Випийте цей шейк і наростіть м’язи уві сні! Статті в блозі

шейк

Для культуристів правильно спланована закуска перед сном може значно допомогти в підтримці анаболічного середовища протягом ночі.

НАПИТКИ, ВЖИВАНІ ДО СПАЛЕННЯ

1 ВИМІРЮЙТЕ білок з казеїну

Перетравлення порошку казеїну відбувається повільніше, ніж сироватки, що забезпечує стійкий вплив амінокислот протягом ночі.

½ СИРОВА ЧАШКА РІКОТА З МАЛИМ ТЛЮКОМ

Рікотта містить багато сироваткового білка, який дуже багатий аргініном, амінокислотою, яка, як відомо, виділяє гормон росту для полегшення відновлення та нарощування м’язів.

1 столова ложка НАТУРАЛЬНОГО арахісового масла

Окрім того, що здоровий жир в арахісовому маслі надає дуже хороший і смачний смак вашому коктейлю на ніч, сповільнюють травлення, завдяки чому м’язи піддаються дії амінокислот протягом тривалого періоду часу. Чистий ефект - це тривалий анаболізм.

5-10 ГРОМ ГЛУТАМІНОВОГО ПОРОШКУ

Відома тим, що покращує імунну систему в періоди інтенсивних тренувань, ця амінокислота також прискорює відновлення м’язів і підвищує рівень гормону росту.

264 калорії, 34 г білка, 12 г вуглеводів, 9 г жиру