Дієта Дюкана - поради; Ресурси
Поради та ресурси
Дієта Дюкана - це глобальний план схуднення, який стосується не лише схуднення, але й збереження ваги протягом усього життя. У своєму режимі доктор Дюкан пропонує не "поради", а основні вказівки, чіткі та без можливості для тлумачення, які ви повинні прийняти повністю або частково як неподільне ціле. Отже, моя перша і єдина порада для вас - це дотримуватися всіх правил дієти з абсолютною суворістю.
Ця порада стосується всіх чотирьох етапів, але давайте подамо вам приклад етапу 1, етап атаки. Як ви читатимете далі, якщо ви вирішите дотримуватися цієї дієти, період нападу - це період схуднення, в якому ви маєте право вживати одну групу продуктів, білків, але в необмеженій кількості. Таким чином, режим Дукана не є режимом Росії калорійність але груп продуктів харчування. Іншими словами, вам більше не доведеться рахувати калорії, оскільки ви маєте право споживати абсолютно стільки, скільки хочете, але лише з групи білків. Якщо з якоїсь причини (за слабкістю чи помилкою) ви залишите цю групу і з’їсте навіть шматочок яблука, ви знову ввійдете калорійну дієту, а це означає, що вам доведеться рахувати спожиті калорії того дня, оскільки дієта Дюкана більше не застосовується. . Таким чином, навіть найменше відхилення від інструкцій перешкоджатиме успіху режиму.
Хоча цей приклад стосується періоду нападу, він застосовується до всього режиму Дукана.
Чого очікувати?
Режим Дюкана починається надзвичайно швидко в тому сенсі, що ви помітите велику і швидку втрату ваги під час нападу. Таким чином, хоча період нападу є найбільш обмежуючим з точки зору споживання їжі, він, мабуть, є найбільш ситним і сповненим мотивації завдяки тому, що ви зможете щодня спостерігати, як вага просто тане.
Отже, на цьому етапі ваш рівень мотивації досить сильно впаде, тому що ви більше не помічаєте того плавлячого ефекту ваги. Цей етап, як і решта, абсолютно необхідний. Якщо ви відчуваєте, що у вас більше немає мотивації дотримуватися цього, не повертайтеся до того, як ви їли раніше, тому що ви знову внесете всі втрачені кілограми з труднощами під час безпосереднього нападу. У цьому випадку найкраще перейти безпосередньо до третього етапу. Хоча ви не досягнете бажаної ваги, принаймні не повернетесь до попередньої.
Третій етап, етап консолідації, є набагато дозвільнішим у тому сенсі, що ви зможете споживати багато інших видів їжі, які до того часу вам були заборонені. Хоча цей етап менш обмежувальний і важкий, оскільки доведеться обмежити обсяги споживання певних видів їжі. Таким чином, навіть незважаючи на те, що вас майже розірвуть, вам все одно знадобиться зусилля сталі, щоб уникнути споживання цього зайвого шматка хліба.
Врешті-решт, саме стадія стабілізації є найбільш дозвільною та найпростішою, і ви будете її дотримуватись до кінця свого життя. На цьому етапі ви можете споживати абсолютно все, що завгодно, і в будь-якій кількості, дотримуючись 3 дуже простих вказівок лікаря.
Отже, як ви можете бачити вище, рівень складності, як правило, знижується під час режиму, але це не означає, що це не надзвичайно складно. Вам знадобиться міцність і рішучість сталі. Але настільки ж важкими, настільки задовільними будуть і результати. Одним словом, бажаю вам багато успіху тим, хто вирішить слідувати за ним і отримувати задоволення! Для тих з вас, хто вирішив не дотримуватися її, і це хороший вибір, але якщо вам потрібно схуднути за станом здоров’я, я пропоную спробувати іншу дієту, оскільки, як ви добре знаєте, надмірна вага або навіть гірше ожиріння небезпечні.
ОСОБЛИВІ СИТУАЦІЇ
1. Я можу дотримуватися дієти, якщо годую грудьми?
Один з наших чудових членів відповів на це запитання:
"У книзі доктора Дюкана він пише:
"Якщо вона годує грудьми, незалежно від ваги, набраної під час вагітності, у цей період не може бути й мови про сувору дієту, оскільки це стосується наслідків для росту дитини.
Рекомендуються ті самі дії, що й для дієти вагітної жінки, що складається з режиму консолідації (стадія 3), з наступними специфікаціями:
- Замість одного фрукта на день слід їсти два фрукти на день
- молоко та йогурти, сир тощо, щоб бути напівжирним, з 20% М.Г.
- не застосовуйте чистий білок у четвер ".
Окрім того, що написано в книзі, я б хотів зазначити наступне, з власного досвіду: через 3 місяці після народження я звернувся до дієтолога, який призначив «легку» дієту: мені дозволили навіть хліб, м’ясо, овочі, йогурти 0% стільки, скільки я хотів, і 2-3 фрукти на день, але НЕ жирного, навіть чайної ложки оливкової олії для салату. НУЛЬ. Аналіз зараз подібний до 3-ї стадії Дюкана.
Результат: через тиждень у мене не було молока для дитини, це була просто прозора вода. Тепер хто знає, це була доля, і це збіглося з дієтою, що у мене закінчилося молоко ? Все можливо. "
Що рекомендує http://www.babycenter.com щодо їжі, яку повинні їсти матері під час годування груддю:
2. Що я можу зробити для боротьби із запорами при дієті Дукан?
Відповіді наших ветеранів дуканітів:
"Купуйте гречаний чай у плафару і випивайте чашку щовечора, це здорово!"
"Для чаїв із запорами: Sveltaflor (використовується багатьма дівчатами), Perfect Silhouette, шоковий чай, знежирений чай".