Він містить авокадо Mobile

Авокадо, прозваний крокодиловою грушею, походить з Південної Америки. Дерево, що дає ці чудові плоди, має дуже зелене листя і виростає до 65 метрів у висоту. Вага плодів авокадо варіюється від 150-200 грам до трьох кілограмів залежно від сорту.

mobile

Що містить авокадо? У 150 грамах фруктів міститься близько 230 калорій. Близько 190 калорій надходять з жиру. Авокадо містить три грами білка, 12 грамів вуглеводів і 21 грам жиру, пише whFood.

До цього додається 10 грамів клітковини, тобто 40% добової потреби. Примітна кількість вітаміну К, що міститься в авокадо, відповідно 30 міліграмів, у 150 грамах, що становить близько 40% від необхідної добової дози. Це робить фрукти ідеальними для вегетаріанської дієти. Авокадо також містить 14 міліграмів вітаміну С, також у 150 грамах, але також 700 міліграмів калію, що становить близько 20% необхідної добової дози.

Він дуже багатий вітаміном В6, що є додатковим аргументом для споживання авокадо у вегетаріанських дієтах. У 150 грамах фруктів міститься 19% добової дози вітаміну В6. І вітамін К, і вітамін В6 є поживними речовинами, які містяться у такій великій кількості лише в продуктах тваринного походження. Авокадо також містить 0,18 грама омега-3 та 2,44 грама омаги 6. У різних пропорціях авокадо містить усі необхідні амінокислоти, будучи фруктом, який має абсолютно виняткові якості.

Найбільш затребуваною якістю плодів авокадо є важливий вміст олеїнової кислоти, яка відіграє роль зниження рівня холестерину в організмі. У 150 грамах плодів авокадо ми знаходимо чверть добової потреби організму у фолієвій кислоті. Каротиноїди авокадо борються з кількома типами раку, включаючи простату або ротову порожнину.

Авокадо допомагає організму швидше засвоювати каротин з інших фруктів або овочів того самого салату, тим самим максимізуючи приплив вітамінів в організм.

Авокадо вживають переважно в сирому вигляді, але з часом розвинулося кілька паралельних застосувань. Подрібнений, його можна класти в салати і навіть в супи. Зроблене в пюре, його можна подавати як гарнір. Завдяки вмісту жиру паста з авокадо є здоровою альтернативою вершковому маслу.