Використання тренувань на смартфонах Android як фітнес-пристрою під час занять спортом - TecChannel Workshop
Ви вправляєтеся замало? Ваш пульс занадто високий, а вечеря занадто жирна? Ми даємо вам поради щодо того, як перетворити свій смартфон на фітнес-прилад із більшою чи меншою кількістю аксесуарів.
Без будь-яких доповнень: "Вмонтований" смартфон з додатками
Якщо ви хочете покращити свою фізичну форму за допомогою смартфона, але не хочете витрачати багато грошей, ви знайдете безліч безкоштовних додатків у Play Store: вони підраховують кроки, вимірюють відстань та реєструють споживання їжі. Для вимірювання активності зазвичай потрібен смартфон з GPS та/або датчиком руху. Обидва стандартні для сучасних моделей. Який додаток використовує яку технологію, можна знайти в текстах опису. Коли ви щось з’їли, введіть це вручну в програму, і ви отримаєте огляд споживання калорій. Нарешті, але не менш важливим є те, що ви можете використовувати програми для управління та оцінки своїх навчальних занять. Деякі розпізнають діяльність самі по собі, а інші вимагають від вас повторного введення діяльності вручну. Більше про це в розділі "Фітнес-програми".
Якщо ви не хочете обходитися без технічних засобів у фітнесі, але все ж не хочете витрачати багато коштів, вам потрібен смартфон з пульсометром, такий як Samsung Galaxy S5 або S6. Якщо у вас немає пульсометра, ви можете скористатися світлодіодним спалахом на смартфоні та додатком, таким як “Runtastic Heart Rate”. Як зазвичай при пульсоксиметрії, шкіра рентгенівським випромінюється за допомогою світлодіодного спалаху. Додаток вимірює імпульс на основі поглинання світла.
Фітнес-трекери та ваги - корисні аксесуари
Якщо у вас немає смартфона з пульсометром і ви не довіряєте «чистим» фітнес-програмам без аксесуарів, ви можете обійтися фітнес-браслетом. Трекери доступні в різних версіях: деякі підраховують кроки, відстань та спалені калорії. Інші мають вбудований пульсометр. Ви вводите їжу безпосередньо у відповідний додаток або через сторонній додаток, який ви поєднуєте з браслетом.
Ще одним корисним гаджетом, який допоможе вам зміцнити здоров’я та фізичну форму, є розумна шкала, така як Smart Body Body Analyzer або Fitbit Aria. Прилади вимірюють вагу, відсоток жиру в організмі та - залежно від моделі - пульс. Дані передаються на смартфон через WLAN або Bluetooth.
Водонепроникний ремінець для рук: кишені для бігунів
Той, хто бере свій смартфон із собою для пробіжки - для прослуховування музики або для запису відстані чи часу - повинен безпечно зберігати свій мобільний пристрій. Особливо підходять спеціальні ремінці для рук, які захищають смартфон від поту та дощу без обмеження функціональних можливостей. Наприклад, Гріффін пропонує універсальний браслет Lightrunner, який завдяки світлодіодам також можна легко побачити вночі. Він приймає смартфони з розміром дисплея до 4,7 дюйма.
Спортивні навушники: з музикою все працює краще
Незалежно від того, бігаєте ви на вулиці чи потієте у тренажерному залі, з музикою все простіше - за умови наявності відповідних навушників для тренувань. Найголовніша особливість - це бомбозахист у вусі. Тут найкраще підійдуть вушні та надвушні, тобто навушники, які сидять біля вуха або повністю закривають вухо. Оскільки спортсмени зазвичай потіють, проте, вушні чашки не рекомендуються з точки зору комфорту. Такі виробники, як Sony, Jabra та Sennheiser, прямо пропонують спортивні навушники з внутрішнім вушним дизайном. Моделі мають спеціальні кронштейни на вушних раковинах, які забезпечують додаткову підтримку. Як варіант, існують так звані преси для шиї, в яких вушні відрізки з’єднані між собою павутиною, що проходить за головою.
Додатки для фітнесу: для бігу, їжі та для екстремальних спортсменів
Для оптимального додатку для фітнесу ви повинні чітко розуміти, що ви хочете записати. Якщо ви хочете, щоб ваш запуск реєструвався, вам потрібна програма, така як "Runtastic" або "Runkeeper". Ті, хто займається силовими вправами, знайдуть у нашому тесті рекомендовані програми.
Якщо ви хочете доповнити свою фізичну форму більш здоровою дієтою, ідеально підходять такі програми, як «My Fitness Pal» або «Lifesum - лічильник калорій».
Ви також можете ввести свої тренувальні одиниці в "My Fitness Pal". Google Fit пропонує спосіб відображення всіх даних про фізичну форму разом. Однак додаток все ще розробляється. Тести інших програм для дієти та схуднення можна знайти в цьому та цьому посібнику.
Той, хто трохи більше займається своєю спортивною діяльністю, знайде підтримку в магазині Play: "Runtastic Road Bike Tracker" та "Runtastic Mountain Bike GPS" підходять для велосипедистів, "Outdooractive" для альпіністів, а плавці можуть знайти тренерів у "Плаванні та триатлоні" “Ідеальний супутник.
Висновок: смартфон допомагає
Незалежно від того, яким видом спорту ви хочете займатися - ви можете підтримувати свої заняття за допомогою смартфона і, як правило, навіть не потрібно витрачати гроші. Якщо тоді ви подолаєте своє внутрішнє слабше Я, ніщо не заважає вашій фізичній формі.