Викладачі та здорове харчування - найкрутіші поради студентам!
Багато студентів приходять до коледжу готові до задоволення, а деякі можуть навчитися. Ви всі знаєте, що означає коледжне життя і скільки вечорів ви «програли» вечірками в гуртожитках чи інших жвавих місцях.
Для студентів коледж означає не лише новий етап життя, а й зміну способу життя - не їсти три рази на день, безкоштовно їсти що-небудь, менше спати тощо.
Я почну з того, що я познайомлю вас із тим, чому ви повинні вести здоровий спосіб життя:
- ти збережеш свою фігуру, і я думаю, ти знаєш, які переваги з нею;
- у вас буде більше енергії для спілкування, спорту та навчання;
- ти будеш краще відпочивати;
- ви отримаєте користь від сильної імунної системи
- менше часу в ліжку більше з друзями;
- Здоровий спосіб життя, розпочатий у коледжі, може допомогти вам залишатися здоровим як доросла людина.
Я знаю, що важко встояти перед спокусою, але нам слід хоча б спробувати обмежити шкідливі звички. Харчування є дуже важливим і впливає на настрій, фізичну та психічну форму та здоров'я.
Не так важко підтримувати відносно здорову дієту. Просто дотримуйтесь кількох основних правил:
- уникайте відвідування ресторанів, де подають великі порції - у фінансовому плані це добре, але не дуже добре з точки зору здоров'я.
- не забудьте зволожити (алкоголь не зволожує!).
Пийте більше води, лимонаду, овочевого соку (домашнього приготування) та молока, а менше соків, безалкогольних напоїв та алкоголю. Ці напої наповнені калоріями і не приносять вам ніякої користі. Ви повинні думати, що замість того, щоб споживати два літри кола, краще з’їсти щось, що вам дуже подобається, і таким чином споживати ще менше калорій.
- намагайтеся ходити на ринок принаймні двічі на тиждень, щоб придбати овочі та фрукти.
Таким чином ви заощадите трохи грошей і будете споживати велику кількість вітамінів, мінералів та клітковини. Вони зміцнюють вашу імунну систему, підтримують шкіру, травну систему, серце і не повинні відсутній у вашому раціоні. Щоб не зайво завантажувати цю статтю, тут можна знайти детальну інформацію про вітаміни, мінерали, клітковину та інші корисні речовини.
- максимально уникайте швидкого харчування.
Ці продукти сповнені калоріями, насиченими жирами та електронною поштою. Якщо ви все ще не можете встояти перед спокусою, принаймні виключіть майонез, соуси та плавлений сир. Картопля фрі повинна була бути внесена до списку вище, але я реалістичний, і я розумію, що не так багато людей, які ходять на фаст-фуд, не їдячи картоплю фрі.
- не споживайте чіпси. Мішок на 200 грамів може містити 800 калорій і дуже велику кількість солі.
- не їжте маргарин. Тут повно транс-і насичених жирів та харчових добавок. Кілька років тому була велика різниця між вершковим маслом і маргарином, і тому, можливо, фінансово це виправдано. Зараз різниця не така велика, і ви повинні пам’ятати, що відсутність здоров’я також коштує.
- не пропускайте їжу. Навіть якщо у вас напружений графік, вам потрібно вчасно їсти основні страви.
- Дуже ефективний спосіб уникнути спокус - завжди мати із собою здорову закуску (яблуко, морква, груша, навіть бутерброд, якщо виготовлені з корисних інгредієнтів). Таким чином ви зможете уникнути входу в першу піцерію або шаормері.
Найбільш напружений час для студента - це заняття, і тоді найчастіше трапляється так, що студенти криво крокують. Потрібно знати, що організм захищається від стресу за допомогою їжі. Якщо ви не їсте і переходите від кави до кави, стрес зросте, а сила концентрації зменшиться.
Суть в тому, що без здорового способу життя під час навчання в коледжі ви не зможете робити те, що хочете, так, як хочете.