Випийте трохи; вода перед їжею допомагає схуднути
Енн-Лор Лебрен
Вживання води перед кожним прийомом їжі допоможе людям, що страждають ожирінням, схуднути понад 4 фунтів за 3 місяці. Простий метод придушення апетиту.
Опубліковано 03.09.2015 16:47
Щоб зменшити голод, не краще, ніж велика склянка води. Британські дослідники показали, що вживання півлітра води за 30 хвилин до їжі допомагає людям з ожирінням схуднути під час дієти. Простий і недорогий метод представлений у вересневому номері журналу "Ожиріння".
Щоб дійти такого висновку, дослідники з Бірмінгемського університету стежили за 84 чоловіками та жінками із ожирінням у середньому у віці 56 років, випадковим чином розділеними на дві групи: контрольну групу, яка повинна була уявити ситий шлунок перед їжею, і другу, яку запитували пити воду перед кожним прийомом їжі.
Понад 4 кілограми схудло за 3 місяці
На початку експерименту вчені дали всім учасникам дієтичні поради, такі як зменшення споживання жиру на користь овочів та фруктів. Вони також заохочували їх регулярно займатися фізичними навантаженнями.
Вони також пояснили волонтерам, яким доводилося пити воду за 30 хвилин до кожного прийому їжі, чому важливо робити це протягом дня, особливо під час дієти. Він відмовив їм пити газовану воду або інші солодкі напої або газовану воду. Оснащені пляшкою з водою для наповнення щодня, заявлені добровольці відчували незначні, але обнадійливі ефекти.
Фактично, наприкінці 12-тижневого спостереження учасники, які пили воду, втратили в середньому на 1,3 кг більше, ніж контрольна група. А ще краще: ті, хто споживав воду перед сніданком, обідом та вечерею, втратили 4,3 кг порівняно з менш ніж кілограмом для тих, хто випив 500 мл перед одноразовим прийомом їжі.
Проста звичка
"Краса цього відкриття полягає в його простоті", - захоплюється доктор Хелен Парретті з Комісії з огляду Бірмінгемського університету. Вживання півлітра води 3 рази на день перед кожним прийомом їжі може допомогти вам схуднути. А поєднуючи його з простими діями, такими як фізичні вправи та здорове харчування, це може допомогти людям з ожирінням скинути зайві кілограми. Крім того, це не вимагає великих зусиль і може бути легко інтегровано в наше повсякденне життя. "
Переконавшись, що ця звичка дійсно може допомогти людям з ожирінням, автори закликають медичних працівників рекомендувати її як частину дієти для схуднення. Вони навіть пропонують, щоб кампанії громадського здоров'я пропагували це.
Студентська серія лиха
"Молоді люди відчувають, що втрачають свою молодість"
Сексуальність: протизаплідний гель, що стимулює чоловіче лібідо
Чому сенсорні екрани зменшують увагу дітей дошкільного віку
Чому виповнення 50 років може бути гнітючим ?