Випадання волосся та нестача в організмі - Блог
Лисина або облисіння набагато частіше зустрічається у чоловіків, ніж у жінок. Волоссю потрібні вітаміни, мінерали та білки, щоб знову бути здоровими та красивими втрата волосся часто це сигнал тривоги, якщо в організмі є дефіцити. У середньому на голові у людини від 100 000 до 150 000 волосків. З них щодня втрачається близько 100 ниток і стільки ж піднімається в звичайних умовах. Коли темпи падіння більш інтенсивні, ніж темпи зростання, виникає дисбаланс. Запобігання надмірному випаданню волосся повинно здійснюватися в обох напрямках: внутрішньому (правильне харчування, вживання харчових добавок) та зовнішньому (використання специфічної косметики, зменшення забруднення: фарба для волосся з хімічними інгредієнтами, пінки, фіксатори для волосся).
Вітаміни та мінерали для здорового волосся
Збалансована дієта для розвитку та підтримки волосяного фолікула включає: жирні кислоти (олеїнова кислота, лінолева кислота, ліноленова кислота) - містяться в соняшниковій олії першого віджиму або оливах, авокадо, сухофруктах; вітамін А, вітамін С, вітамін В5 (пантотенова кислота), вітамін В12, вітамін Н (біотин), залізо, цинк.
Коли достатньо вітамінів і мінералів, волосся отримуватимуть потрібну йому «порцію». З іншого боку, якщо в організмі вже є дефіцит мінералів, вітамінів або білків, і волосся стикаються з таким дефіцитом. В результаті він стане крихким, втратить блиск і легко зламається.
Дефіцит заліза також має випадання волосся. Яєчний жовток, печінка птиці та червоне м’ясо належать до продуктів, багатих залізом. Вегетаріанці (і не тільки) можуть вводити залізо у свій раціон, вживаючи шпинат, петрушку, руколу, нут, сочевицю та інжир.
Нестача білка в раціоні особливо уповільнює процес регенерації волосся. Куряча грудка, тунець, соя, горіхи та яйця є одними з найбагатших джерел білка. Споживайте їх з упевненістю; вони мають багато переваг!
Дефіцит цинку це часто може сприяти втраті волосся. У раціоні цинк міститься в яйцях, квасолі, червоному м'ясі, персиках, абрикосах і пророщеній пшениці.
Вітамін В12 запобігає анемії та відіграє важливу роль у здоров’ї та красі волосся. З цієї причини дефіцит цього вітаміну також може спричинити випадання волосся. Основними джерелами вітаміну В12 є м’ясо, яйця та кисломолочні продукти, а також деякі продукти рослинного походження (водорості, гриби Шитаке). Люди, які не мають належної дієти, можуть заповнити такий дефіцит добавками, що забезпечують повний спектр вітамінів групи В, таких як б комплекс.
Не тільки брак певних поживних речовин може спричинити випадання волосся, але й надлишок. Чи знали ви, що надлишок вітаміну А може спричинити випадання волосся?
Косметика для випадіння волосся
Безперечно, що найшвидший ефект досягається, коли існує синергія між зовнішнім доглядом та косметикою, яка підходить для правильного харчування та дієтичними добавками. Використання шампунь від випадіння волосся є одним з найкращих варіантів. Більше того, поєднання його з відповідним кондиціонером та лосьйоном для волосся - справжнє задоволення для волосся та шкіри голови. Найкраще те, що, використовуючи правильні засоби, з випаданням волосся можна боротися прямо вдома за доступний бюджет.
Ось Ви знайдете більше статей про випадіння волосся та догляд за ними, які змусять вас переглянути силу рослин та природи щодо будь-якої проблеми.