Випадання волосся, як це виправити Регенерація

Зміна у вашому житті, зміна сезону, зміна дієти - це всі можливості побачити, як наше волосся потрапляє в жмені, особливо це видно при чищенні щіткою після миття волосся! Медичний термін випадіння волосся - облисіння. Ця стаття буде розглядати цю тему, щоб запропонувати вам способи поліпшення волосся. !

З чого зроблено волосся ?

Структура волосся не така складна, як можна подумати: волосся складається із стержня, цибулини та кореня.

  • Стрижень - це видима і «мертва» частина волосся, оскільки вона складається з мертвих клітин, наповнених кератином. Він оточений двома оболонками: внутрішньою епітеліальною оболонкою і зовнішньою епітеліальною оболонкою. Внутрішня епітеліальна оболонка багата глікопротеїнами і містить живильну частину, необхідну для розвитку волосся. Зовнішня епітеліальна оболонка має склад, подібний до епідермісу.
  • Цибулина, що містить корінь, бере початок у матриці, де клітини, що діляться, вирощують старі клітини. У ній ми знаходимо меланоцити, відповідальні за пігментацію волосся. В основі цибулини знаходиться шкірний сосочок, «життєво важлива» частина волосся, в якій кровоносні капіляри зрошують, живлять і насичують киснем волосся. Цей сосочок також є місцем синтезу меланіну та кератину, і саме на цьому рівні відбувається евакуація клітинних відходів.
  • Корінь, або фолікул, є «живою» частиною волосся. Він імплантується в цибулину.

регенерація

Діаграма, що показує волосяний фолікул волосся

Від чого залежить здоров’я волосся? ?

  • Кровообіг: він повинен забезпечувати кров, багату необхідними для волосся речовинами (амінокислотами, вітамінами, мінеральними солями тощо (1)), і повинен це робити через вільні судини. Зрошення забезпечується безліччю особливо крихких мікросудин. Коли вони стиснуті, кров більше не тече вільно до коріння.
  • Шкірне сало: шкірне сало - це жирова речовина, що виробляється сальними залозами, пов’язана з волосяним фолікулом, яка природно змащує волосся, захищає їх та забезпечує гнучкість і блиск. Шкірне сало повинно стікати до зовнішньої частини шкіри голови. В іншому випадку він може закупорити волосяний фолікул і заважати клітинам відтворення волосся. Крім того, шкірне сало, якщо воно занадто завантажене токсинами (насиченими жирами та клітинними відходами), осідає під шкірою голови і перешкоджає кровообігу, тому хороша елімінація сприяє зростанню та здоров’ю волосся. Погана елімінація може також сприяти появі лупи та свербіння.

Чи нормально втрачати волосся ?

Людське волосся представляють собою набір із приблизно 100 000 волосків (дослідження INSERM). Щодня ми втрачаємо від 50 до 80 волосся. Тривалість їх життя складає в середньому від 2 до 7 років. Волосся починаються в цьому волосяному фолікулі перед тим, як рости послідовно, а потім випадають. Це цикл волосся, під час якого фази анагену (фаза росту, яка триває від 2 до 5 років), катаген (фаза спокою, яка триває близько 3 тижнів) і телоген (фаза вигнання волосся, яка триває близько 3 тижнів) і фази телогену. триває кілька місяців).

Діаграма, що представляє цикл волосся на волоссі

«Матричні клітини фолікулярної цибулини мають дуже високий оборот. Дефіцит калорій або дефіцит кількох елементів, включаючи вітаміни, мінерали, незамінні жирні кислоти та білки, спричинені зниженим всмоктуванням, можуть призвести до випадіння волосся, структурних відхилень та змін пігменту »(2)

Що таке кератин і меланін ?

Волосся складаються з 95% кератину: структурного білка, твердого, волокнистого і нерозчинного у воді. Останнє робить волосся міцнішими за алюмінієві або нейлонові волокна подібного розміру: таким чином, забезпечується стійкість і захист волосся від зовнішніх агентів. Отже, ламке волосся містить дуже мало.

Кератин містить багато амінокислот (треонін, аргінін, лейцин тощо). Для його синтезу необхідні дві амінокислоти, багаті сіркою, метіонін та цистин. Він виробляється кератиноцитами, які є складовими клітинами волосся, розташованими в матриксі, на рівні волосяного фолікула.

Меланін - це пігмент, який фарбує як шкіру, так і волосся. Він виробляється меланоцитами і дозволяє створити, залежно від його кількості, 8 природних відтінків кольору волосся: чорний, коричневий, каштановий, каштановий, рудий, русявий, сірий і нарешті білий. Чим більше меланіну присутній у волоссі, тим темніше волосся. Існує два типи меланіну - феомеланіни (для відтінків від русявого до червоного) та еумеланіни (для відтінків від червоного до чорного). Ці пігменти синтезуються з амінокислоти тирозину.

Як правильно живити волосся ?

Через дві молекули кератину та мелатоніну нам потрібні продукти, які забезпечують нас такими амінокислотами: метіоніном, цистином та тирозином. Нам також потрібні такі мінерали, як залізо, цинк та магній. Незамінне для метаболізму еритроцитів, залізо відіграє життєво важливу роль у оксигенації волосяного фолікула. Випадання волосся спостерігається за наявності сильного дефіциту заліза. Цинк і магній запобігають передчасному старінню волосся, запобігаючи потраплянню вільних радикалів в мікроциркуляцію волосяних фолікулів. Цинк також важливий для морфогенезу волосяного фолікула, активуючи певні метаболічні шляхи для синтезу кератину. Селен - важливий мікроелемент, який відіграє важливу роль у захисті від окисних пошкоджень, а також у морфогенезі волосяного фолікула.

Вітаміни групи В, включаючи ніацин (вітамін В3) (3) та біотин (вітамін В8), повинні надходити через їжу. Дефіцит вітаміну В3 часто призводить до пелагри (захворювання, що поєднує недоїдання або порушення всмоктування, дерматит, діарею і часто деменцію) або алопецію (випадання волосся).

Вважається, що вітамін D відіграє певну роль у циклі росту волосся: дослідження in vitro справді показали збільшення експресії рецепторів вітаміну D в кератиноцитах зовнішньої оболонки кореня під час фаз росту циклу волосся. (4)

Поживні речовини:

  • Амінокислоти, включаючи метіонін, цистин, тирозин та лізин
  • Залізо
  • Цинк
  • Селен
  • Вітаміни групи В, включаючи рибофлавін (В2), ніацин (В3) та біотин (В8)
  • Вітамін D, E і C
  • Жирні кислоти

Вегетаріанські джерела їжі (5):

Якщо у вас проблеми з випаданням волосся, включіть ці продукти в тарілку !

(1) «Харчування та волосся: недоліки та добавки» Андреас М. Фіннер. Дерматологічні клініки, 2013 січня; 31 (1): 167-72.

(2) “Роль вітамінів та мінералів у випадінні волосся: огляд” Hind M. Almohanna, Azhar A. Ahmed & al. Дерматологія та терапія (Heidelb). 2019 бер; 9 (1): 51–70

(3) “Роль вітамінів та мінералів у випадінні волосся: огляд” Hind M. Almohanna, Azhar A. Ahmed & al. Дерматологія та терапія (Heidelb). 2019 бер; 9 (1): 51–70.

(4) «Дієта та випадіння волосся: наслідки дефіциту поживних речовин та вживання добавок» Емілі Л. Го, Раджані Катта. Dermatology Practical & Conceptual, 2017 31 січня; 7 (1): 1-10.

(5) Для цифр джерело CIQUAL/ANSES.