Вікі Хунгераст

Голодний відпочинок - це раптове зниження працездатності організму через брак вуглеводів.

Правильне годування

Сьогодні ми підійшли до теми, яка повинна зацікавити всіх нас у дієті з інтенсивними кардіотренажерами. Гілка голоду.

Якщо організм недостатньо швидко переходить на альтернативне постачання енергії через жирові відкладення до повного спорожнення м’язових запасів глікогену, цей процес відбувається. Для спалювання жиру важливо пам’ятати, що спалювання жиру може відбуватися лише одночасно з спалюванням вуглеводів.
Отже, якщо всі запаси глікогену вичерпані, спалювання жиру не відбувається, і виникають згадані вище симптоми.

Більшість дієт намагаються збільшити спалювання жиру завдяки кардіотренажерам. Тож якщо в організм майже не надходять вуглеводи, ми ризикуємо голодувати. Тому слід пам’ятати, що за 2-3 години до тренування потрібно їсти невелику кількість їжі, наприклад, у формі 60гр вуглеводів, таких як вівсяна каша.