Виправдання - які заважають вам схуднути - ColorfulEating - живлять тіло і душу
Харчування, фітнес та самопочуття поєднуються у барвистій формі
Але це нам не надто допомагає. Що стосується схуднення, я постійно чую ті самі виправдання. Завжди красиво вводиться із словами "Я хочу (або мушу) схуднути, але ."
Немає більше "але" і всіх виправдань. Ось мої найголовніші виправдання і чому вони не враховуються для мене 😉
Є варіанти "У мене немає часу на спорт" і "У мене немає часу щодня готувати щось здорове".
Якщо вашим виправданням є колишнє, тоді подивіться тут: "Немає часу на спорт" та "Заняття спортом у повсякденному житті". І якщо ви зараз думаєте: "добре . але мені не подобається робити вправи і мені не хочеться це робити", то це продовжується тут для вас: "Я не хочу займатися".
Ми підійшли до теми часу, щоб приготувати їжу. Звичайно, швидко десь купити щось готове або поставити щось напівфабрикат у духовку. Приготування чогось здорового для себе не вимагає більше часу, ніж розігрівання замороженої їжі. Існує маса швидких, здорових рецептів. І ви самі контролюєте смак, замість того, щоб дозволяти галузі вирішувати. Покупки не займають більше часу, і при невеликому плануванні та підготовці ваша домашня їжа стає ще швидшою та свіжішою на столі, ніж будь-яка «зручна їжа».
На перший погляд спроба схуднути може здатися дорогою. Програми для схуднення за сотні євро на місяць, членські внески за спорт, дієтичні та фітнес-продукти, і тоді ви нічого не їли.
Але для того, щоб харчуватися здорово і схуднути, вам не потрібні ніякі спеціальні продукти. І навіть якщо якийсь ажіотаж може припустити інше, так звані "суперпродукти" не потрібні для вашої дієти.
Для здорового харчування в цій країні можна дуже дешево придбати основні продукти харчування (наприклад, каші, картоплю та бобові). А фрукти та овочі не рвуть глибоких дір у кишенях у відповідний сезон. Це стає дорогим лише тоді, коли ви купуєте оброблені або екзотичні продукти. Зрештою, ви також платите за додаткову роботу. Ви можете знайти більше порад щодо покупок тут.
Завжди потрібно вирішувати самостійно, чи варто худнути. Незалежно від того, що кажуть або радять вам інші. Це ваше тіло.
Якщо ви погано почуваєтесь і ваші думки частіше обертаються з приводу того, що кілограми набирають перевагу, тоді думка про схуднення не забариться. Але якщо ви іноді відчуваєте дискомфорт у своєму тілі, але змирилися із зайвими кілограмами, на даний момент може здатися, що ситуація не змінилася.
Ви багато до чого звикаєте, і тому мотивація іноді недостатньо сильна, щоб щось змінити. Якщо ви почуваєтесь так, то запитайте, чи насправді це ваше бажання схуднути. Якщо ні, то це прекрасно, якщо ви чесні з собою. Ніхто інший не у вашій шкірі.
Іноді поточна ситуація здається не надто поганою, бо ви боїтесь змін. Це також може бути страх відмови від відмови.
На жаль, якщо ви не хочете нічого змінювати у своїй поведінці, я завжди повинен сказати вам, що ви нічого не зміните у своїй початковій ситуації.
Втрата ваги не означає відмову від усіх життєвих радощів.
Звичайно, вам доведеться трохи триматися подалі від висококалорійної їжі, щоб пристосувати свій калорійний баланс до мети. Є два простих способи зробити це, не обходячись повністю.
З одного боку, ви можете знайти альтернативи їжі та їжі. Невеликі зміни в рецептах можуть додати багато калорій, не втрачаючи смаку. Привіт - Готуй для себе in У цьому питанні є багато випробувань та відкриття нових речей. Новий спосіб харчування - це не просто жертва, а приріст.
Другий спосіб позбутися страху втратити вагу при схудненні - це свідомо планувати та насолоджуватися улюбленою їжею. Щоб досягти успіху, вам не потрібно міняти кожен закусок у своєму меню. Якщо ви включили до свого меню певні висококалорійні продукти, то зверніть увагу на мою пораду щодо "Cheat Days".
Я сам майстер зволікання. Моя машина це явне підтвердження - вибачте машину. Напевно, у кожного в житті є сфера, яку вони відкладають, поки не стане (майже) пізно. Ми ухиляємось від зусиль, наслідків зараз і віримо, що нашому майбутньому самому було б якось легше.
І навіть якщо ми бачимо у своєму житті такий момент, коли нам потрібно менше перешкод - подолати наступний виправдання швидко.
Немає ідеального часу для початку.
Подумайте, який маленький крок ви можете зробити сьогодні. Не чекайте ідеальних обставин і не чиніть на себе тиску, щоб зробити все ідеально самому. Один прийом їжі за раз. Один день до іншого. Потенціал завжди є. І якщо справи йдуть не так добре, зробіть наступний крок обережніше.
Від нежирної дієти до дієти з капустяного супу, до низьковуглеводної, до ананасової дієти та поєднання їжі, від підрахунку очок та голодування за допомогою дієтичних коктейлів, поки плутанина не перевищить число на вагах. Я розумію, що є розчарування.
Але замість того, щоб дотримуватися заданих планів, вам доведеться дізнатися, що корисно для вашого тіла, а що вписується у ваше життя. Будь-яка дієта буде працювати, доки ви її дотримуєтесь. Але якщо ви починаєте дієтичний план з думкою лише дотримуватися його, поки не досягнете бажаної ваги, рано чи пізно ви зазнаєте невдачі.
Кожна людина повинна знати, як харчуватися здорово. Зрештою, ЗМІ наповнені інформацією про їжу, дієти та знання про здоров’я. Але саме тут зустрічаються суперечності. І плутанина швидко поширюється. Що ще можна їсти? Або насправді важливо, що потрапляє в шлунок?
Виховувати себе потрібно багато зусиль, саме тому дієти так популярні. Але краще, якщо ви звернетесь за допомогою до когось, кому довіряєте. Це може бути, наприклад, дієтолог або дієтолог. Важливо, щоб ви почувались комфортно з людиною (і щоб вони не просто нав'язували вам стандартний план).
Яке ваше виправдання Що заважає вам почати? Чому б не вкласти трохи більше часу та сил у себе?
Мене звуть Аня, і я ділюсь з вами своїми знаннями та досвідом щодо харчування, фізичних вправ та гарного іміджу тіла.