Вимова вголос «ні» допомагає схуднути; Електронний журнал BARMER
Сказати вголос «ні» допоможе вам схуднути
Гучне «ні» - цього має бути достатньо, щоб уникнути перекусів і, таким чином, полегшити схуднення. Принаймні, так говорить одне британське дослідження, результати якого були опубліковані в спеціалізованому журналі "Клінічне ожиріння". Дослідники з університету Лідса провели експеримент і з’ясували, як покласти край неприємній тязі до їжі. Це справді працює? Ми зробили самоперевірку!
Для дослідження 45 учасників із зайвою вагою були розділені на три різні тестові групи. Слід застосовувати різні методи, щоб перевірити, наскільки обстежувані можуть захищатися від харчової тяги. Для цього перша група повинна заповнювати анкету про свою харчову поведінку кожні чотири дні. Друга група також отримала це завдання, але також повинна сказати вголос «Ні», як тільки їх спокушають. Остання група отримала третє завдання і повинна надіслати дослідникам опис або фотографію їхньої спокуси в моменти слабкості. Потім дослідники дали їм відгук. Через вісім тижнів серія тестів закінчилася і результати оцінювались.
Всі учасники змогли суттєво зменшити моменти, в які вони піддалися своїй харчовій тязі. Середня група найкраще могла захиститися від “заборонених” продуктів, а саме в 13,8 рази частіше на тиждень, ніж до експерименту. Їхнє гучне «ні», мабуть, їм допомогло. Натомість Група Перша мала значно більші проблеми з цим, і витримала їхню тягу лише в 4,1 рази. Остання група змогла обійтися без 9 разів і тому знаходиться в середині поля. Ясна ознака для вчених: “Ні” людям легше худнути.