Віковий діабет Яка дієта правильна ✚
Ризик розвитку діабету також збільшується з віком. Зокрема, цукровий діабет 2 типу зазвичай розвивається протягом тривалого періоду часу, часто залишається непоміченим протягом багатьох років і стає очевидним лише у літньому віці. З цієї причини тип 2 також відомий як діабет у дорослих. І дієта відіграє вирішальну роль у лікуванні діабету.
Основні факти з першого погляду
- Що стосується лікування діабету у дорослих, вирішальне значення має те, що ви їсте, скільки його і коли їсте.
- Професійні рекомендації щодо харчування допоможуть адаптувати дієту до діабету.
- Як правило, віковим діабетикам навряд чи доводиться обмежувати свій раціон. Для них застосовуються ті самі рекомендації щодо збалансованого харчування, що стосуються і хворих на цукровий діабет.
- Тільки їжу, багату на цукор і вуглеводи та алкоголь, слід вживати в менших кількостях і зменшити ожиріння.
Дієта при цукровому діабеті у дорослих: що важливо?
Незалежно від того, діабетик ви чи ні, бажано всім дотримуватися деяких золотих правил харчування. Перш за все, слід їсти достатню кількість рослинної їжі. Оскільки фрукти та овочі містять велику кількість поживних речовин, але лише відносно мало калорій. Якщо ви любите їсти макарони або хліб, вам слід вибрати цільнозерновий варіант, оскільки це наповнить вас швидше і довше.
Крім того, слід звертати увагу на типи жирів, які ви вживаєте. Ненасичені жирні кислоти, такі як ті, що містяться в рибі, авокадо чи деяких рослинних оліях та горіхах, вважаються особливо здоровими. Особливо це стосується поліненасичених жирних кислот, які людський організм не може виробляти сам. Лосось, тунець і скумбрія містять цінні жирні кислоти омега-3.
Однак організм може легко виробляти насичені жирні кислоти сам. Тому вам потрібно приймати їх лише в невеликих кількостях з їжею. Насичені жирні кислоти в основному містяться в продуктах тваринного походження, тобто в молочних продуктах та м'ясі, а також у хлібобулочних виробах, солодощах та солодких спредах. Їжа з насиченими жирами також поміркована. Наприклад, якщо ви любите їсти сир або не хочете обійтися без склянки молока, бажано обрати нежирний варіант. Таким чином ви зменшуєте кількість насичених жирів і одночасно отримуєте користь від мінералів та вітамінів, що містяться в молочних продуктах.
Адекватне зволоження також має велике значення. Мінімум 1,5 літра на день - це орієнтир. Загалом, вода та несолодкий чай - найздоровіші засоби для спраги спраги. Крім того, якщо у вас дієта, пристосована для діабету дорослих, вам рідко слід вживати алкоголь, бажано взагалі. Келих пива або вина, як правило, не є проблемою, якщо ви їсте достатню кількість вуглеводів. Максимальна добова кількість десяти грамів алкоголю рекомендована для жінок та 20 грам алкоголю для чоловіків.
Віковий діабет: деякі поради щодо дієти
Багато чого можна досягти за допомогою дієтотерапії, особливо при легких формах діабету. Можливо, навіть більше не потрібно, або лише рідко, приймати певні ліки або вводити інсулін. Наступні поради можуть допомогти вам якомога краще скоригувати свій раціон до діабету дорослих або діабету 2 типу: