Виміряйте втрату ваги без ваг
Виміряйте свій прогрес у зниженні ваги без ваг і щасливіше худніть? У цьому дописі в блозі ви дізнаєтесь, чому це часто може бути перевагою, і як ви можете точніше зрозуміти, чи дійсно ви схудли.
Чому воліють без ваг?
На жаль, ваги підступні і дуже проблематичні для багатьох. Особливо жінки часто мають магічні обмеження ваги, які вони ніколи не хочуть перевищувати або опускатися нижче. Ваги і перш за все справжня “проблема” (а саме число на вагах) спочатку є не чим іншим, як тверезим числом. Це вказує, скільки кілограмів важить все ваше тіло, тобто м’язи, органи, кістки, кров, включаючи поточну воду, вміст шлунку та кишечника. Ні більше, ні менше. Звичайно, число також надає інформацію про масу жиру, яка належить вашому тілу, і в цьому полягає проблема. Ваги майже завжди використовуються виключно як міра прогресу втрати ваги. Безумовно, час виміряти свій прогрес у схудненні без ваг.
Якщо хтось каже "Гей, я схуднув на 20 кілограмів", то, звичайно, це дивовижне досягнення, і при такому великому зниженні ти вже не можеш сказати: "О, ти щойно з'їв трохи вчора" або щось подібне. Однак, коли справа стосується класичних коливань у такій довгій подорожі до схуднення або лише кількох 2-3 кілограми, і особливо коли ви помічаєте, що невеликий плюс на вагах під час дієти позбавляє вас мотивації, тоді вам слід використовувати ваги можливо, просто приберіть його повністю і скористайтеся моїми порадами для вимірювання успіху вашого клієнта без ваги!
Порада 1: виміряйте окружність
Про що це все, коли ви худнете? Як правило, окрім здоров'я та фізичної форми, мова йде про підтримку певної форми тіла та, наприклад, вписування в сукню XY. Для цього вам потрібно досягти певних розмірів тіла в певних точках. Тож сукня розміром XL стає сукнею розміру M, і чи вміщуєте ви в цей М 60 чи 58 кілограмів або навіть 63 кілограми, спочатку насправді не має значення - ви так не думаєте?
Тож підказка №1 дуже проста! Виміряйте свою окружність! Вкладайте кошти у звичайну рулетку і вибирайте різні частини тіла. Ви вимірюєте їх неодноразово (щотижня) одночасно за однакових умов у тих самих місцях. Тут це важливо: після тренування ваші м’язи більше наповнюються водою, а окружність ніг може бути “товщі”. Я просто раджу вибрати фіксований день і зробити все це відразу вранці після того, як ви встанете.
Зображення: pixabay
Які позиції доступні?
Зокрема, проблемні області, які ви призначили самі, - це, звичайно, місця, де ви хочете змінитись! Це означає, що я б точно його виміряв. В іншому випадку я створив для вас тут схему, яка показує, де і як ви вимірюєте. Прямо внизу ви знайдете два різні файли для роздруківки, в яких ви можете ввести відповідну окружність тіла, щоб ви завжди могли стежити за своїми змінами! Просто виберіть ту, яка вам більше подобається. Я включив вагу, тому що є достатньо людей, які емоційно не борються з цим числом на вагах і тому раді додавати свою вагу абсолютно нейтрально.