Випадання волосся через неправильне харчування Фіткульт

Красиве волосся, як правило, ототожнюють із привабливістю та молодістю. Навряд чи комусь справді холодно, коли мова йде про посилене випадіння волосся. Це те, що відбувається, коли щодня в щітці потрапляє більше 100 волосків. За одне миття волосся це може бути 300 волосків, адже зрештою, інтенсивний масаж шкіри голови випаде більше. Але все, що виходить за рамки цього, має дати підставу для розслідування. Багато хто не знає, що дієта відіграє вирішальну роль у цьому питанні. Недоліки можуть призвести до випадіння волосся. У цьому винен природний захисний механізм організму: у надзвичайних ситуаціях він спочатку постачає життєво важливі органи вітамінами та поживними речовинами. Оскільки в принципі можна добре жити без волосся, організм перестає забезпечувати волосяні цибулини у разі хронічної недостатності. Нестача вітамінів призводить до втрати волосся, якщо вчасно не вжити заходів проти нього.

Дієти призводять до втрати волосся через недоїдання

Зима закінчилася, і ви з жахом розумієте, що під час різдвяних гулянь навколо вашої талії знову зібралися настирливі беконні подушечки. Ви швидко купуєте журнал і дізнаєтесь про дієти, які обіцяють колосальну втрату ваги за короткий час. Але будьте обережні, ці крах дієти можуть завдати шкоди вашому здоров’ю. Оскільки занадто різке зменшення калорій також означає, що організм перестає отримувати всі необхідні йому поживні речовини. Крім того, страшний ефект йо-йо виникає після закінчення програми заощаджень і повернення до звичного харчування.

Тіло також скоригувало менше енергопостачання, а потім запасає жир, щоб підготуватися до можливої нової надзвичайної ситуації. Але є також люди - переважно жінки - які майже все життя сидять на дієті. Вони шукають ідеальну фігуру і тому їдять менше, ніж діти. На них, зокрема, часто страждає дифузне випадання волосся. Як випливає з назви, це явище, яке можна віднести до різних причин. Одним з них є недоїдання, яке в кінцевому підсумку призводить до втрати волосся.

Розуміння росту волосся

Щоб визнати серйозні наслідки недоїдання на волоссі, слід поглянути на структуру шерсті. В основному він виробляється у волосяних фолікулах. Вони відповідають за те, щоб наше волосся росло і процвітало. Ось кілька фактів на цю тему:

Кожен волосяний фолікул може пройти до 30 циклів протягом тривалого життя.
Після випадіння волосся потрібно 6–12 тижнів, щоб з’явилося нове волосся
Волосся ростуть приблизно на 1 сантиметр на місяць
Максимальна довжина волосся встановлена в генах

Волосся ростуть за три цикли: фаза росту триває найдовше - до шести років. Особливо важливо, щоб коріння були забезпечені поживними речовинами та вітамінами. Якщо дефіцит пропозиції, ця фаза скорочується. Фолікули перестають постачати волосся, і, нарешті, більше немає поділу клітин, і коріння роговіють. Ця фаза відома як фаза катагену. У фазі спокою, яка триває до 3 місяців, волосся закінчується випаданням.

Які недоліки призводять до випадіння волосся

Особливо жінки часто страждають від випадіння волосся через недоїдання. Однією з причин цього, як уже було описано, є те, що вони особливо часто харчуються. Але дефіцит заліза також може бути причиною масового випадіння волосся. Ця проблема також більше зачіпає жінок, ніж чоловіків, оскільки вони втрачають залізо через менструацію. Ще одна причина, чому вам слід проконсультуватися з довіреним лікарем, як перший крок, якщо ви підозрюєте випадання волосся через недоїдання. Ви можете легко діагностувати дефіцит заліза за допомогою аналізу крові. Залежно від тяжкості дефіциту лікар може призначити дієтичну добавку. У будь-якому випадку слід звернути увагу на дієту, багату залізом.

Особливо велика кількість цієї речовини, важливої для багатьох процесів в організмі, міститься в червоному м’ясі. Хорошими вегетаріанськими джерелами є, наприклад, помідори, шпинат та бобові. Якщо ви їсте мало м’яса і страждаєте від випадіння волосся, можливо, ви не вживаєте достатньо вітаміну В. Він відповідає за поділ клітин і, таким чином, також відіграє вирішальну роль у зростанні волосся. Оскільки вітамін B в основному міститься в м’ясі та інших продуктах тваринного походження, дефіцит може бути проблемою, особливо для веганів. Для задоволення потреб слід часто їсти цільнозернові злаки та зародки пшениці. Вітамін А також може призвести до порушень росту волосся.

Найкращий спосіб задовольнити ваші потреби - насолоджуватися овочами оранжевого кольору, такими як морква та гарбуз, а також капустою та шпинатом. Вітамін С, як правило, важливий для імунної системи, а також сприяє красивій шерсті. Якщо ви часто вживаєте цитрусові, червоний перець та ягоди, то, можливо, вам не доведеться турбуватися про дефіцит. Дефіцит цинку також може спричинити випадання волосся. Він бере участь у формуванні білка кератину, який відіграє важливу роль у виробництві волосся. Цінними джерелами є молоко, сир, м’ясо та яйця.