Виклик підрахунку калорій - Мелейні; s Кухня

Ідеї рецептів для любителів фітнесу

Сьогодні я починаю публікацію про підрахунок калорій і хотів би вирішити проблеми, а також мінуси, які приносять із собою різні дієти. Сьогодні після сніданку я трохи зламався. Не тому, що я в основному був фізично хворим або тому, що не міг переносити їжу. Навпаки: я в формі, маю Вправи сьогодні вранці а потім пішов з моєю коханою людиною за хлібом. Вдома ми снідали щедро. Потім я підвівся, сів на своє ліжко і заплакав.

Невпевненість у собі та докори сумління

Чоловіки, мабуть, сказали б: Типова жінка! Я б, мабуть, подивився на всіх інших із тисячею знаків запитання на обличчі і запитав би, що в них увірвалося протягом п’яти хвилин. Чесно кажучи, я не можу по-справжньому пояснити це собі. Це просто сталося. І це було не вперше. Я з’їв достатньо. Я почувався ситим. Але я не був задоволений їжею.

Поки я ще сидів за столом за сніданком, у мене в голові крутилися думки: Що я з’їв? Два булочки з цільної пшениці з шинкою, авокадо та огірком. Яєчня. Це були майже всі вуглеводи! Звичайно, в тісті для булочок містилося не тільки цільнозернове, але й переважно погане пшеничне борошно ... Булочки точно не були чудовими. Я вже думав, що на пекарні ... але чому я взяв це з собою? А чому теж їли? Було зрозуміло, що це мене не порадує! Чому б мені просто не мати свого Кварк-кекси з’їли? Було б набагато здоровіше ...

Я пішов із сотої в тисячну і раптом сльози потекли. Зрештою, я вчора з’їв багато вечері! А ввечері був затишний джин-тонік, щоб піти з вечірньою програмою та відпочити на дивані. Це робить їжу абсолютно безконтрольною два дні поспіль - без підрахунку калорій, надзвичайний стан! Це гуде дуже швидко Цвіркун Джиміні навколо в моїй голові тихо кажучи мені: Ти хочеш знову набрати вагу? Не дивно, що на вагах лежить ще один кілограм, коли ви весь час їсте так нездорово!

Булочка з непросіяного борошна на сніданок стала пусковим механізмом для шаленості в моїй голові.

Підрахунок калорій - просто погані думки?

Я боровся з подібними думками чотири роки - з тих пір, як почав змінювати дієту і оголошувати війну надбавці ваги. На той момент я схудла на 50 кілограмів, почала інтенсивно займатися фізичними вправами і харчувалася за планом. Втрата ваги означає дотримання «відносно простої» конструкції: спалювати більше калорій, ніж ви споживаєте. Харчування в дефіциті було моїм фокусом, і я цим скористався додаток щоб точно відстежувати споживання калорій. Однак для мене це також означало божевільні думки на кшталт: «Фу, я вже мав яблуко сьогодні. Тобто цього вечора лише обмежено їсте моркву. Зрештою, бюджет цукру також повинен залишатися в межах ". Залишимо стояти, чи насправді такий підхід насправді не надто різкий.

Зараз я повернув йому три кілограми, і я досяг своєї гарної ваги. Я став захопленим спортсменом-аматором, бігаю і роблю домашні тренування на інтервальних тренуваннях. Крім того, я дуже люблю випікати і їсти і займатися темою здорового харчування. Час від часу плитка шоколаду або гамбургер для мене цілком нормальні і важливі як бальзам для душі. Я думаю, що поки я не закінчу ласощі і мої думки знову починають кружляти ...

Раз лічильник, завжди лічильник: повсякденне життя після дієти

Мої думки буквально обертаються день у день на тему їжі. Оскільки я почав підраховувати калорії, я завжди маю дивитись на таблиці поживних речовин під час покупок і перевіряти: Скільки калорій має їжа x/y? Скільки цукру він містить? Я взагалі хочу це з'їсти? Часто згадана їжа знову опиняється на полиці, і я тягнуся до здорових альтернатив, фруктів та овочів. Цікавий факт: Здається, покупка займає вдвічі більше часу для мене, ніж для звичайних споживачів.

Готуючи їжу вдома, я часто замислююся: «Чи справді мені потрібні макарони або рис з нею? Насправді, овочів мені вистачає - вони також мають менше калорій ". Якщо я харчуюся на вулиці, мій маленький цвіркун Джиміні там тихо обчислює споживання калорій і зберігає його в своєму щоденнику розумової їжі. Безперечно одне: навіть через три роки я все ще не входить до числа. Я більше не записую окремі позиції прискіпливо. Тим не менше, я все ще приблизно оцінюю, з’їв я “занадто багато” наприкінці дня чи ні. Це явно падає на задній план: насолода.

Хочу нарешті знову змогти пригостити щось солодке - без підрахунку калорій.

Моя мета: нарешті мати можливість насолоджуватися знову!

Досить часто я відчуваю, що справді хотів би взяти певну плитку шоколаду чи іншу їжу, але тоді, перебуваючи під час їжі, я думаю про те, як я можу відпрацювати спожиті калорії або чи все ще маю надлишок, який виправдовує їжу. Вже тоді я підсвідомо перестаю насолоджуватися. Відчуття щастя, яке ця плитка шоколаду повинна викликати в мені, швидко поступається місцем почуття совісті. Не повинно бути так! Тоді врешті-решт мені більше ніколи не потрібно їсти шоколад, але це також нікому не допомагає. 😉 Якщо я щось перекушую, то відтепер з високо піднятою головою і без каяття. Повна концентрація на смакових відчуттях, до побачення Jiminy!

Дієта може бути корисною в середньостроковій перспективі, але в довгостроковій перспективі випалюйте собі голову найдикішими звичками. Ми занадто сильно наголошуємо на кількості на вагах або харчових цінностях, які показують окремі продукти харчування. Не забувайте жити і насолоджуватися! Оскільки життя занадто коротке, щоб вирішувати питання, чи містив останній цільнозерновий рулет 3 г вуглеводів занадто багато протягом дня?