Випадання волосся після дієти - корисні поради!
Якщо в гребінець або щітку потрапляє більше волосся, ніж зазвичай, це називається випаданням волосся. Це може мати багато причин: Часто існує генетична схильність, але гормональні коливання, стрес або навіть дієта можуть призвести до того, що щодня випадає більше 100 волосків. Тут ви можете дізнатися, чому випадання волосся може статися після дієти.
Волоссю потрібні поживні речовини, щоб рости
Поживні речовини, які ви вживаєте з їжею, впливають не тільки на ваш організм, але і на ваше волосся. Якщо ваше тіло страждає від нестачі мінералів, вітамінів та поживних речовин, це через деякий час також вплине на ваше волосся. Вони стають посіченими кінчиками, тьмяними та ламкими, і волосся випадає значно більше, ніж зазвичай. Якщо волосся мають рости здоровими та красивими, організм повинен бути забезпечений достатньою кількістю вітамінів та поживних речовин. В іншому випадку організм спочатку доставляє їх до життєво важливих органів, а для волосяних фолікулів не залишається нічого, ні занадто мало. Якщо в процесі дієти волосся не отримують достатньо поживних речовин, вони втрачають свою еластичність і блиск.
Волосся потребують цих поживних речовин
Ваше волосся потребує достатньої кількості вітамінів та поживних речовин для:
Структура: білки та амінокислоти
Міцне волосся: кальцій, магній, залізо, кремній та цинк
Блиск: вітаміни групи В
Зростання життєдіяльності: більше вітамінів
Якщо ви сідаєте на дієту, це, звичайно, також вплине на ваше волосся. Якщо ви хочете зберегти своє волосся, варто зробити правильний вибір їжі. Тоді ваше волосся буде отримувати достатню кількість поживних речовин навіть під час дієти.
Своєчасно компенсуйте недолік
Дефіцит заліза - одна з найпоширеніших причин випадіння волосся. Якщо ви під час дієти вживаєте з їжею занадто мало заліза, а одночасно займаєтесь спортом, дефіцит швидко стане помітним. Оскільки ваш організм менш здатний використовувати залізо з рослинної їжі, ніж залізо з продуктів тваринного походження, ви повинні переконатися, що у вас є достатня кількість заліза, особливо якщо ви сидите на вегетаріанській або веганській дієті. Оскільки кава, як чай або молочні продукти, заважає засвоєнню заліза, слід споживати достатню кількість заліза. Оскільки волосся складаються з білка, ви також повинні переконатися, що у вашому раціоні достатньо білка. Якщо ви споживаєте лише мало білка під час дієти, організм спочатку забезпечує його м’язами - і ваше волосся страждає від нестачі. Однак ваше тіло потребує додаткових поживних речовин для здорового волосся з міцним корінням. Складаючи свій особистий план дієти, переконайтеся, що його достатньо та своєчасно компенсуйте можливий дефіцит.
Гормони також діють на волосся
Дієта не тільки скидає кілограми, але також може повністю вивести гормональний баланс з ладу. Оскільки багато гормонів знаходиться в жирових клітинах. Тому волосся можуть реагувати на коливання гормонів втратою, подібно до втрати волосся під час менопаузи або навколо вагітності. На гормони щитовидної залози впливає також дієта, особливо якщо нестача поживних речовин призводить до надмірної або недостатньої активності щитовидної залози. Обидва варіанти викликають випадання волосся. Тому ви повинні у своєму раціоні переконатися, що ви споживаєте менше калорій, але все-таки достатньо поживних речовин і вітамінів. Багато свіжих фруктів та овочів, цільнозерновий хліб та інші корисні продукти забезпечують зменшення кілограмів, а волосся все ще забезпечують усім необхідним для здорового росту.
Якщо дієта збалансована і містить усі поживні речовини, волосся може рости здоровим. Занадто багато жиру також шкідливо для вас і гарантує, що коріння волосся недостатньо харчуються. Харчуйтеся різноманітно, забезпечуйте своє тіло, а отже і волосся всім необхідним. Якщо в результаті дієти щось виходить з рівноваги, це швидко можна відчути у волоссі.