Я займався спортом, але завжди потрібно було бути обережним щодо того, що я їв. Як тільки я дозволив собі їсти Макдональдс і регулярно виходити на вулицю - і пити без міри - я легко набирав кілограми.

рушникова

Моя вага варіювалась від 73 до 78 кг залежно від пори року. Я не міг стабілізуватися. Я був розчарований тим, що кожного разу ці довгі зусилля дуже швидко диміли.

Як і ви, можливо, я вірив у швидкі виправлення. Я купив собі поясний ремінь Slendertone, який бачив одного похмурого ранку в бутику M6. Пізніше я піддався спокусі крему для схуднення Somatoline Cosmétique Homme, який мав гасло "працює". Так це !

Не потрібно казати вам, що це була флейта. Це лише підкреслило думку, що я приречений залишатися з цими кілограмами і що я можу відмовитись від м’язового тіла, про яке я мріяв.

А потім ситуація погіршилася ...

У мене стало все менше часу на спорт і все більше шкідливих звичок.

Квітень 2015: моя перша робота. Ах! Спогади! Мене наймають як виїзного торгового представника для продажу гальмівних колодок для французького виробника автомобілів. Спілкуючись із "старшим", я дізнаюся багато нового про своє майбутнє, і воно починає мерзнути у мене в спині:

  • В середньому за перший рік новачки набирають 10 кіло
  • Обідній ресторан є обов'язковим
  • Зустрічі досить добре политі (що мене не радує)

Озирнувшись, я роблю висновок, що за деякими людьми вже є кілька років клубів.

Я кажу собі, що це не буде моєю справою, і приймаю ставки !

2015–2016: Я їзджу в поїздки, в ресторани на обід і фунтів. Я регулярно сплю в готелі і не маю ні часу, ні мотивації займатися спортом. До того ж я навіть не знаю, як тренуватися без спортзалу.

Мені погано в шкірі і в костюмах. Ганебне обмеження мати такі вузькі штани ...

Але думка придбати більше, на 1 або 2 розміри більше, зводить мене з розуму. Сила речей - 2 штани, потріскані на сідницях, доводить мене неправильно і змушує інвестувати в більший костюм.

Звичайно, мудрий старий мав рацію. За 1 рік мені вдалося набрати 6 кілограмів.

Очевидно, через свої шкідливі звички я починав втрачати надію та впевненість у собі.

Весна 2016: Ось і все, мені це нудно! Я не погоджуюся з тим, що я менш підготовлений, ніж 20 років. Побачивши мої фотографії в купальниках з останніх канікул у Флоренції, я кажу собі, що насправді час вжити заходів.

Може, це говорить до вас? Ви знаєте, яке неприємне відчуття виникає при погляді в дзеркало, і вам це взагалі НЕ подобається що ти бачиш. Мені було прикро і нудно, коли я бачив себе таким товстим. Я огидна собі !

Щось мало змінитися.

Отже, це я зробив.

Червень 2016: Я усвідомлюю, що дуже хочу вести здоровий спосіб життя. Ніяких радикальних змін. Мені просто потрібно внести деякі корективи. Але я не знаю, з чого почати, що робити першим, як це зробити.

Я не хотів робити тих самих помилок, що і з попередніми дієтами:

  • Їжте 5 днів м’яса, потім 5 днів м’яса + овочі.
  • Виключіть вуглеводи.
  • Виключіть жир
  • "Скільки очок арахіс? "

Це дивно, бо хоч я і справді був твердо налаштований схуднути, я не хотів іти цим шляхом.

З кількох причин:

  • Я більше не хотів позбавляти себе і постійно їсти одне і те ж
  • У мене вже не було ні часу, ні схильності ходити до спортзалу
  • Я більше не хотів бігати 1 годину, 3 рази на тиждень, щоб зламати коліна і не бачити результатів
  • І я втомився робити Йо-Йо

Замість того, щоб робити як усі, я вирішую піти новим шляхом. Новий вид тренувань, пов’язаний зі здоровим та різноманітним харчуванням. Не поспішаючи.

Я хочу спробувати щось нове та рухатись !

Коли я ще раз переглядаю Інтернет, щоб зрозуміти, як схуднути ефективно та без обладнання, я натрапляю на кілька шалених відео. Якийсь Майк Чанг робить рухи зі спортивним рушником у руках.

Я вирішую спробувати.

Тіаго - моєму племіннику - 5 років, це смішно і весело наслідує мене:)

Не знаючи цього, я просто відкрив основи інтервальних тренувань високої інтенсивності під назвою HIIT.

High янапруженість Iінтервал Тдощ. Цей тренінг, який я роблю і сьогодні !

Інтенсивність і мало часу. зверху !

(Якщо ви хочете дізнатись більше про цей тип навчання, я запрошую вас натиснути тут, щоб переглянути мою статтю. Крім того, ви знайдете тренінг, щоб перевірити себе:))

Перші сесії важкі. І я починаю шкодувати, що так сильно відпустив себе. У мене болить м’язи, як ніколи раніше. Хочу кинути майже кожен день. Але я продовжую !

У той же час я змінюю свій раціон харчування, щоб встановити шанси на мою користь.

Я отримую багатообіцяючі результати. З іншого боку, я недостатньо організований і суворий, щоб бачити велику різницю.

Вересень 2016: Після місяців досліджень, вивчення та експериментів мені нарешті вдалося створити власну програму тренувань. Я планую свої тренування на найближчі 3 місяці, і я приймаю нові корисні звички (харчування та спорт).

Після того, як я змінив їжу і дотримувався плану тренувань, моє тіло трансформувалося швидше, ніж я мріяв.

Найкраще, мені потрібно було лише 4 25-хвилинних заняття на тиждень у своїй вітальні, щоб отримати їх.

Результати вражають. Я сплю краще, у мене більше енергії, я набрав м'язи і втратив зайвий жир. Я ніколи не відчував себе такою підтягнутою !

Я схудла на 5 фунтів за 4 тижні, а за 6 місяців - 12 фунтів !

Я не тільки схудла і набрала м’язи, але це з часом витримало. Я був вражений усіма позитивними перевагами, які мені принесла ця трансформація ... - Я знову занурився в свій одяг (і більше не тріскаю костюми) - Я почувався гордо і впевнено, коли всі ранки дивився на себе в дзеркало - Краще все ж я вже не соромився роздягатися перед своєю дівчиною.

Підтверджено доказом того, що працюючи 45 годин на тиждень і приділяючи 2 години на тиждень HIIT, можна сформувати більш ніж задовільний корпус без обладнання та без тренажерного залу (готель, будинок, парк, тераса).

2017: Я приїжджаю до Парижа, досить розслаблений, після методичного знищення всіх уявлень про те, що можна, а що не можна робити, коли ти багато працюєш.

Я більше не продавець. Зараз я займаю посаду "молодого динамічного керівника" в офісі в Парижі. Незважаючи на зміну темпу та середовища, я можу легко адаптувати свої тренування до свого нового способу життя.

Я почуваюся добре, і я повернув свою впевненість.

Вирази «я не маю часу займатися спортом» або «я лінивий» вже не є частиною мого повсякденного життя.

Нове повідомлення просте: формуйте хороші звички, щоб не піддаватися вибаченням в останню хвилину.

Сьогодні Я хочу допомогти амбіційним і малорухливим чоловікам, таким як ви, стійко худнути.

Вам не потрібно проводити години в тренажерному залі, щоб отримати бажане тіло. Я дізнався, що найголовніше - це розпорядок дня, щоб перейти в «автоматичний» режим, коли вам не вистачає сили волі.

Вам слід зосередитися на коротких та інтенсивних сесіях (близько 30 хвилин) та інтегрувати більш здорову дієту.

Вам не потрібно засмучуватися з приводу здорового харчування. Тепер я знаю, як зробити себе щасливим, навіть не набравши кілограмів.

Ви побачите, що якщо ви будете слідувати моїй програмі, ви втратите жир і наберете м’язи назавжди.

І якщо ви теж ще вагаєтесь вжити заходів, я розкрию вам маленький секрет:

Немає чарівної пігулки чи чудо-зілля, щоб навести форму. Швидкі виправлення тимчасові, а також результати. Якщо ви хочете досягти постійних результатів, вам доведеться вносити постійні зміни. І це все.

Найкращий спосіб зв’язатися зі мною - електронною поштою за адресою: [email protected]

Я особисто читаю всі електронні листи і роблю все можливе, щоб відповісти на них протягом 48 годин (з понеділка по п’ятницю).

Я також люблю коментувати ваші історії схуднення:)

БОНУС: 10 прийомів, щоб зробити це способом життя + список покупок

Перед від'їздом ...

Якщо вам сподобалась ця стаття, будь ласка, натисніть 👏 та поділіться нею з іншими, хто може зацікавити.