Військова дієта - скиньте 4,5 кг за 3 дні -, натхнення щодня
Здається, чоловіки армії США використовують цю дієту, коли хочуть швидко повернути форму, і її також використовують для новобранців.
Первісною назвою харчування було «триденна дієта». Оскільки цей план використовувався деякими сегментами армії, люди називали його "триденною військовою дієтою".
Згідно з інформацією, за три дні можна схуднути до 4,5 кілограмів, дотримуючись цього плану дієти.
3-денна дієта
Сніданок: половина грейпфрута; 1 скибочка тосту; 2 столові ложки арахісового масла; 1 чашка кави або чаю (з кофеїном).
Обід: 1/2 склянки тунця (консервований або свіжий), 1 скибочка тосту, чай або кава (будь-який настій, якщо він кофеїн)
Вечеря: 85 грамів м’яса (будь-який вид м’яса, який вам подобається); 1 склянка (приблизно 130 грам) зеленої квасолі; половина банана, 1 невелике яблуко, 1 склянка ванільного морозива.
Трюки, які ви можете спробувати:
* підігрійте яблука та/або банани та їжте їх на морозиві.
* варити зелену квасолю з м'ясом або відварити в бульйоні.
Сніданок: 1 яйце (зварене як завгодно), 1 скибочка тосту (в ідеалі цільнозернове борошно), половина банана
Обід: 1 склянка сиру (або 1 скибочка сиру Чеддер), 1 круто зварене яйце, 5 дієтичних хрустких печивів.
Вечеря: 2 хот-доги (тільки сосиски, без булочок) з індички або курки, 1 склянка (130 грам) брокколі, 1/2 склянки моркви, 1/2 банана та 1/2 склянки ванільного морозива.
Сніданок: 5 хрустких печива, 1 скибочка сиру Чеддер, 1 невелике яблуко
Обід: 1 зварене круто яйце і 1 скибочка тосту
Вечеря: 1 склянка тунця, 1/2 банана, 1 склянка ванільного морозива.
Інша інформація: Ця дієта працює при хімічному розкладанні. Ви не повинні змінювати або модифікувати будь-який із зазначених вище продуктів. Можна використовувати сіль і перець, але ніяких інших спецій. Дієту слід дотримуватися 3 дні поспіль.
За три дні ви повинні схуднути до 4,5 кілограмів. Після трьох днів дієт ви можете їсти їжу, яку зазвичай їсте, але не переїдати. Після чотирьох днів нормального харчування рекомендується повернутися до 3-денної дієти.
Якщо чітко дотримуватися дієти, за місяць можна скинути 18 кілограмів. Крім дієти, рекомендуються фізичні вправи. Але пам’ятайте: між цими основними прийомами їжі не їжте і не їжте.
Кава або чай дійсні лише для першого прийому їжі в день 1. Ви будете пити воду після цього етапу. Споживання води необмежене, і ви можете пити в будь-який час.
Вибір їжі, на вашу думку:
* тост - може бути будь-якого виду хліба, але переважно їсти цільнозерновий хліб.
* арахісове масло - в банку або виготовлене в домашніх умовах; вибирайте марки з низьким вмістом цукру.
* кава або чай - будь то звичайна кава або чорний чай, нічого не додаючи.
* тунець - може бути свіжа або консервована риба.
* будь-який вид м’яса - це може бути свіже м’ясо або м’ясні консерви; варіант включає: морепродукти, яловичину, свинину або птицю.
* ванільне морозиво - бути простим, звичайним ванільним морозивом, без додавання начинки та інших речей.
* яйце: там, де це не вказано, яйце можна приготувати будь-яким способом; для звареного круто яйце важливо варити його близько 12 хвилин.
* хрустке печиво - просте дієтичне печиво, без солі.
* ковбаси - індички, курки, бути з одного виду м'яса. Джерела: 1, 2, 3.