Вимірювання кетозу Доступні ці різні варіанти - ЧІП
Вимірювання кетозу є особливо популярним на початку дієти з кетозом. Тільки так можна дізнатися, наскільки ваш метаболізм вже змінився. Для перевірки вашого кетозу доступні три різні варіанти вимірювання, ми їх вам представимо.
Вимірювання кетозу - найдешевший варіант
Рецепти кетозу - це все для того, щоб допомогти вам схуднути. Однак для адаптації організму потрібно близько трьох-п’яти тижнів. За допомогою різних методів вимірювання ви можете контролювати, наскільки ваш організм вже перебуває у так званому кетогенному стані.
- Вимірювання кетозу тест-смужками з сечею - найдешевший метод. Ви можете придбати кетонові палички в аптеках або аптеках. Ви можете отримати 100 штук приблизно за чотири євро. На жаль, цей метод вимірювання кетозу не дуже точний.
- В основному, метод вимірювання підходить лише на початку зміни дієти. Під час дієти з кетозом метод вимірювання стає дедалі непевнішим, оскільки організм вчиться виробляти лише стільки кетону, скільки йому потрібно. Це потім важче виявити в сечі.
- Крім того, сеча дуже чуйно реагує на багато інших факторів, таких як хвороба або вживання алкоголю, так що результат додатково фальсифікується.
- Важливо, щоб ви завжди вимірювали одночасно цим методом. Рекомендується вранці після вставання, оскільки ваша сеча забезпечує найбільш неповторний результат завдяки нічному відпочинку.
- Сам процес вимірювання простий. Ви тримаєте смужку в сечі кілька секунд. Потім можна розпізнати концентрацію кетону за зміною кольору тест-смужки. Точний час та значення кольорів можна знайти в інформації про виробника.
Дихаючи повітрям - так ви вимірюєте кетонові тіла
Виміряти кетоз за допомогою дихального апарату ще простіше і, перш за все, зручніше. Однак, як правило, зручність має свою ціну: дихальний апарат коштуватиме вам близько 50 євро. Однак це покриває всі витрати, крім так званого кетонометра, вам більше нічого не потрібно.
- Принцип роботи схожий на тест на алкоголь, за винятком того, що в цьому випадку вимірюється концентрація ацетону в диханні. Часто дихання пахне кисло-солодким при дієті з кетозом.
- Ви вдихаєте в тестер дихання протягом декількох секунд, а потім метаболізм кетонів відображається на дисплеї або кольоровою кнопкою. Ви також отримуєте пристрої, які ви можете підключити до комп’ютера. За допомогою відповідного програмного забезпечення ви можете зберегти виміряні значення і таким чином мати довгостроковий огляд.
- Ви, звичайно, можете вимірювати скільки завгодно часто. Однак слід також встановити певний час, оскільки концентрація кетонового тіла в організмі змінюється протягом дня.
- Однак, як і вимірювання тест-смужками, цей метод вимірювання кетозу також несе ризик неточності.
Найбезпечніший спосіб вимірювання кетозу
Найбезпечніший спосіб виміряти кетоз - це кров. На відміну від інших методів вимірювання, у цьому варіанті враховується кілька параметрів. Однак це вимірювання кетонових тіл дорожче.
- Окрім вимірювача кетозу, для кожного вимірювання потрібна тест-смужка. Тестова смужка коштує вам від 1,50 до 2 євро.
- Також щодня потрібно буде забирати трохи крові. Сума мінімальна, але щодня колоти пальцем не обов’язково для всіх.
- Щоб результат був точним, найкраще здавати кетоновий тест вранці натщесерце.
- Виміряні значення відображаються в мілімолях (ммоль) на літр крові.
- При значенні від 0,5 до 1 ммоль ви вже перебуваєте у легкому кетозі. Так звана кетогенна адаптація використовується для значень від 1 до 3 ммоль.
- Це стає цікавим при значеннях від 1,5 ммоль, тому що тоді ви повільно підходите до області, в якій організм починає розщеплювати жир. До речі, для схуднення не потрібно досягати більше 3 ммоль.
Занадто одностороння: майже сліпа через неправильне харчування
В іншому дописі ви дізнаєтеся все, що вам потрібно знати про кетогенну дієту.