Вилікуйте страх зійти з розуму та втратити контроль (ОКР)
Ви боїтеся збожеволіти, втратити контроль і діяти на імпульс?
Чи постійно думки повертаються і, здається, хочуть, щоб ви робили те, про що ви б шкодували?
Можливо, у вас обсесивно-компульсивний розлад, який включає мислення бурхливих та агресивних думок, які особливо турбують.
У цій статті ви зрозумієте, звідки береться ця проблема і як її лікувати, щоб остаточно позбутися.
Якщо вас страждають тривожні думки, які змушують вас боятися найгіршого, прочитання цієї статті стане для вас великим полегшенням.
Це несе на обсесивно-компульсивний розлад (ОКР) що в основному включає в себе бурхливі та агресивні нав'язливі та нав'язливі думки.
Ці думки часто стосуються образів імпульсивних дій.
Це причина, чому цей TOC також називається імпульсна фобія.
Якщо він у вас є, ви, швидше за все, відчуєте, що втрачаєте контроль і зводите з розуму.
Це, мабуть, того, чого ви боїтеся найбільше, оскільки ці думки, як правило, бурхливі, тривожні і абсолютно не схожі на те, ким ви є.
Вони означають, що ви вчиняєте вчинки, які ви вважаєте жахливими, звідси ця мука, яку ви, мабуть, переживаєте, і ці сумніви, що виникають щодо вас.
Симптоми ОКР - боязнь зійти з розуму та втратити контроль
Тепер я хотів би детальніше познайомити вас із настирливими думками (нав'язливими ідеями), характерними для цього нав'язливого стану.
Загалом, цей страх зійти з розуму проявляється через агресивні та жорстокі образи, думки чи слова, які постійно приходять у голову.
Ці образи, думки та слова є одержимість, і ось кілька прикладів їх тем у цьому конкретному типі ТОС:
- Навмисне заподіяння шкоди іншим (удари, наколювання та ін.);
- Заподіяння шкоди собі (стрибки з висоти, кидання колеса на закручування тощо);
- Божевільний і втрачаючи контроль, слідуючи цим «імпульсам»;
- Діяти неадекватно і навіть асоціально на публіці, наприклад, нападати, ображати або ображати інших;
- Дійте на імпульс красти, обдирати, брехати, експлуатувати інших по-різному;
- Дійте нецензурно та/або соромно;
- Відкиньте коханих, розлучіться або обманюйте когось, кого любите, коли зовсім не хочете цього робити;
- І т. Д.
Очевидно, що цей список не узагальнює всі види одержимості, які можливо мати.
Думки, мабуть, нескінченні, як і нав'язливі ідеї, які змушують вас почувати себе як з глузду з цими образами, завдяки яким ви відчуваєте, що втрачаєте контроль.
Тож не хвилюйтеся, якщо тематика думок (образи, слова тощо), які вас мучать, не відповідає їм точно.
Натомість використовуйте цей список як посилання, загальні риси якого допоможуть вам краще зрозуміти, що з вами відбувається.
Я буду представляти вам найкраще рішення, щоб виправити це трохи пізніше в цій статті.
На даний момент, щоб краще зрозуміти цей розлад, ось анонімний відгук, який я отримав від читача.
Це дає гарне уявлення про страждання, які зазнає людина, яка боїться збожеволіти:
Я живу з матір’ю і маю тривожні образи того, як я їй наношу шкоду.
Але у мене ще страшніша проблема.
Я продовжую гадати, чи часом, опосередковано, в своїй голові я переконував себе вжити заходів (я використовую це слово, тому що мені занадто важко говорити про себе, роблячи боляче матері).
Як ніби, наприклад, був ніж, і це змусило мене задуматися ...
І від того, що я сказав собі, що міг би побічно переконати себе це зробити, мені стає погано.
Якщо, як цей читач, ви боїтеся втратити контроль і вжити заходів, ви повинні пройти через пекло, і саме для вас і цього читача я написав цю статтю.
Тепер, коли ви знаєте, що не самотні, дозвольте пояснити, чому ви переживаєте цей біль.
Що спричиняє одержимість страхом втратити контроль та збожеволіти
Як я детальніше поясню в своїх статтях, які представлені моя книга і моя повна програма з вирішення цієї проблеми, нав'язливі ідеї розвиваються поступово.
Одержимість складається з так званих "настирливих" думок, оскільки вони мимоволі потрапляють у наш розум.
Згідно з науковими дослідженнями на цю тему, майже у кожного виникають нав'язливі думки в різний час, включаючи агресивні і навіть смертоносні імпульсивні думки, подібні до тих, які змушують вас боятися втратити розум ... і контролювати.
Однак більшість людей відпускають ці дивні думки, не турбуючись про них.
Тому вони не дозволяють цим думкам стати нав'язливими ідеями, які продовжують їх переслідувати.
Якщо ці думки виникають знову і знову, це тому, що ти потрапив у пастку, яку тобі встановив мозок: ти переживав за них і почав відкидати їх та активно боротися з ними.
Насправді, чим більше ви турбуєтесь про свої думки, тим більше, мимоволі, допомагаєте їм стати нав'язливими.
Ось короткий зміст цього процесу, який психологи називають "Ефект відскоку", Або іронічний процес думки:
1. У вас випадково виникали нав'язливі думки, зміст яких вас глибоко турбував і включав вчинення дій, що суперечать вашій особистій моралі;
2. Ви з силою боролися з цими думками і кидали виклик собі їх мати;
При ОКР цей тип реакції називається примусом, тобто поведінкою, яка має на меті полегшити себе (в даному випадку своїх думок).
3. Ці зусилля з відкидання (примуси) сильніше "закарбували" ці думки у вашій свідомості і допомогли їм повернутися, щоб вас мучити (вони стали нав'язливими ідеями);
4. Від того, що ви переживаєте ці нав'язливі ідеї, ви страждаєте, відчуваєте занепокоєння і боїтеся збожеволіти та втратити контроль, діючи на імпульс.
Звичайно, оскільки ці думки дуже турбують, важко не звертати на них увагу.
Але правда набагато більш доброякісна і банальна: ці думки нічого не означають, і вони не небезпечні.
Це просто одержимість, яка розвинулася, коли ви переживали за них і судили, що вони у вас є ...
Отже, цей процес - це «навчання», яке ви зробили, не знаючи цього, не бажаючи цього.
Але хороша новина в тому, що ти не божевільний!
І ви можете навчитися ламати ці звички і поступово звільнятися від тих думок, які вас жахають і, можливо, навіть викликають певний страх перед собою.
Чи можете ви дійсно збожеволіти і втратити контроль?
Вищезазначеного, мабуть, недостатньо, щоб заспокоїти вас.
Якщо у вас є цей обсесивно-компульсивний розлад, мабуть, найбільший страх у вас - це те, що ваші настирливі думки (ваші нав'язливі ідеї) здійсняться.
Оскільки ці нав'язливі ідеї часто приймають форму імпульсивних вчинків, ви, мабуть, дуже боїтесь, що втратите контроль і раптом дієте на основі цих думок (фотографій тощо)
Але подумайте.
З числа людей, у яких є нав’язливі думки, пов’язані з агресивними та насильницькими діями, якщо б навіть частина з них це зробила, в’язниці були б заповнені людьми з ОКР.
Однак це не так ...
Злочинці та вбивці, ті, хто діє глибоко антигромадськими способами, не лише вживають заходів, але вони, як правило, не відчувають провини за те, що роблять.
Тим не менше, я готовий посперечатися, що ваш рівень провини дуже високий.
Насправді, щоб страждати цим типом ОКР, ви повинні бути більш стурбованою людиною, ніж звичайна людина, але також, мабуть, більш прямою, чесною та моральною, інакше ви не дбали б про свої думки.
За словами психолога Девіда А. Кларка, провідного спеціаліста з лікування обсесивно-компульсивних розладів, люди, які страждають цим, зазвичай менше ризикують і мають нижчий рівень злочинності, ніж серед населення.
Щоб знати, що ви не будете вживати заходів, пам’ятайте, що ваші нав'язливі думки для вас є основною причиною тривоги та страждань.
Тож вони ніяк не приємні.
Навпаки, люди, які збираються вчинити насильницькі дії або експлуатувати інших, роздумують над цим приємний свої думки на ці теми.
Це один із висновків психолога Вільяма Маршалла, який багато років вивчав поведінку сексуальних насильників.
Агресивні думки зловмисників їм приємні, говорить він.
Люди, які страждають на ОКР і бояться втратити контроль, не стурбовані пошуком шляхів заподіяння шкоди собі чи іншим.
Швидше вони хочуть переконатися, що вони самі та інші здорові, безпечні та щасливі.
Тож навіть якщо ви боїтеся себе і того, що можете зробити, діяти згідно з нав'язливими думками означатиме глибоке заперечення того, хто ви є, своїх цінностей, своєї моралі і навіть своєї особистості., і це не відбувається спонтанно.
Тож я запрошую вас розглянути все це наступного разу, коли у вас пройде жахлива думка, і ви боїтесь, що це впливає на ваші дії.
Як звільнитися від страху втратити контроль і зійти з розуму?
Хоча попередній розділ вас, мабуть, заспокоїв, ви, мабуть, задаєтеся питанням, як звільнитися від агресивних, тривожних і жорстоких думок, які мучать вас аж до того, що ви втрачаєте розум.
І хороша новина полягає в тому, що існує спосіб вилікувати цей ОКР.
Це рішення називається експозицією із запобіганням реакції і було розроблене після багаторічних досліджень та практики когнітивно-поведінкової терапії.
Він полягає в тому, щоб поступово розірвати звичку, яку ви набули, боротися і активно відкидати свої думки, і, натомість, залишати їх вільними у вашому розумі, не реагуючи на них, не боротися з ними чи не засуджувати, що ви їх маєте.
Поки ви практикуєте експозиційну терапію, агресивні думки, які лякають вас діяти на них, будуть відвідувати вас все рідше і рідше, і ви відчуєте велике звільнення одночасно із зменшенням тривожності.
Але застосувати цю стратегію, навіть якщо вона дуже ефективна, не так просто, особливо на початку.
Ось чому я написав книгу про нав'язливі думки хто є введенням мого Комплексна веб-програма для лікування ОКР.
Я також створив додатковий веб-модуль до моєї основної програми, щоб допомогти вилікувати імпульсну фобію .
Моя електронна книга, моя програма та мій модуль вже допомогли багатьом людям, і я регулярно отримую слова подяки, які мене дуже зворушують, бо моєю метою при їх розробці була допомога, і я вважаю, що це працює дуже добре!
Ось останнє подячне слово, яке я отримав, і що Рафаель Фав’є була досить люб’язною, щоб дати мені дозвіл поділитися з вами:
Привіт, я прочитав вашу електронну книгу про настирливі та небажані думки і стежив за вашою програмою, тому що давно маю такі думки, які часом бувають дуже агресивними, і я боюся нашкодити іншим або собі.
Ці думки мене так турбували, що я почувався жахливо і боявся, що з глузду з’їду або що вони здійсняться.
Але ваша книга та ваша програма мені дуже допомогли, і тепер я знаю, що робити, коли у мене виникають такі думки.
Там я просто хотів сказати велике спасибі!
з найкращими побажаннями.
Якщо ви теж хочете дізнатись, як застосовувати цю стратегію, ви можете отримати моя програма, яка включає мою книгу: