Військова дієта Схудніть всього за 3 дні! Військова дієта Схуднути за 3

Ви хочете схуднути, але не маєте терпіння для тривалого схуднення. Завдяки цьому аскетизму ви можете схуднути всього за 3 дні, за допомогою невеликої дози доброї волі та дотримуючись цих правил. Так, військовий режим нав'язує деякі !

Концепція цієї дієти полягає у дотриманні конкретних меню для кожного прийому їжі протягом дня, за винятком кількох невеликих змін без впливу, таких як замінити м’ясо сочевицею або один фрукт іншим. З іншого боку, будь-яке додавання добавок, таких як жири або приправи, категорично заборонено. Список дозволених добавок такий: лимонний сік, спеції та натуральні підсолоджувачі з низьким споживанням калорій.

дієта

Ця дієта триває три дні, протягом яких ви одночасно покращитимете обмін речовин, спалите жир і будете сповнені енергією. Коли ваша дієта закінчиться, виберіть дієту, яка є трохи більш калорійною, але збалансованою.

Перш ніж починати цю дієту, найкраще мати медична консультація, підвести підсумки та знати протипоказання.

Сніданок

  • ½ грейпфрут
  • 1 скибочка тосту або підсмажений хліб з непросіяного борошна
  • 2 столові ложки домашнього арахісового масла
  • 1 чашка чаю або кави

Обід

  • ½ чашка натурального тунця (без олії)
  • 1 скибочка тосту або підсмажений хліб з непросіяного борошна
  • 1 чашка чаю або кави

Обідати

  • 85 грам запеченого м’яса
  • 1 склянка зеленої квасолі
  • ½ банан
  • 1 невелике яблуко
  • 1 склянка ванільного морозива

Сніданок

  • 1 яйце
  • 1 скибочка тосту або підсмажений хліб з непросіяного борошна
  • ½ банан
  • 5 сухарів з коричневого рису

Обідати

  • 85 г запеченого білого м’яса
  • 1 склянка броколі
  • ½ чашка моркви
  • ½ банан
  • ½ чашка ванільного морозива

Сніданок

  • 5 сухарів з коричневого рису
  • 1 скибочка козячого сиру
  • 1 невелике яблуко

Обід

  • 1 яйце, зварене круто або варене
  • 1 скибочка тосту або підсмажений хліб з непросіяного борошна

Обідати

  • 1 склянка тунця
  • ½ банан
  • 1 склянка ванільного морозива

Деякі інгредієнти, що входять до цієї дієти, можуть здатися недоречними, зокрема арахісове масло, тунець та ванільне морозиво. Але насправді ці продукти позитивно впливають на схуднення.

Арахіс, наприклад, дуже багаті мононенасиченими жирними кислотами, які забезпечують тривале відчуття ситості, що допомагає зменшити тягу. Крім того, вони сприяють прискоренню обміну речовин, і при споживанні в невеликих кількостях споживання калорій швидко спалюється. Насправді, згідно з дослідженням, проведеним Гарвардським університетом, жінки, які їдять арахісове масло два рази на тиждень, мають меншу вагу, ніж ті, хто цього не робить.

Тунця має високий вміст білка, антиоксидантів, жирних кислот і вітамінів. На додаток до тривалого відчуття ситості, яке воно забезпечує, воно забезпечує організм значною кількістю поживних речовин, необхідних для його нормального функціонування.

Ванільне морозиво, без вафельних або фруктових шматочків, є і освіжаючим, і ситним. З правильним рецептом - що ви знайдете трохи нижче - він забезпечує вам хорошу кількість білка, фосфору та кальцію, але з меншою кількістю калорій. Насправді дієта з морозивом - це італійський секрет схуднення.

Дотримуючись цієї дієти, обов’язково добре зволожуй себе і зробити стільки ж’Вправи що ви можете. Це підвищить його ефективність у спричиненні вашого організму скористатися його запасами жиру; що стимулюватиме спалювання жиру та змусить вас худнути швидко та ефективно.

Людям, які не надто активні, не доводиться займатися великими фізичними вправами. Вони можуть ходити, але не менше 5 разів на тиждень. З іншого боку, більш активні люди можуть плавати, стрибати на мотузці або бігати; вправи, що сприяють спалюванню жиру і прискорюють схуднення.

Багато людей дивуються скромності цієї дієти, адже всі її інгредієнти є в межах досяжності і дуже прості в приготуванні.

Рецепт ванільного морозива з низькою калорійністю

Інгредієнти

  • 100 г білого козячого сиру 0%
  • 120 г 0% козячого йогурту
  • 3 яєчних білка (з дрібкою солі)
  • 1 чайна ложка стевії (натуральний підсолоджувач)
  • 1 чайна ложка ванільного екстракту

Підготовка

У мисці з’єднайте сир, йогурт та екстракт ванілі і збийте їх виделкою. Потім збийте 3 яєчні білки до стійкості з невеликою щіпкою солі, до отримання компактної піни. Акуратно включіть його у свою першу суміш, а потім вилийте все у морозивницю. Якщо у вас його немає, ви можете покласти прямо в морозильну камеру. Результат буде таким же задовольняючим.

Дістаньте його з морозильної камери за 30 хвилин до споживання, щоб воно набуло більш гладку консистенцію. Ви можете тримати його протягом 10 днів.