Вікторина щодо дієтичних добавок - невтомна
Існує багато дієтичних добавок. Окрім того, що вони будуть здоровими та красивими, вони повинні нас справді розбудити. У нашому дописі в блозі ми детальніше розглянули тему та рекламні обіцянки. Ви ретельно поглинали наш пост на тему дієтичних добавок? Тоді на наші запитання-вікторини вам, безперечно, буде легко відповісти.
«Цукрова вода» як стимулятор?
Коли ми розглянули тему дієтичних добавок для вас, ми помітили, що вітаміни та мінерали додаються до багатьох енергетичних напоїв. Можливо, для того, щоб вони виглядали трохи здоровішими, і вам не було надто погано "наповнюватися" цукровою водою? Ви можете впізнати добавки на ярликах "з вітаміном В2, вітаміном С та ніацином". Той, хто час від часу п’є енергетичний напій, а в іншому випадку їсть здорово та п’є достатньо ВОДИ, напевно, не негайно нашкодить. Тим не менше, є дослідження, які показують, наскільки насправді нездоровими є ці солодкі пікапи. Докладніше про це ви можете дізнатись у статті споживчого центру.
Досить альтернатив - три «гарячих» пікапи
1. Кава
Хто не знає смаженої квасолі? Каву навіть називають улюбленим напоєм німців. У 2018 році 72% сказали, що вживають каву регулярно або щодня.
Кофеїн із квасолі діє швидко: приблизно через півгодини він поширюється по крові в організмі і працює там близько чотирьох годин. Кофеїн покращує концентрацію уваги і позбавляє нас від втоми в короткостроковій перспективі. Крім того, в деяких випадках він звужує судини і може полегшити легкий головний біль. М'язи також повинні бути краще забезпечені киснем через кофеїн.
Однак одним із недоліків є те, що наш організм швидко звикає до цього, і ми (при регулярному споживанні) помічаємо майже нічого або взагалі відсутність ефекту. Якщо ви вживаєте занадто багато кофеїну, організм реагує дратівливо, і ви можете страждати від неспокою, головного болю, скарг на шлунково-кишковий тракт, нервозності, колапсу кровообігу і навіть панічних атак. Тому не завадить помірковано насолоджуватися напоєм з кофеїном, а також проводити дні без кави протягом тижня.
2. Чорний чай
Належить до найпопулярніших видів чаю і виготовляється з тієї ж чайної рослини, що і зелений та білий чай. Різниця полягає в тому, що листя чаю окислюються для отримання чорного чаю.
Чай містить кофеїн - але лише вдвічі менше, ніж у чашці кави. Чашка (150 мл) чорного чаю містить 30-60 мг кофеїну, тоді як чашка (150 мл) кави містить 50-150 мг кофеїну. Дубильні речовини, що містяться в чорному чаї, забезпечують повільніше всмоктування чайного кофеїну через кров. Це означає, що кофеїн вступає в дію пізніше, але зберігається довше, ніж кава.
Окрім кофеїну та дубильних речовин, чорний чай також містить невелику кількість вітаміну В, а також калію та фтору. Дубильні речовини, що містяться, можуть мати дещо антибактеріальну та знеболюючу дію. Вони також можуть заспокоїти шлунково-кишковий тракт і протидіяти діарейним захворюванням. З іншого боку, це може призвести до погіршення всмоктування ліків або життєво важливих речовин (мікроелементів). Надмірне споживання може призвести до дефіциту вітаміну С, вітаміну В6, кальцію та заліза. Крім того, можуть бути спровоковані головний біль, погана працездатність та порушення сну.
3. Імбирний чай (без кофеїну)
Якщо ви вже пробували приємний свіжий імбирний чай, напевно, ви самі потіли. Гострота чаю надає стимулюючу і стимулюючу дію на організм і стимулює обмін речовин. Тираж продовжується, і ви можете почуватись більш пильними.
Здоровий бульба має найкращий смак і найкраще працює, коли його щойно очистили від шкірки (нарізали тонкими скибочками) і залили окропом. Це зміцнює імунну систему і допомагає при симптомах застуди. Це також може допомогти при нудоті та проблемах з травленням. Він має протизапальну дію, знімає менструальні болі, має загальні знеболюючі засоби і навіть може допомогти при мігрені.
На додаток до трьох згаданих альтернатив енергетичному напою, є, звичайно, ще кілька. Деякі клянуться зеленим чаєм замість чорного. Чаї Мате та порошок гуарани також вживаються все частіше і частіше.
Як бачите, радше я порадив би вам використовувати природні та, як правило, більш здорові варіанти. Я добре розумію, що деяким людям важко пережити повсякденне (професійне) життя без напоїв, що містять кофеїн. Я також варю свою каву щоранку, а потім насолоджуюсь їй, “їдучи”, ідучи на роботу.