Виклик жировим запасам
Близько 43 відсотків усіх громадян Німеччини мають понад нормальну вагу. Навіть якщо не кожному доводиться сідати на дієту для схуднення, над певною вагою зайві кілограми стають справжньою проблемою для здоров’я. Але де небезпечні кілограми? Як ви можете їх конкретно зменшити?
Тіло накопичує енергію, яка йому не потрібна, у вигляді жиру. Він може повернутися на ці склади в будь-який час під час особливих зусиль, але також і в час потреби. Тож накопичення жиру саме по собі є розумною мірою організму. Він зберігається під шкірою, як так званий підшкірний жир, і у вільній черевній порожнині, як вісцеральний жир. Хоча жир під шкірою є більшою естетичною проблемою, і ми вважаємо, що «жирові рулони» дратують, вісцеральний жир, який не видно, має медичний вимір. Це класифікується як ризик для здоров’я, який може спричинити типові серцево-судинні захворювання, такі як інфаркти та інсульти, або призвести до діабету. Тривала відсутність фізичних вправ та/або неправильне харчування може спричинити патологічне збільшення цього вмісту жиру. Отже, ті, хто успішно і постійно призводить свою вагу до рекомендованих значень, а також підтримує її, не тільки живуть здоровішими і довшими, ніж люди з надмірною вагою, але й досягають кращої якості життя.
Підійдіть за допомогою органічної дієти - схудніть здоровою та контрольованою формою за 7 днів
Німецьке товариство харчування завжди стурбоване темою, як схуднути здоровим і постійним способом. 7-денна органічна дієта, розроблена відповідно до специфікацій DGE, базується на низькокалорійній змішаній дієті і була розроблена таким чином, що вона безпосередньо надходить до запасів жиру і розщеплює їх. Меню дуже різноманітне, адже можна їсти все - вуглеводи, білки і навіть жир, але тільки у зменшених кількостях. Великою перевагою цієї дієти є те, що багато страв вже доступні як готові страви, наприклад, від торгових марок здорового харчування Heirler та Cenovis, і тому їх можна приготувати швидко і легко. Будь то вдома чи в офісі, приготування органічної дієти вписується в кожен розпорядок дня.
Основними інгредієнтами основних страв є овочі, бобові, цільнозернові продукти, тофу та нежирні молочні продукти, переважно з контрольованого органічного вирощування, які, з одного боку, забезпечують вуглеводи з низьким глікемічним індексом, але також забезпечують достатній запас легкого білка. Це особливо важливо для цілеспрямованої втрати жиру. Оскільки вуглеводи підтримують стабільний рівень цукру в крові, метаболізм може спалювати особливо жирові запаси, а регулярне споживання білка означає, що любов, а не зміцнюючі м’язи справді зникають, коли ви худнете.
Але також подбали про важливі закуски - згідно з девізом «п’ять замість трьох» - які дуже важливі для успіху дієти. Дієтична лікувальна сироватка, сироватковий квас, кефір та соєвий дегустант, органічні продукти, наприклад, від бренду здорового харчування Heirler, втамовують голод між ними. І не тільки це - сироватка захищає слизову оболонку кишечника, зміцнює його лімфоцити та імунну систему та сприяє виведенню сечової кислоти, натрію та води. Сироваткові білки, найвища якість з усіх білків, є підхоплюючими засобами та забезпечують наше добробут. Під час дієт вони забезпечують зниження ваги без дефіциту білка і, отже, без неприємного йо-йо ефекту.
Той факт, що низькокалорійне приготування їжі приносить не тільки задоволення, але й приємний смак, - це досвід, який кожен може відчути за рецептами з кулінарної книги «Нічого простіше, ніж це! Готуйте здорово, дешево і дуже легко ». Кулінарна книга авторів Інгрід та Йост Німейєр, опублікована HEEL Verlag, ISBN 3-89365-996-X, містить різноманітні пропозиції та різноманітну дієту, яку легко і недорого приготувати.
Вимірювання замість зважування: мотивація за допомогою інформації
Кожен, хто починає дієту і хоче дотримуватися її, потребує вимірювального приладу як «спаринг-партнера», який контролює і перш за все мотивує. Нова шкала внутрішнього сканування BC-532 від TANITA надає набагато більше інформації, ніж звичайна шкала, і допомагає регулярно та швидко перевіряти найважливіші, відповідні показники стану здоров'я. Для цього TANITA використовує так званий метод BIA (біоелектричний імпеданс), метод вимірювання, який був науково визнаний протягом тривалого часу. Через тіло пропускається слабкий електричний струм, який вимірює опір потоку. Оскільки опір потоку через м’язову тканину нижчий, ніж через жирову тканину, відсоток води в організмі та жиру в організмі можна розрахувати за такими значеннями, як вага, вік, зріст та стать. Це дозволяє скласти уявлення про склад тіла та його зміни протягом постійного періоду часу, тобто ви маєте точний контроль над тим, чи і скільки жиру в організмі розщеплюється.
Ваги за складом тіла вже давно здатні робити не лише зважування. На додаток до функції специфікації ваги з кроком по 100 грамів, наприклад, TANITA BC-532 Внутрішнє сканування забезпечує наступні значення:
- Відсоток води та жиру в організмі з кроком 0,1%
- Вісцеральний жир як безрозмірне число від 0 - 59
- М'язова маса в кг
- Маса кістки в кг
- Значення статури як безрозмірне число від 1 ожиріння до 9 дуже мускулистих
- Метаболізм базальних калорій в ккал і джоулях
- Вік метаболізму як рік