Він їв грейпфрут 26 днів, бо хотів схуднути
Кожен намагається схуднути за допомогою різних більш-менш здорових методів. Так зробила жінка, яка хотіла скинути зайві кілограми і розпочала дієту, при якій їла грейпфрут щодня протягом 26 днів.
Після дотримання цієї дієти жінка була дуже задоволена результатами, вважаючи, що такий режим схуднення дуже здоровий. Дієта грейпфрутів по-різному циркулює по всьому світу з 1930 року, і до відома громадськості звернулась у 2004 році. Як випливає з назви, вона базується на властивостях цього чудового фрукта, грейпфрута, діяти в процесі схуднення.
Вважається, що він має певний вміст ферментів, що сприяє і підтримує втрату ваги.
Які принципи цієї грейпфрутової дієти?
Дієта заснована на властивостях фрукта, що дає йому назву. Він багатий клітковиною і має низький глікемічний індекс. Він вимірює рівень, на якому вуглеводи в їжі впливають на рівень глюкози в крові через дві години після їжі.
Їжа з низьким глікемічним індексом повільно надходить у травний тракт, тому не спостерігається різких змін рівня глюкози в крові. Порівняно з яблуками, які мають індекс 40, апельсинами 50 або бананами 51, грейпфрут має лише 25.
План
Є план з низькою кількістю калорій, а інший - з вищим рівнем білка.
Низькокалорійний план
Це триває 26 днів: перші 12 дотримуються дієти, наступні 2 роблять перерву, потім відновлюють дієту ще на 12 днів.
Щодня вживайте такі продукти та напої:
На сніданок: половина грейпфрута, кава або несолодкий чай, 2 скибочки бекону і два варених яйця.
В обід: половина грейпфрута, маленька миска салату, 200 г відвареної курки або тунця і кава або несолодкий чай.
На вечерю: половина грейпфрута, салат у будь-якій кількості, 200 г курки, риби або яловичини та кава або несолодкий чай.
Відхилення не допускаються. Більше нічого не їдять. Спеції не додаються (гірчиця, заправка, кетчуп тощо).
План з вищим рівнем білка
Цей план було описано просто дивним. Подібно до попереднього, він включає ряд більш незвичних правил:
-Щодня слід вживати 8 склянок 200 мл води;
-під час кожного прийому їжі ви повинні їсти, поки не відчуєте ситості;
-ви не можете нічого виключити зі свого раціону, особливо бекон і салат; вони допоможуть вам схуднути;
-не змінювати вказану кількість грейпфрута або грейпфрутового соку;
-обмежтесь однією кавою під час кожного прийому їжі, інакше рівень інсуліну в організмі незбалансований;
-можна смажити овочі та інші продукти на вершковому маслі;
-не їжте десертів, хліба, білих овочів або солодкої картоплі;
-ви можете збільшити кількість овочів або салату;
Дієту потрібно дотримуватися за тією ж системою: 12 днів, потім 2-денна перерва, після чого вона відновлюється ще на 12 днів.
Що можна їсти?
На сніданок: половина грейпфрута або 200 мл натурального соку з будь-яких фруктів, дві скибочки бекону і два яйця, приготовані будь-яким способом.
В обід: половина грейпфрута або 200 мл натурального соку з будь-яких фруктів, овочевий та м’ясний салат, приготовлений у будь-якому випадку, в будь-якій кількості.
На вечерю: половина грейпфрута або 200 мл натурального соку з будь-яких фруктів, салат або овочі, запечені на вершковому маслі, м’ясі або рибі, приготовані в будь-якому випадку, і кава.
Перед сном: 200 мл томатного соку або знежиреного молока.
Не можна їсти: білу цибулю, картоплю, селеру, горох, крупи, кукурудзу, крохмалисті овочі, картопляні чіпси, арахісове масло, макарони, кукурудзяні чіпси, желе або варення, солодкі соління, кренделі, заправки для салатів.