Використовуйте свою доріжку щодня
Ходьба, рись або біг: стільки спортивних варіантів вдома з біговою доріжкою. Щоб використовувати його щодня, визначте свою мету та дотримуйтесь інструкцій !
Редакцією
Опубліковано 20.03.2015 о 10:30, оновлено 15.09.20 о 07:43
Домашній спорт із біговою доріжкою - ви про це мрієте. Вага під контролем, худорляві м’язи та форма зверху? Найпопулярніший спортивний інвентар для дому надходить до вас додому на власну пробіжку. Просто використовуйте його ... Аксесуар чи необхідне, ваша бігова доріжка швидко стане частиною вашого режиму здоров’я. !
Схуднути за допомогою бігової доріжки
Ваш профіль фітнесу визначає його використання: на біговій доріжці все можливо. Ви хочете схуднути? Біг і швидка ходьба - це ваш вибір інструментів. Для підтягнутого тіла супроводжуйте свої спортивні тренування збалансованою дієтою ... і тренуйтеся кожен день! Головне - адаптувати фітнес-програму до свого фізичного стану. Якщо ви тільки починаєте, вирушайте на швидку прогулянку та зосередьтеся на регулярності. Ви будете збільшувати свій темп, рухаючись. Целюліт в полі зору? Збільште нахил бігової доріжки для приведення в тонус м’язів та шкіри.
У відео, ось 10 вправ у приміщенні для тренування взимку
Залишайтеся у формі за допомогою бігової доріжки
Ходьба, біг, біг підтюпцем ... Бігова доріжка має лише одну мету: культивувати свою форму. Сприяйте регулярним, а не інтенсивним тренуванням. Поступово ви відчуєте, як щодня покращується ваша дихальна здатність. Що стосується ваших серцевих функцій, вони посилюються. Проблеми із затримкою води? Вибирайте швидкість від 5 до 6,5 км/год, змушуйте ноги і тренуйтеся щодня ... Ви збільшите гнучкість суглобів. Нахил 4% для ходьби або до 8% для бігу також покращить кровообіг.
Бігова доріжка, справжній спорт
Спорт і м’язи, бігова доріжка гарантує. Цього разу зосередьтеся на інтенсивних спортивних тренуваннях, збільшивши нахил та швидкість бігу. Завдяки датчикам на килимку стежте за своїм серцем: при 75% від максимального пульсу (розраховуйте відповідно до свого віку), ви оптимально будуєте свої м’язи. Зосередьтеся на тривалості, виконуючи заняття щонайменше 45 хвилин, три рази на тиждень ... і перш за все, розминка! Так само не поспішайте закінчувати тренування кількома хвилинами ходьби, а потім розтяжкою. Ви дозволите м’язам розігрітися, а потім м’яко розслабитися.