Виклик присідання
Гей, а саме . Це про "виклик присідання". Можливо, хтось із вас уже чув про це. Справа в тому, що ви робите різну кількість присідань (присідання - вправи на сідницях) майже (майже) щодня протягом місяця. І ви зможете побачити успіх через місяць. Ви справді напружуєте живіт, роблячи присідання? Чи буде він навчений? Тому що на знімках до і після це знову стає зрозумілим; що живіт став рівнішим і тренувались не тільки сідниці.: ') Хтось має досвід роботи з цим пристроєм? Або "Виклик" ?
Присідання - єдиний спосіб отримати тверде дно?
Дякую і lg, я з нетерпінням чекаю звітів або чогось подібного!
2 відповіді
Присідання - єдиний спосіб отримати тверде дно?
Вони безумовно ідеальні - але не як виклик і протягом 30 днів.
30-денний виклик на присідання? І потім?
Це не може працювати - стійкості немає. Обмежувати час на вправи насправді завжди безглуздо - питання стійкості. Присідання будують глута (a) eus maximus (сідничний м’яз). І потім? Нарощування м’язів повністю оборотно - з дієтичними добавками або без них. На жаль, треновані м’язи - це завжди лише знімок. Нарощування м’язів - це постійний проект. Усі обмеження часу, такі як "30 днів", існують як піщаний замок до наступної повені.
Присідання, присідання корисніші. Досить 4 X 8 - 10 кожні 2 дні. Все в довгостроковій перспективі. Кожен день у будь-якому випадку не має сенсу - м’язи повинні мати можливість регенерації.
Привіт, я не робив цього виклику, але я тренуюся вдома близько 5 тижнів, і ти точно можеш побачити відмінності! Я займаюся не тільки присіданнями (з вагою близько 6 кг), але також випадами (я вважаю, що це найкраще) підніманням тазу з обтяженнями, і, звичайно, все це також тренує низ живота. Але моя «проблемна зона» більше пов’язана зі шлунком, і мені доводиться робити справжні вправи на живіт, щоб ви щось бачили, і харчування також відіграє велику роль. Отже, моє дно точно виросло, і я знову можу поміститися в штани (48 кг, 158 см):)
подібні запитання
У цьому 30-денному виклику, чи справді ви можете схуднути лише за допомогою присідань і здорового харчування? За місяць багато змін?
Деякі з вас мають уявлення про фітнес, вони, мабуть, зараз сміються з мене 😂😂
Але я хотів би схуднути на животі, тож віддаліться від живота і майте більше м’язів, щоб він був рівнішим.
Однак я хочу отримати більше маси на сідницях 😂 Мені 18 років, жінка, вага 53 кг і зріст 1,64 м.
Хтось може мені допомогти?
Чи слід вживати більше калорій, якщо хочу більші сідниці? Чи можу я тоді навіть схуднути на животі?
Helpeeeee 😂😂💗
Я більш ніж незадоволений своїм тілом і хочу почати займатися спортом. Коли я щовечора роблю кілька присідань та інші вправи, коли бачу різницю?
Чи можете ви запропонувати якісь хороші вправи, які я можу робити для тренування сідниць тощо і отримання більш плоского живота?
Hiii У мене маленьке, тверде, але плавне дно. У мене досить тонкі ноги, і я худий інакше. Я просто не можу набрати вагу!
Я 14, 1,65 м заввишки і важу 47,5 кг. У школі мені часто кажуть, що у мене "немає дна" і що я занадто худа. Я робив 50 присідань щодня близько 2 місяців, але дно не опукло.
Тепер моє запитання: Як отримати більший пухкий низ без присідань? (Я не хочу обманювати, тому ніяких трусів не штовхнули!)
1-3 = Ось так виглядає моє дно зараз 4-6 = Моя мета
Привіт, народ. Позавчора я почав із 30-денного випробування присідань (див. Малюнок). Отже, ви повинні робити певну кількість присідань щодня.
моя дівчина теж це робить, і вона каже, що у неї болять м’язи на стегнах і внизу, а у мене не? Я також роблю вправу "сидіти на стіні", що також абсолютно виснажує: o Чому у мене не болять м’язи?:(
на малюнку є багатоденний "відпочинок", де не слід робити присідання. Чому? чи можу я зробити щось у той день, чи тоді краще зробити перерву?:)
як ти отримуєш таке тіло і скільки часу це займе? Ви можете отримати таке тіло, якщо ви не чорний або латиноамериканець?
Привіт, народ,
Моя найкраща подруга робила цей виклик присідання вже 4 дні, і у неї був вихідний день учора. Десь опівдні її дно почало жахливо жалити. У неї немає проблем з травленням, ні свербіння, ні кровотечі, просто нічого. Біль настільки сильний, що вона насилу може сидіти.
Біль виникає лише в певних положеннях. Вони також не є безперервними, але лише тоді, коли воно рухається певним чином.
Ближче до вечора біль знову зник, і вона хотіла продовжити сьогодні. Коли вона зігрілася, знову почало щипати, і коли вона почала присідати, їй довелося негайно зупинитися.
Що це може бути? Це просто жахливий удар, як вона каже, ніби забити ножем їй у зад. xD це також можна відзначити спереду на рівні кишечника.
Хлопчик з мого класу сказав, що живіт у мене такий плоский, сідниця «трохи» більша; ((Хтось знає вправи, які тренують сідниці, а не живіт? Я не хочу, щоб мої сідниці були такими жирними; (І, будь ласка, не пишіть зараз такі речі, як "ти такий:)"
Я не наважуюсь тренувати своє дно наодинці у тренажерному залі з присіданнями тощо, або вправами, де доводиться лежати . на жаль, тренуйся на самоті . зараз це не так трагічно, оскільки в даний час я хочу лише схуднути, але пізніше я, звичайно, продовжую з Займіться силовими тренуваннями, а також тренуйте мою сідницю?
Я думав, що вдома тренуватиму живіт, ноги тощо і сідниці, але це дурне, так?
Це марні витрати грошей ... але, на жаль, я не можу поїхати, тому що я повинен залишатися принаймні 1 рік ... Я в втраті!
Я почав робити присідання вчора (40, потім невелика перерва, а потім 20) і теж хочу покращитися. Як трохи зайвої ваги я використовую ящик для інструментів. Отже, на моє запитання: насправді я відчуваю лише біль у стегнах, чи може бути, що я роблю присідання неправильно? Я завжди роблю їх перед дзеркалом, коліна не переходять пальці ніг, а стегна паралельні підлозі. Я стою трохи ширше плечей, і пальці ніг теж трохи вказують. На думку багатьох веб-сайтів, це правильно? Хтось може мені допомогти?
Я також хотів знати, чи можна не спалювати жир на дні, а також одночасно нарощувати м’язи?
Дякую всім, хто може відповісти на мої запитання!
Я виглядаю приблизно так, як на попередній картинці зліва, і хочу, щоб живіт і ноги були в безпеці
У мене дуже квадратне стегно з вузькою талією, яке виглядає дуже викривленим. Отже, немає хорошого переходу від стегна до талії, тому що у мого стегна є ця порожниста, просто дуже міцна. До того ж дно, яке є великим, але виглядає абсолютно плоским, і чашка C, яка також виглядає рівною. У мене стегна жирні, але живіт рівний. У моєму шлунку також є м’язи, які ви можете бачити.
Якось все це виглядає дуже непропорційно, я не товстий чи щось інше. (1,67 см при 57 кг)
Я ходжу хулінг щодня протягом 2 тижнів (обруч 1,3 кг), а також виконую вправи на сідниці протягом місяця і навіть з вагами протягом 1 тижня, але це все одно не працює. Я також намагаюся їсти якомога більше білка.
У мене буде церемонія випуску приблизно через 2 місяці. Я відносно задоволений своїм тілом. Мої ноги гарні, довгі і худі, а тіло задовільне. АЛЕ те, що я отримую, видно з мого шлунка! Чому тільки на животі?!
На випускному я хотів би одягнути вузьку сукню донизу. Тому що тоді ви бачите мої довгі ноги і мої груди підкреслені. Все-таки я не думаю, що мій живіт прекрасний.
Як я можу за 2 місяці трохи згладити живіт?
Привіт, я не товстий, але я хочу звільнити свій маленький животик, бажано протягом місяця. Моя єдина проблема полягає в тому, що у мене досить великі (природні) груди, і тому такі види спорту, як біг/біг, для мене не можуть бути обговорені.