Випробувана цілодобова дієта плюс зразки рецептів
Цілодобова дієта випробувана
Схуднути до 2 кілограмів за 24 години? Гаразд, це звучить трохи сумнівно на перший погляд. Але наукові дослідження та наш самоперевірка доводять, що ця дієта насправді діє. Ми покажемо вам, як Blitzkur може досягти тривалого успіху.
Принцип блискавичної дієти
Дієтолог проф. Майкл Хамм та фітнес-експерт Ахім Сем розробили цілодобову дієту, засновану на оптимальному спалюванні жиру. Щоб стимулювати це, спочатку спорожнюються запаси вуглеводів. Це єдиний спосіб для організму скористатися жировими відкладеннями для отримання енергії. Запаси вуглеводів спорожняються завдяки інтенсивним інтервальним тренуванням. У поєднанні зі спеціальним планом їжі, кілограми насправді стабільно тануть за 24 години.
Насправді вам потрібно приділити трохи більше часу на блискавичну дієту, ніж випливає з назви. Оскільки лікування схуднення починається ввечері до дня дієти. Для програмування метаболізму на спалювання жиру важливо спорожнити запаси вуглеводів за допомогою фізичних вправ. Щоб тренування на витривалість не тривала надто довго, найкраще уникати багатих вуглеводами страв, таких як макарони або бутерброди в обідній час, а замість цього їсти м’ясо або рибу з овочами або салатом. За дві години до тренування не слід нічого їсти.
Щоб спорожнити запаси вуглеводів, потрібно приблизно 60 хвилин інтервальних тренувань, залежно від ваших результатів (чим більше ви навчені, тим довше буде тренування). Для цього ідеально підходять види витривалості, такі як їзда на велосипеді, біг підтюпцем та плавання. Після напружених тренувань ви можете винагородити себе багатою білками легкою вечерею (птиця, риба, нежирний кварк з невеликою кількістю яблучного соусу, сиру тощо). Отже, спалювання жиру вже працює на повній швидкості за ніч.
Наступного дня в програмі тренування помірної витривалості та дієта з низьким вмістом вуглеводів та низькою калорійністю. Жінки та чоловіки не повинні споживати більше 800 або 1000 калорій в той день.
Після блискавичної дієти важливо в наступні дні їсти нормально (бажано ввечері з низьким вмістом вуглеводів) і не заходити занадто далеко. Цілком можливо, що ви знову наберете кілька сотень грамів, але вага після цього повинен залишатися стабільним.
Цілодобова дієта не підходить як постійний раціон, оскільки вона заснована на інтервальному принципі. Ви не повинні робити це знову, поки не пізніше тижня.
Наш самоексперимент
Ми протестували цілодобову дієту і, нарешті, змогли зареєструвати втрату ваги від 1,5 до 1,8 кілограма. Наш план харчування ви знайдете нижче:
250 г нежирного кварку з 2 столовими ложками несолодкого яблучного пюре і трохи порошку кориці
1 папайя, наповнена нежирним кварком, 1 чайна ложка насіннєвої суміші, органічні ягоди годжі та тире меду
Овочеве блюдо, включаючи трохи вершкового сиру (або нежирної птиці або риби)
Яєчня (1 ціле яйце та 4 білки, смажте без жиру) з листям цикорію та цибулею, злегка посоленою та перченою
Зголоднівши, ми їли грейпфрут і трохи мигдалю. Ми задовольнили солодку тягу двома сухофруктами.
Щоб ще більше стимулювати спалювання жиру, для цілодобової дієти ми використовували імбирний чай з лимоном.
Наш висновок
Цілодобова дієта насправді працює і, як перша блискавична дієта, не викликає ефекту йо-йо. Оскільки під час дієти ви відчуваєте слабкість (бажаний ефект при оптимальному спалюванні жиру), рекомендуємо дотримуватися дієти протягом вихідних.
Ми вважаємо блискавичний засіб ідеальним варіантом для швидкого схуднення на кілька кілограмів або зменшення розміру талії після дня гурмана. Ті, хто практикує цю дієту один день кожен протягом декількох тижнів, можуть ще більше схуднути і стабілізувати ефект схуднення. Оскільки швидка втрата ваги дуже спонукає, блискавичну дієту можна також використовувати як ідеальне введення до здорової зміни дієти.