Вино замість пива, раджу! СВІТ БІГАЧІВ
Алкоголь і тече вино замість пива, раджу вам!
Боротьба з алкоголем вимагає відповідальності. Звичайно, пияцтво не годиться. Для бігунів застосовується кілька спеціальних правил. Але ніхто не повинен обійтись без келиха вина під час вечері.
Правила пиття для бігунів: алкоголь зневоднює організм. Найкращий спосіб обійти це - розбавити вино водою для шприцера. Якщо вам це не подобається, випийте приблизно чверть літра води з кожною склянкою вина.
Після змагань застосовується наступне: Якою б великою не була радість, спочатку потрібно підсмажити безалкогольні напої, потім багату вуглеводами закуску з деяким вмістом білка, а потім у склянці дозволено алкоголь.
В останні 48 годин перед змаганнями ви не повинні вживати алкоголь, якщо це можливо, щонайбільше келих вина, якщо ви можете його взяти.
Вплив вина:
Доведено, що рекреаційні бігуни в середньому п'ють більше вина, ніж їх менш спортивні товариші, і навіть професіонали насолоджуються напоєм ввечері перед змаганнями. Незважаючи на це, алкоголь перед бігом негативно впливає на результати.
Помірне вживання алкоголю максимум однієї склянки (червоного) вина на день для жінок та двох склянок для чоловіків може зменшити ризик серцевих захворювань. Червоне вино містить численні корисні для здоров'я речовини у високих концентраціях, такі як флавоноїди. Вони уповільнюють кальцифікацію судин і старіння клітин. Крім того, алкоголь має протизапальну дію на судини та збільшує частку здорового холестерину ЛПВЩ.
Але ті, хто п'є занадто багато, ризикують високим кров'яним тиском, ожирінням, серцевою недостатністю і, зрештою, серцевим нападом, - крім високого ризику нещасних випадків та звикання.
Алкоголь, вино навіть більше, ніж пиво, є калорійною бомбою, а також викликає харчову тягу. Тому вино зазвичай не рекомендується бігунам, які готові схуднути.
Ніхто не повинен недооцінювати побічні ефекти алкоголю, якщо він не прилипає до склянки. Бо якщо це перетворюється на довгу ніч вечірок, крім споживання алкоголю, є ще дефіцит сну та поганий настрій.