Використовуйте чіа для схуднення! Поліпшити своє здоров’я
Чіа - одна з найпопулярніших рослин і одна з найвидатніших харчових властивостей. Це було основою раціону великої кількості народів, що належать до стародавніх цивілізацій.
це чудове природне джерело омега-3, антиоксидантів, вітамінів, мінералів ... а ще краще, воно дозволяє нам спалювати жир і виявляється справжнім союзником у боротьбі з кілограмами. Хотіли б Ви знати більше ?
З цієї теми було проведено багато досліджень. Нещодавно British Journal of Nutrition підготував звіт, який підкреслює силу цієї рослини для схуднення.
Але будьмо обережними, поки ви контролюєте споживання і стежите, щоб не вживали більше столової ложки, тобто більше 25 грамів, на день. Але давайте розглянемо це докладно !
Чому Чіа настільки ефективний для схуднення? ?
Насіння чіа мають чудову властивість прискорювати метаболізм і одночасно спалюють жир, накопичений навколо талії та на животі.
До цього слід додати високий вміст кальцію, мінералу, який сприяє перетравленню жирів, що потрапляють протягом дня. Чіа особливо сприяє тому, що ми робимо плоский живіт.
Завдяки своєму багатству омега-3, чіа допомагає нам ефективно усувати целюліт. Це також допомагає запобігти передчасному старінню. Чіа також є протизапальним засобом.
Це допомагає нам поміркувати апетит. Якщо ми будемо приймати його регулярно, він буде служити пригнічувачем апетиту, змушуючи нас відчувати, що у нас ситий шлунок, і таким чином запобігає переїданню.
Чіа також чудово підходить для регулювання роботи кишечника. Він містить багато клітковини, яка використовується для виправлення ліні кишечника. Але тоді не забувайте, що обов’язково потрібно випивати 2 літри води на день.
Насіння чіа допомагають помірному занепокоєнню, оскільки це високоефективний релаксант, рекомендований дієтологами, згідно з дослідженням, проведеним в Університеті Огайо.
Інші переваги насіння чіа
- Чіа - найбагатша рослина на омега-3 жирні кислоти .
- Вони містять антиоксиданти, білки, амінокислоти, вітаміни, мінерали та клітковину.
- Вони не містять глютену.
- Крім того, вони не мають особливого смаку або запаху.
- Вони дають нам енергію.
- Насіння чіа знижують рівень холестерину та регулюють артеріальний тиск.
- Вони полегшують травлення.
- Так само вони корисні для серця.
- Вони покращують м’язовий тонус і регенерацію тканин.
- Вони також регулюють рівень цукру в крові.
- Нарешті, насіння чіа містять мало натрію.
Як споживати насіння чіа для схуднення ?
Рекомендована доза становить 25 грам чіа на день .
Щоб досягти успіху в схудненні, споживаючи насіння чіа, потрібно бути послідовним і приймати його принаймні місяць. Перед двома основними прийомами їжі приготуйте склянку води або склянку фруктового соку; оскільки ви повинні приймати максимум 25 грамів на день, кладіть у кожну склянку половину насіння чіа, тобто 12,5 грамів.
Оскільки насіння чіа містять розчинну клітковину і мають велику здатність поглинати рідини, ви побачите, як вони поступово зникають у склянці води, а рідина загусне.
Нехай воно сидить 30 хвилин. Реакція, яку викликають насіння чіа, зумовлена гелем, утвореним його розчинними волокнами.
Насіння чіа можна їсти з рослинним молоком, йогуртом, салатом, фруктами, соусом, супом, вершками, овочами тощо. Ви навіть можете придбати його меленим для приготування десертів, щоб насолодитися його перевагами.
Пам’ятайте, що для вживання чіа важливо вживати два літри води на день.
Де знайти насіння чіа ?
В принципі, насіння чіа слід знаходити в супермаркетах. Але якщо це не так, ви можете відвідати магазини здорового харчування, травники або розплідники у своєму місті, які зазвичай їх продають.
Подбайте про придбання насіння хорошої якості; для цього дотримуйтесь дату упаковки та виберіть останню.
Як ми вже говорили вам, ви можете знайти як цілі, так і мелені насіння чіа, якими можна посипати салати або додати їх до своїх десертів. У вас є кілька варіантів, і всі вони дуже здорові !