Він чесно розглядає свою запаморочливу втрату ваги - маленькі радості
Коли наречена покидає його, Джиммі Фішер вирішує розпочати глибоке фізичне перетворення.
На той час він важив майже 122 кг.
Протягом семи місяців Джиммі щодня ходить у спортзал і чергує тренування з обтяженнями та кардіо вправи. Одночасно він змінює свій раціон і виключає Макдональдс та інші висококалорійні продукти.
У червні 2016 року Джиммі вже втратив 23 кг і хоче прискорити свою метаморфозу. За підтримки близького друга та його спортивного тренера, потім він починає різку дієту протягом 18 тижнів: яєчні білки на сніданок, скибочка білого м’яса з брокколі на обід і шматочок рибної пари на вечерю.
Щоб доповнити цю дієту, він неодноразово приймає білкові коктейлі. Щодня він поглинає лише 1800 калорій.
Наприкінці цих тижнів, з мінімальним споживанням, Джиммі втратив ще 15 кг. Вперше в житті американець навіть має шоколадні батончики.
Однак через два місяці чоловік раптово отримує 23 кг.
“Дієта, якої я дотримувався, була чим завгодно збалансованою. пункт 53 | Я їв те саме щодня протягом 18 тижнів. пункт 107 | Результат, безумовно, був, але з часом він був здоровим. пункт 169 | "
Що трапилось? Після позбавлення його тіла протягом декількох тижнів, Джиммі вирішує дозволити собі відхилення: спочатку піца, потім фаст-фуд. пункт 312 |
Його так довго обділяли, що він випиває все, що може знайти, включаючи десерти, тістечка та морозиво. пункт 128 | пункт 128 | 1
Лептин, який виділяється в менших кількостях під час дієти, відповідає за цю нестримну тягу. пункт 99 |
На думку дієтологів, те, що сталося з Джиммі, є абсолютно "нормальним". пункт 173 | Схуднувши, краще намагатися зберегти м’язи, ніж одержимі втратою жиру. пункт 283 |
За винятком випадків, коли ви раптово втрачаєте стільки ваги, м’язова маса природно тане через низьку калорійність споживання. пункт 115 | Тоді тіло відчуває загрозу, і бажання їсти раптово спливає. пункт 185 | пункт 185 | 1
Фактично, це гормон, який називається лептин, який контролює відчуття повноти. Цей гормон виділяється клітинами з певною метою: для збалансування ваги тіла та кількості енергії.
Коли ми втрачаємо занадто багато жиру, цей гормон виробляється в меншій кількості, і голод повертається до галопу. Рівень лептину знижується під час дієти або куріння, саме тому багато людей набирають вагу, коли кидають палити або кидають дієту.
У випадку з Джиммі він повинен був дозволити собі один або два "калорійних" прийоми їжі щотижня, щоб підвищити рівень лептину.. Раптовий надлишок калорій послав би сильний сигнал до його організму, який зумів би зберегти початок відчуття «повноти».
Після цього збільшення ваги Джиммі вирішив вивчати дієтологію і працює на здобутті ступеня магістра з дієтології. пункт 234 |
Він розпочав нову, більш реалістичну дієту, 2800 калорій на день протягом 30 тижнів. пункт 77 | Навіть якщо він добре харчується, він щотижня дозволяє собі піцу та смажить. пункт 162 | Він знову почав худнути, одночасно нарощуючи м’язову масу. пункт 227 |
Що ви думаєте про історію Джиммі? Ви коли-небудь набирали вагу після суворої дієти? Розкажіть про свій досвід у коментарях !