Винне совість нижче 1000 ккал на день розлад харчової поведінки
Я зріст 16 і 154 см. Вже кілька тижнів я з’їдаю лише менше 1000 ккал. Боюся, що скоро наберу вагу і отримаю ефект JOJO. В даний час я важу 68,1 кг. Коли я розпочав дієту, я важив 75 кг. На даний момент я вже не можу їсти, а коли з’їв більше, я засунув палець у горло. Я рахую калорії щодня і записую все в книгу і зважуюсь кожен день. Чи може це статися так, що я потрапляю в розлад харчування.
7 відповідей
Перш за все, чудово, що ви шукаєте тут поради. Здається, у вас багато думок щодо їжі та схуднення. Ви коли-небудь зверталися до лікаря?
Те, що ви описуєте, справді є симптомами розладу харчової поведінки, але справжній діагноз має більше значення.
При 1000 ккал на день JoJo дійсно попередньо запрограмований, що трохи мало для вашого розміру.
Якщо у вас виникли запитання, будь ласка, не соромтеся звертатися до нас.
Якщо ви засовуєте пальці в рот, тому що вважаєте, що з’їли занадто багато, ви вже перебуваєте в розладі харчування.
Їжа - не ваш ворог. Вам потрібна їжа, щоб нормально функціонувати. Уявіть собі двигун, який повинен працювати без палива. Це не працює, ви думаєте, але ви можете зробити це залізною волею. Ні! Ви просто ламаєте своє тіло.
На мій погляд, підрахунок калорій не приносить користі. Я також набрала вагу після вагітності і сіла на дієту.
Завжди був ефект йо-йо, я менше важив, але втрачав воду і м’язи і набирав жир. Тож я почувався товстішим, ніж раніше, хоча й важив менше.
Вага все одно повертався повільно. Якщо я їв мало, якщо я зберігав свою вагу, якщо я їв більше, я негайно набирав вагу. Мій метаболізм був у підвалі, і я завжди чухав верхню межу.
Потім я шукав продукти, які мені подобається їсти відносно, але які не надто напружують мої ваги. Для мене це вівсяні пластівці або пластівці із злаків, змішані з міцними холодними фруктами або чаєм з шипшини вранці. З насінням та чорницею.
Я справді ситий, тому чаша з крупами повна. Я можу пройти 4-6 годин, не голодуючи. Тоді я їду лише легкі речі, такі як овочі з м’ясом або рибою або без них, салати, на обід і вечерю.
Я ніколи не рахував, скільки це калорій. Мені все одно. Я ситий і ваги правильні.
Пізньої осені та весни у мене знову почався метаболізм за допомогою препарату Редумакс протягом 4 тижнів. З тих пір я сама могла регулювати свою вагу. Якщо я з’їв більше, то наступного дня з’їм трохи менше або здоровіше, і знову все нормально.
Однак для цього слід регулярно займатися спортом. Це має бути 10000 кроків на день. Скакалка - це також хороший баланс. Але завжди важливо підтримувати його регулярно і не перестаратися. Занадто багато може бути настільки ж шкідливим, як і занадто мало!
Чи може це статися так, що я потрапляю в розлад харчування
Мені здається, ти вже переживаєш розлад харчової поведінки. Але добре, що ви самі помічаєте, що ваша харчова поведінка є неправильною. Тепер наступним кроком буде те, що ви також щось з цим зробите і спробуєте натиснути екстрене гальмо і знову вийти з розладу харчування. У вас є воля щось змінити?
Але я підозрюю, що ти не зможеш зробити це самостійно. Я б порадив вам у будь-якому випадку шукати та отримувати допомогу. Вам обов’язково слід поговорити зі своїми батьками про свою ситуацію (якщо вони ще не знають). Надзвичайно важливо, щоб вони вас підтримали. Тоді ви можете вперше поговорити зі своїм сімейним лікарем і запитати у нього відповідні адреси. Тоді інші контактні особи були б психотерапевтом і, можливо, також консультацією з питань харчування, щоб ви могли знову навчитися нормально харчуватися.
До цього часу ви можете спробувати трохи змінитись самі. Просто намагайтеся не зважуватися кожен день, а спочатку лише кожні 2-3 дні, а потім лише раз на тиждень. І спроба обмежити постійний перерахунок та запис калорій також буде важливим кроком.
Звичайно, вам також слід намагатися не змушувати себе рвати. Тому що ця здача також надзвичайно шкідлива для вашого організму. В результаті блювоти сильно агресивна шлункова кислота завжди потрапляє у ваш стравохід і в область рота/горла. То де там не належить. І там, якщо ви регулярно блювете протягом тривалого періоду часу, це може спричинити сильне пошкодження слизової через хімічний опік. Напевно ви не хочете цим ризикувати.
Це, звичайно, буде нелегким шляхом для вас, і вам доведеться прийняти допомогу. Але якщо ви дійсно хочете, ви можете це зробити теж.
Удачі та всього найкращого!
Ну, як часто це залежить:
Якщо ви зміните свою поточну поведінку i. S. Ви можете відмовитись від харчування в будь-який час без будь-яких проблем, і не тільки маю на увазі щоб зробити це, ви лише на шляху до розладу харчування.
Але якщо у вас більше немає цього під контролем, якщо ви - хоч і хочете зупинити - продовжуйте це робити "повинен", тоді ви вже в середині розладу харчування.
Тепер вирішуйте самі - але будьте чесними із собою.
В основному, це гарна ідея, щоб привести вагу тіла у типове здорове відношення до довжини тіла. Але дістатися досить складно і вимагає професійної консультації. Було б добре, якби ваш сімейний лікар або навіть педіатр проконсультував вас щодо харчування, і він міг би направити вас до порад з питань харчування. Йому все ще дозволено це робити зараз.
Тому я можу лише терміново порадити вам зробити це якомога швидше. Тож зверніться до лікаря, і він повинен або сам лікувати вас від розладу харчової поведінки, або направити вас до колеги, який видається придатним, і я все ще вважаю дієві поради дуже доречними.
Що насправді роблять і говорять ваші батьки про ваші харчові звички? Напевно вони, мабуть, це помітили, чи ви не дозволяєте батькам щось більше вам говорити? Я боюся, що ваші батьки не дадуть вам багато корисних порад, інакше вони не дозволили б вам заздалегідь отримати зайву вагу.
Я сам мав незручну зайву вагу, але я не вийшов із дієти, а завдяки принципово зміненому харчуванню. Все, що називають дієтою, не може бути корисним, оскільки це є катастрофою для організму, воно переходить в режим голодування, тому ефект йо-йо, якого ви боїтесь, можна очікувати, коли ви припините дієту. Тому я вперше з’ясував, чому люди готують бекон. Потім я продовжував читати про шкідливий вплив вуглеводів та високий рівень інсуліну. Нашому організму потрібні вуглеводи, але не в тій кількості, яка, на жаль, стала звичною сьогодні. Бо саме тому стільки людей страждають від надмірної ваги, і тому все більше людей стає діабетиком. Отже, я просто маю Залишені вуглеводи, які ви легко можете пропустити: цукор у каві, солодкі напої, такі як кола, краснобуль та ін., Більше не молоток тощо, і все, що містить багато борошна, таке як піца, тістечка, частинки, білий хліб, печиво, пшеничний хліб, Кнеккеброд, локшина всіх видів - і т.д.
Натомість я з’їдаю набагато більше овочів, іноді гризу по телевізору сире замість солодощів, набагато більше салатів, більше картоплі і з’їдаю більше білого м’яса (птиці), ніж раніше. Я ніколи не рахував ніяких калорій, завжди їв свою начинку і втрачав 12 кг. Просто виключивши надлишок вуглеводів. Ось так я досі харчуюся і з комфортом тримаю свою вагу.
Мене надихнула ця дієта на багато хороших пояснень на цій сторінці, або сторінках, які, мабуть, дуже цікаві для вас, але вам слід також звернутися до лікаря, щоб бути впевненим, все найкраще