Випадання волосся (Джек Норріс)
Шукати в цьому блозі
Випадання волосся (Джек Норріс)
Ця стаття в англійському оригіналі: Випадання волосся
Резюме: Іноді трапляються випадки, коли жінки ходять вегетаріанськими або веганськими стравами та повідомляють про випадання волосся. Якщо це дієтичне харчування, найбільш вірогідними причинами є: швидка втрата ваги, проблеми зі щитовидною залозою або дефіцит заліза. Це також може бути дефіцит цинку або дефіцит амінокислоти лізину.
Випадання волосся у жінок - не рідкість. В одному дослідженні 34% жінок з Японії, США та Великобританії заявили, що їх втрата волосся зросла за останні п'ять років. Причини випадіння волосся складні і можуть різнитися від людини до людини. Тому важливо звернутися до лікаря, який зможе діагностувати конкретну проблему.
У деяких випадках втрата волосся може бути пов’язана з дієтою. Випадання волосся іноді відбувається при швидкій втраті ваги. В одному дослідженні волосся відросло до норми протягом декількох місяців після схуднення. В інших випадках є менш очевидні причини випадіння волосся.
Занадто або недостатня активність щитовидної залози може призвести до втрати волосся, за даними клініки Мейо в США. Після переходу на вегетаріанську або веганську дієту деякі люди можуть їсти більше соєвих продуктів. Соя може впливати на щитовидну залозу, особливо якщо рівень йоду низький або якщо хтось має схильність до проблем зі щитовидною залозою. Можна забезпечити достатню кількість йоду, приймаючи щодня 75-150 мкг йоду з добавкою [наприклад, VEG 1] - це повинно запобігти будь-яким проблемам з випаданням волосся, пов’язаним з йодом або соєю. Якщо у вас є схильність до проблем із щитовидною залозою, зменшення споживання сої може допомогти.
У 2002 р. Д. Х. Раштон з Університету Портсмута (Англія) написав велику оглядову статтю про випадання волосся. Ця стаття коротко викладена нижче (1).
Випадання волосся можна розділити на дві категорії: випадання волосся там, де шкіра відшаровується, і випадання волосся там, де шкіра не відшаровується. Випадання волосся, яке спричиняє лущення шкіри, може бути пов’язане із станом шкіри. У деяких випадках допомагав додатковий прийом вітаміну біотин [вітамін В7] (1-2 мг щодня протягом двох місяців). Незамінні жирні кислоти (омега-3 та/або омега-6 жирні кислоти) також можуть допомогти при випадінні волосся, спричиненому шкірним захворюванням.
Існує недостатньо наукових доказів щодо випадіння волосся без лущення шкіри. Раніше широко існувала думка, що дефіцит цинку є типовою причиною. Однак не було показано, що прийом добавок цинку призводить до поліпшення випадіння волосся, навіть якщо є підозра на дефіцит цинку. Дефіцит заліза (низький рівень феритину без анемії), схоже, пов'язаний з випаданням волосся у жінок. В одному дослідженні 72% жінок з низьким запасом заліза (рівень феритину в сироватці крові менше 40 мкг/л) показали знижену щільність волосся.
Амінокислота L-лізин відіграє певну роль у поглинанні заліза та цинку. У рослинній їжі L-лізин міститься у великих кількостях лише у бобових [і кіноа та фісташках], а у веганів, які не можуть їсти багато бобових, занадто мало лізину. Для деяких жінок прийом препаратів заліза не призводить до збільшення запасів заліза. Але в одному дослідженні додавання L-лізину (1,5-2 г щодня, протягом шести місяців) до добавок заліза призвело до збільшення запасів заліза та випадання волосся вдвічі у таких жінок.
Лікар. Раштон додав ці подробиці:
Якщо кількість цинку в полівітамінному препараті збігається із кількістю заліза, то всмоктування заліза значно зменшується. Співвідношення заліза та цинку 3: 1 було б ідеальним для запобігання цьому.
Вживання дуже великої кількості вітаміну Е (наприклад, 600 МО щодня протягом місяця) може негативно вплинути на ріст волосся. У пацієнтів з випаданням волосся, які мають високий рівень фолієвої кислоти (також званої фолієвою кислотою), слід припинити додаткове вживання дуже великої кількості фолієвої кислоти.
· Використання шампуню рідше не сприяє збереженню волосся і може збільшити страх від його випадіння, тому що ви миєте волосся відразу при втраті великої кількості волосся.